换季了如何提高孩子的免疫力？

一到换季我家孩子就容易感冒，怎么提高孩子的免疫力？~

1、多吃蔬菜水果
多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、柑橘等可以增强人体抵抗力。
2、多喝热水
能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、注意休息
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

4、坚持运动
提高免疫力最有效的方法，就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候，全身的筋骨都得到了充分的运动，使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多，也能有效促进血液循环，从而提高免疫力。
5、保持好心情
人们心情的好坏会影响人体的免疫力，如果你每天保持积极乐观的心态，会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋，会分泌一些有利物质，激活人体免疫功能，抑制病毒的生长。

要增强孩子的免疫力，锻炼是不可少的，生命 在于运动，所以需要经常鼓励孩子锻炼身体，父母甚至可以陪孩子一起进行的。对于没时间锻炼的可以给孩子买有蓝帽标识的倍倍爱。

换季时候可以通过下列几种方法提高小孩的免疫力

一，保证睡眠时间

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让孩子的免疫系统得到及时的休整和复原。

如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰孩子的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。

二、多吃高蛋白食物

最近可以多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（尤其海鱼）、虾、鸡蛋；

也别忘了豆类、坚果、奶制品（牛奶/酸奶），都是优质蛋白的来源。还没断母乳的宝宝，继续保持母乳喂养。

三、多吃新鲜水果蔬菜

蔬菜水果富含维生素 C，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成，对孩子的免疫系统有好处。

吃蔬菜的时候，最好深色蔬菜能占一半以上。深色蔬菜中 β-胡萝卜素含量往往很高，可以降低在消化道和呼吸道的感染风险。

而且深色蔬菜还富含各类植物化学素，比如花青素、番茄红素等，对身体健康都有好处。

这个季节里，孩子们特别容易发生感冒、发烧、腹泻等问题，惹得家长担心不已。如何提高孩子的免疫力，让他们开开心心地在这个春天，与伙伴们，与天地间的万事万物，共同成长呢？春季气温升高，人的体温也比较高，如果孩子的免疫力比较低，容易发生呼吸道感染和消化道感染：首先，我们与外界接触的最直接器官是鼻子和嘴巴，如果免疫力不足以抵挡外界的侵袭，就容易发生呼吸道感染，而呼吸道感染则容易导致发烧；其次，所谓“病从口入”，病菌常常随着孩子吃的食物进入到身体里，引发消化道感染，最直接的表现就是呕吐、腹泻。

    所以说，发烧、呕吐、腹泻，是春季最常见的由于免疫低而发生的疾病。孩子的身体生长可以说是日新月异，非常需要营养，一旦发烧腹泻，胃口变差，影响进食，身体内的营养物质容易流失，会直接影响他们的身体发育。此外，如果呼吸道或消化道感染没有及时治愈，细菌进入了血液这个比较封闭的系统，还有可能导致脑膜炎等疾病，甚而带来比较严重的后遗症。

    1.注意免疫力的“蝴蝶效应”

    相对来说，由于机体功能发育还不完善，儿童的免疫力较低，刚刚出生时，孩子可以从母亲那里得到保护，但一般只能维持6个月左右，6个月到3岁是确保孩子能够健康成长而最需要增强免疫力的关键时期。对于6个月——3岁处于生理上的“免疫功能不周全期”的宝宝，由于免疫力低下，容易患上流感、支气管炎、肺炎、哮喘、腹泻等疾病。如果反复使用药物及抗生素，又会使胃肠道有益菌群遭到破坏，进一步降低免疫力，进入恶性循环，且可能影响其一生的健康。

    2.健全的免疫系统主要有三大功能：

    1）防御功能保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。

    2）稳定清洁功能不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

    3）监控功能及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。

    提高孩子的免疫力：

1.运动锻炼

　　运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

2.均衡营养 合理搭配饮食

　　合理的摄入蛋白质，维生素，糖分、矿物质等各种有助增强体魄的营养素。

　　维生素C能促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃富含维生素C的水果、蔬菜。

　　维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

3.减少感冒传染来源

　　尽量减少去人多的地方。比如百货商城、KTV、影院等人比较容易聚集的地方，如果要去，最好能做好防护，佩戴口罩或者进行一些必要的预防措施。

4.勤喝水

　　多喝水很重要。在平时可以给孩子背着水壶，即使出门也让孩子带着，让孩子每天坚持八杯水，促进新陈代谢，促进身体健康。

5.充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于孩子的大脑发育，会让宝宝更加的健康。如果孩子的睡眠不足的话，那么T细胞就会减少，而T细胞正是对抗病毒细菌的物质，而且睡眠不足，熬夜会使得肝脏功能降低，而肝脏也是分解毒素的地方，所以成长中的孩子拥有充足的睡眠是非常重要的，可以降低生病的几率，提高免疫力。

孩子本身就是一个免疫力比较弱的群体，孩子总感冒其实就是免疫低的缘故，怎么提高孩子的免疫力呢？其实可以通过以下2个方法：

少吃糖可以提高孩子免疫力

我们发现小孩子最喜欢吃什么?没错,就是带甜味的东西。有些父母甚至为了心疼孩子，在孩子生病期间，给孩子喂一些他们喜欢的甜食，来增加孩子的食欲，这样不但会妨碍孩子的消化机能，还会降低孩子的免疫力，反而会加重孩子的负担。

如果把我们的身体免疫系统比喻成一个大工厂的话，白细胞就是工厂辛勤工作的员工，而维生素C的任务就是为白细胞正常工作，提供养分。但不巧的是，我们人体维生素C进入细胞的管道和糖份进入细胞吸收的管道是同一个，所以当我们吃了过多的甜品后，我们体内的含糖量会变多，那么白细胞能够吸收到的维生素C就会变少。没有了及时的营养供给，白细胞的工作效率就会低下。那我们的免疫系统就会降低,久而久之就会生病.

多食用含有维生素C的蔬菜水果

很多人都知道维生素c可以增强免疫力,但是很多家长为了方便,直接通过一些维生素保健品给孩子补充维生素c,这种方法会有一点效果，但傅老师本人还是建议父母最好还是通过天然的方法给孩子补充维生素 ，因为孩子年龄小，本身对营养的吸收是有限度的，长期服用可能会超过孩子的耐受量，而且是药三分毒，有些药物吃多了会对孩子有副作用。所以最好还是要从我们天然的食物中着手来给孩子补充维生素c，这种才是对孩子最健康的。

秋冬换季，怎么提高孩子免疫力？不要给孩子乱穿衣服

前段时间下了一场雨，我也没有意外的进了医院去输液，一进医院不要紧，看到的全都是孩子们，换季的时候容易感冒，其实小孩子们本身也有抵抗力，只是爸爸妈妈们好多不懂，正在给宝宝破坏掉。

1

往孩子身上穿了过多的衣服

一看天气预报，只要说降温，就开始大件小件的往孩子身上套，不管衣服套的多不多，反正不能冻着，其实小孩子正在生长期，体属阳性，千万不要给孩子热出病来，至于孩子穿的够不够多，咱们只要把一个手指（最好是食指，这样感觉更精确一些）从孩子后衣领伸进背心，左右横扫一下，如果手指感觉温暖适宜，说明孩子衣服正合适；如果觉得发烫、潮湿，说明孩子出汗了，衣服肯定就是穿多了；如果手指感觉不够温暖，就说明孩子衣服明显不够，要多加一件喽。

2

不管孩子哪出问题，一律抗生素解决

孩子只要一咳嗽，家里的药就全都随时待命，其实过多的摄入抗生素对孩子来说是不利的，其实偶尔的感冒可以一定程度上加速身体的新陈代谢让免疫功能瞬间被激活来增加抗体，并同时可以增强肝脏解毒功能。

3

限制孩子户外运动量

冬天几乎让孩子足不出户，生怕冻着孩子，其实适当的运动可以增加孩子抵抗力，冬天可以带着孩子出去踢踢球，放放风筝，让孩子多跑跑跳跳对孩子的身体更会，如果一味的限制，会使孩子降低低温和病毒的抵抗力，更容易生病。

4

孩子用品过于洁净

很多宝妈家里常备着各种洗手液，消毒剂，其实没错，但是宝宝也不能常待在无菌的环境里，这样同样会降低孩子对细菌的抵抗力，孩子的免疫系统是一个需要不断发展的系统，只有从小适当接触一些生活中的无害细菌，才能刺激免疫系统的发育，尤其有利于肠道菌群的建立，这样孩子才能有能力抵抗一些有害的病毒或细菌

5

孩子睡眠不足导致免疫力下降

不充足的睡眠同样可以降低孩子抵抗力，各种电子产品和宝宝玩具，充斥了孩子的晚上时间，家长白天上一天班，也希望陪陪孩子，但是好多家长不注意孩子的睡眠时间，每天孩子看动画片，不愿意睡觉，家长也纵容，第二天还得早起上学，就形成了恶性循环。

作为父母咱们要培养孩子养成早睡早起的睡眠习惯，临睡之前不要让孩子产生亢奋情绪，1~3岁孩子每天睡眠时间为12~14小时，3~7岁孩子每天睡眠时间为10~12小时，7岁以上儿童每天睡眠时间为9~10小时。

怎么样？爸爸妈妈们，看到辣姐今天为你们分享的这些心得，收获不少吧，如果你在陪伴孩子成长的过程中也有上述的一些困惑，辣姐希望今天的内容可以帮到你及时解惑；又或者你有更多的好点子欢迎分享出来,我在这里等你呦！更多更实用的精彩内容尽在辣妈36计，还没关注的你不要再犹豫了喔！

一到换季的时候，很多免疫力差的宝宝就会生病，感冒、肺炎、腹泻等都是秋季常见疾病。所以我们做妈妈的要防患于未然，从饮食上下功夫，增强宝宝的抵抗力，让孩子远离疾病。

　　10种增强宝宝抵抗力的应季食物:

　　1、南瓜　　　营养价值:南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。

南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

　　显著功效:加强胃肠蠕动，帮助消化，增强抵抗力，促进生长发育。

　　食用方法:煮粥，蒸，炒均可。如:南瓜小米粥、蒸南瓜、炒南瓜。

　　2、秋葵　　营养价值:秋葵含有丰富的维生素和矿物质，还富含的锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。

另外，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力。

　　显著功效:助消化、益肠胃、钙含量与鲜奶相当且比鲜奶易吸收，通便排毒，消疲劳。

　　食用方法:凉拌或炒菜都可以，在食前必须焯水去涩。

　　3、菜花　　营养价值:菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

　　显著功效:抗癌防癌、清化血管、消食开胃、改善便秘。

　　食用方法:清炒或者搭配西红柿素炒，也可与肉同炒。

　　4、鸭肉　　营养价值:在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。

其富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

但要注意鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

　　显著功效:去燥降脂、除湿养胃、止咳化痰等。

　　食用方法:红烧、炖汤、煮粥均可。

　　5、秋藕　　营养价值:俗话说:"荷莲一身宝，秋藕最补人。"秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。

　　显著功效:预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。

　　食用方法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

　　6、木耳　　营养价值:木耳营养丰富，被誉为"菌中之冠"。其蛋白质、铁、钙、磷含量丰富。还含磷脂、固醇等营养素，具有排毒作用。

但要注意木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

　　显著功效:滋阴润燥、养血益胃、益智补脑。

　　食用方法:炒、蒸和煮汤，最好与肉类一起烹调，既营养又美味。

　　7、百合　　　营养价值:百合含有17种人体所需的氨基酸，还要一些特殊的营养成分，对秋季干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

　　显著功效:润肺止咳对阴虚久咳疗效显著，润肺清热、治惊悸多梦，风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

　　食用方法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　8、萝卜　　　营养价值:俗话说:"多吃萝卜少吃药"。这是因为萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　显著功效:消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。

　　食用方法:萝卜以炖食最好，炒食为良。

　　9、梨　　　营养价值:梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。因其具有清肺养肺的作用，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，此外，梨还可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

　　显著功效:润肺凉心，消痰去火、清热解毒、滋肾补阴。

　　食用方法:生吃、煮粥、熬汤。

　　10、柚子　　　营养价值:柚子含有糖类、维生素B1、B2、维生素P、钾、钙、磷等。它能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。

此外，柚子是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。

　　显著功效:健胃利便、补血健脾、润肺清肠、除痰止渴。

　　食用方法:果肉生吃，柚子皮可以煮茶喝。

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马鞍山市19310615276： 换季怎么增加宝宝抵抗力 - ？
松奇盐酸： 锻炼也同样重要,祝福[:em11:]健康成长吧

马鞍山市19310615276： 宝宝换季生病了,吃什么增强抵抗力? - ？
松奇盐酸： 平日里多 给 孩子 补 充 铁蛋白提 高免疫力.特有乳铁蛋白成 分的 贝因美爱加 奶粉就是宝妈的好 选 择!另外多参加户外活动,晒晒太阳,衣被勤换洗,注意保暖,少受凉,免疫力就会越来越高.

马鞍山市19310615276： 孩子免疫力怎么提升?？
松奇盐酸： 吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃两只橙子或橘子等.保健品方面可以选择蛋白锌新稀宝.富含蛋白锌,蛋白碘等微量元素,对于提升机体免疫力有不错的效果,上市17年,市场好评不错!

马鞍山市19310615276： 秋季怎么提高宝宝抵抗力？
松奇盐酸： 提高免疫力可以试试中药泡脚 我觉得效果挺好的