“摇头摆尾去心火”的动作要领是什么？
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摇头摆尾为什么能去心火和如何才能做到位
健身气功·八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，也增加了肌力。同时，通过摇头，可刺激大椎穴（大椎穴为六阳经的汇总点），以提升阳气；摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴，“腰为肾腑，命门贯脊属肾”，肾在五行中属水，心在五行中属火，以水克火，只有壮腰强肾才能调理心火，所以刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用，进而达到去心火的目的。
在这一摇一摆、一升一降中达到平秘阴阳、调理脏腑的作用。“摇头摆尾去心火”一式也是健身气功·八段锦中动作难度较大，运动方向较为复杂的一式。它不仅涉及了脊柱的侧屈、环转及回旋，而且还要求在马步状态下做脊柱两端的反向旋转。所以这一式不仅是习练的难点，也是教学的难点。在这一式的教学中，我们除了遵循基本的教学原则（如：因人施教、循序渐进等），运用不同的教学方法（如：分解、语言引导、肢体触摸等方法）外，还应掌握深入浅出的教学艺术，将复杂的事物用最简练最生动的语言表达出来，根据我的教学体会，可概括为：找准“六个基本点”，抓住“六个重点”。 六个基本点是指健身气功运动过程中脊柱颈端的位置，分别是指：上、右、前、左、后、下。将这些点连接起来就构成了“摇头摆尾去心火”一式的基本动作路线。
八段锦各式的练习有如下些要点和功效。两手托天理三焦动作要讲究“圆活”，不要太“直来直去”。样有利于血液运行，可以促使全身的气机流通、水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。左右开弓似射雕腿部动作要“虚实分明”，还要注意把思想集中在用力的部位，可以疏理肝气、消除胸闷，同时减轻肩背部的酸痛不适。此式的颈椎左右旋转运动，还可增加头部的血液循环。
调理脾胃须单举有助于脾胃的消化吸收，可以使呼吸缓慢，工作效率提高。五劳七伤往后瞧能强化颈部及腰部功能，可调和阴阳、培养精气、提升免疫力，最适宜于病后的健身活动.摇头摆尾去心火要上肢放松，尽量旋转。转头能刺激椎穴，有益气通阳的功效。此式动作能使心火下降、肾水上升，可消除心烦、口疮、口臭、失眠梦、小便热赤、便秘。
由直立式，左足平开一步，身体半下蹲，作高马步势，两手反按大腿上 方，头面躯干缓缓前俯，然后向左、向后，再向右、向前，缓缓作圆环转动， 上身由俯而仰，复由仰而俯。转动数圈后，再反方向进行，动作相同。
由俯而仰时吸气，由仰而俯时呼气。即摆尾就是靠肾经的力量去掉心火这个动作最难的是他真正动点是尾闾，一定要把这个地方动起来才有作用做好这动作要过三关：尾闾----夹脊---玉枕。要做好这动作的八段锦----摇头摆尾去心火秘密八段锦----摇头摆尾去心火肛门一定要紧缩（其实就是会阴往上提---及我们叫做回春术）这样才能够动到尾闾和锁住下焦使其气机不往下走。
八段锦第五段的名称是?
八段锦第五段的名称是：摇头摆尾去心火，八段锦全套名称如下：第一段、两手托天理三焦 第二段、左右开弓似射雕 第三段、调理脾胃臂单举 第四段、五劳七伤往后瞧 第五段、摇头摆尾去心火 第六段、两手攀足固肾腰 第七段、攒拳怒目增气力 第八段、背后七颠百病消 ...
八段锦第五式动作说明与功法作用,简单点给点答案
八段锦第五式：摇头摆尾去心火。动作说明 摇头摆尾去心火口诀 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。摇头摆尾”这一动作从外表看，似乎是头与躯干的左右运动，其实整个动作主要是强调对腰骶部位的...
少林八段锦的口诀
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
八段锦摇头摆尾去心火中,尾指__
核心要点1：摆尾。从口诀可以看出，这一式的核心动作是摇头和摆尾，但关键在摆尾、难点在摆尾、易错点也在摆尾，摆尾的实质是“尾闾”的旋转运动带动全身运动（刺激尾闾的长强、会阴并配合收腹、提肛动作，可补益肾水）。这个动作我感觉是整个八段锦中最难的一个动作，我一开始学习这个动作时，总是做不出...
“摇头摆尾去心火”的动作要领是什么?
健身气功·八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，也增加了肌力。同时，通过摇头，可刺激大椎穴（大椎穴为六阳经的汇总点），以提升阳气；摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴...
八段锦口诀
八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，...
八段锦动作名称及简易口诀
八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。1、两手托天理三焦。动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋...
八段锦预备式动作易犯错误
八段锦预备式动作易犯错误如下：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目争气力、背后七颠百病。八段锦的预备式两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝...
八段锦口诀是什么?
第一段双手托天理三焦、第二段左右开弓似射雕、第三段调理脾胃臂单举、第四段五劳七伤往后瞧、第五段摇头摆尾去心火、第六段双手攀足固肾腰、第七段攒拳怒目增气力、第八段背后七颠百病消。八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，委托梁世昌所传;动作多马步，以刚...
健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么
健身气功八段锦有8个动作，分别如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒...
人曹仁怡： 八段锦第五式:摇头摆尾去心火.动作说明 摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专. 摇头摆尾”这一动作从外表看,似乎是头与躯干的左右运动,其实整个动作主要是强调对腰骶部位的导引,从而达到活动腰骶关节,刺激脊柱和命门穴,调理肾腑,增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用,进而达到“去心火”的目的.
天河区18594246609： 摇头摆尾去心火口令是什么? ？
人曹仁怡： 马步扑步可自选,双掌扶于膝上边; 头随呼气宜向左,双目却看右足尖; 吸气还原接右式,摇头斜看左足失; 如此往返随气练,气不可浮意要专.
天河区18594246609： 八段锦摇头摆尾去心火马步扎不稳 - ？
人曹仁怡： 八段锦我也练了好长时间了,也参加过省里的比赛,建议初学者做摇头摆尾去心火时动作幅度不要太大,蹲马步时不要蹲的太深,平时注意练习腿部的力量,这样慢慢的习惯,过一段时间你自然就扎稳了.另外,八段锦不错,我有一个老师,本来是心悸,最后做了几年八段锦,心悸好久都没发作了,但是,贵在坚持,希望你加油,望采纳
天河区18594246609： 胃病患者的八段锦运动有哪些? ？
人曹仁怡： 动作主要有: (1)立式八段锦经常练习八段锦,对包括慢性胃病在内的,多种消化... E第五段:摇头摆尾去心火.预备姿势:两腿分开,相距约3只脚长的宽度,屈膝成骑...
天河区18594246609： 健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 - ？
人曹仁怡： 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...
天河区18594246609： 摇头摆尾去心火的神奇方法是什么? ？
人曹仁怡： 我国的传统健身功法中,有一段被习称为摇头摆尾的健身动作,对有效祛除心火极有帮助
