跑步和爬楼梯那个更容易减肥？？？
爬楼梯和跑步如果时间相同，运动量基本一样，但两种运动肌肉发力部位不同，减肥效果不同，因为爬楼梯会使大腿肌肉发达，变得粗壮，但长跑是小腿发力，腿会变细。因为大腿发力的运动要求爆发力，比如短跑、举重等，都是大腿粗壮，小腿发力的运动比如长跑，跳高，腿都很细很长。相信你会做出最佳的选择！
爬楼梯效果更好些，但要注意，室内楼梯空气质量要好空气要流通，爬楼梯不要太快，要慢而坚持20分钟以上，还有鞋要减震，或者不可太胖，否则会对膝盖有损害，，，这些要求达不到就慢跑吧，一次30到40分钟不要停下，速度慢点不要紧，一周两到三次，
绝对是跑楼梯，前段日子，我减肥，晚饭不吃或少吃，晚上跑楼梯半小时，转一会呼啦圈，一个月，瘦了5斤左右。。望采纳。。
都不减肥！
要知道如果大量做重复动作，对膝盖的磨损是非常大的（到老了才会显现出来），很多东西我们都陷入圈套！
如果不是胖到超过正常人太多，根本没必要减肥，那是对身体的巨大伤害，其实就人来说，就是拼哪个能活得长，那才是人生赢家！
什么叫腿会粗啊？那个是在长肌肉拉如果你跑步到一定地步的话 身材会变得很好的不要听那些 天天跑不都坚持不下去的家伙跑步到最好对身体都有好处的
楼梯！绝对的。
支持跑步，
请问爬50分钟的楼梯,和跑50分钟的步哪个消耗的热量最大
速度越匀恒 越接近有氧 有氧运动对脂肪的消耗作用远强于有无 你觉得爬楼梯消耗热量更大只是一种心里作用 无氧比例的增加所产生的乳酸会导致肌肉酸疼 进而产生一种幻觉 以为你消耗了很多热量 要减肥的话还是建议先无氧后有氧 结合起来运用效果是比较理想的 ...
同样时间内,爬一小时楼梯和跑一小时步,哪个消耗的热卡多一些?_百度...
爬楼梯要多点...但是,因为我是减肥的人,我个人推荐跑步,在家原地跑.半小时以上.一开始跑不了半小时的话可以慢慢来...习惯了就不会很累,而且容易坚持...毕竟坚持是最重要的...我也推荐跳绳,我经常跑步跳绳一起做,运动完后还记得要拉伸一下.只要你愿意坚持做这些,再加上合适的饮食...那么几个月...
跑步与爬楼梯,哪个更能减肥?哪个对膝盖的伤害少?
跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。跑步是一种非常常见的有氧运动，他在现实的生活中有很大的应用，无论是想减...
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩...
爬楼梯的好处与坏处
1、 爬楼梯锻炼时,随着呼吸的加快,肌肉有节奏地收缩和放松,能加速血液循环,促进人体能量代谢,增加心肌的氧供应量,增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。 2、消耗热量多,是减肥的好方法。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与...
下楼锻炼还是上楼锻炼
上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。爬楼梯的好处 1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。2、...
每天爬楼梯半个小时可以减肥吗?
（1）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量基本与登山消耗热量相同。（2）爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。（3）使有神经系统处于最佳休息状态，有...
爬楼梯多少层相当于跑步半小时?
爬楼梯的好处：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效...
跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂?
就像我刚刚上面所说的，爬楼梯的正确姿势：一次上2个台阶（臀部更容易翘起来，训练臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大），背部都要挺直，不可以弯曲。提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时你每爬一步心中默念臀部发力，臀部发力，臀部发力...这个是我们健身经...
爬楼梯和走楼梯有什么区别
没什么区别，因为走楼梯是向上的，梯度比较大的时候看起来有点像爬，所以俗称爬楼梯，另外也形容走楼梯比较辛苦。
廉新卡司： 建议慢跑,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持
唐河县15519109641： 跑步比较减肥还是爬楼梯比较减肥? - ？
廉新卡司： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!!按你的条件看那个比较方便,就选那个吧.跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果.爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
唐河县15519109641： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
廉新卡司： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
唐河县15519109641： 爬楼梯和跑步哪个减肥效果更好 - ？
廉新卡司： 你好,那两种方式本来见效就会慢的,可以教你两种快速有效的减肥方法:第一:七日瘦身靓汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法: 全放锅里,熬成菜汤即可 吃法:第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 第三天:...
唐河县15519109641： 跑步和爬楼梯减肥那样效果最好? - ？
廉新卡司： 跑步~ 我体验过的~ 我减了17斤~ 其实游泳最有效 转呼啦圈~~~腰上什么赘肉都没有~~仰卧起坐也是 下午的时候做运动,效果最好 走路要挺胸抬头~背打直~随时保持瑜伽呼吸法呼吸~~轻松减肥
唐河县15519109641： 跑步减肥快还是爬楼梯减肥快 - ？
廉新卡司： 其实是一样的,都是有氧运动,快慢的关键是看你每天运动多长时间,有没有决心坚持下去!爬楼梯不如爬山了,因为楼梯里面空气不是很好啊,所以不能爬山的话最好还是跑步好一点
唐河县15519109641： 爬楼梯和跑步哪个更容易减肥 - ？
廉新卡司： 每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦! 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦...腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走... 一定要喝水,可以帮助你...
唐河县15519109641： 原地跑减肥好还是爬楼梯减肥好? ？
廉新卡司： 如果是腰腹部,可以拿海盐(超市有卖的)调点水抹在腰上,然后裹上保鲜膜,原地跑步,各种出汗运动都可以,做半个小时.任何时候都可以的,减肥效果超级好. 怕楼梯可以消耗热量,但是主要是对腿部有好处的,原地是全身的 很多时候,贵在坚持,不要急于求成,相信你会变的更美丽的,呵呵
唐河县15519109641： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
廉新卡司： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
