股骨头坏死患者在平时怎么锻炼呢？

股骨头坏死患者平时需要怎么锻炼~

李莫祥认为股骨头需要锻炼的 以下的锻炼均适合股骨头坏死患者锻炼：
踏空锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。
【适应症】股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。
直腿抬高锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
勾足锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。
内外旋锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。
外展锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，患肢向外尽力展开，持续用力一分钟左右，缓慢收回，双腿交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】髋关节外展功能受限。

股骨头坏死，最重要的是养成好的生活习惯，在生活中多多注意，做好预防。对于股骨头坏死病人来说，如何进行功能锻炼才好?又有哪些活动是需要限制的? 股骨头坏死病人的功能锻炼要贯彻局部与整体、运动与静止相结合的原则，以主动活动为主，被动活动为辅，动作要协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。应根据股骨头坏死的期、形，骨关节周围软组织的功能受限程度以及体质进行全面分析，选择适宜的站立、坐、卧位锻炼术式及方法。一般以不负重锻炼为主，负重锻炼为辅。过分限制下肢活动容易导致肌肉废用性萎缩、骨质疏松等。这又容易加重股骨头坏死。因此最好在不负重的情况下进行一些功能锻炼，如：髋关节悬吊运动、空登车轮、游泳等。

如何锻炼
患者在被诊断后，医生都会让患者的患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年。然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的。功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。
功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立卧锻炼方法。
①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。
⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车的锻炼。

另外在功能锻炼中，这些方面一定要引起患者注意。
⑴早期可扶拐行走，双侧坏死扶双拐，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车。 　　
⑵中、后期，髋关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动。
⑶活动过程中，要防止摔倒，以免导致骨折，由于股骨头坏死髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应能力下降，易出现骨折，户外活动时最好有他人照顾。 　
⑷需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节。。
⑸坚持每天进行户外活动—"晒太阳"，晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。
⑹通过传授被动运动，助力运动，主力运动等各种不同的运动方法。来调节神经系统的功能，来恢复肌肉和关节的功能，形成一个新的正常的条件反射。来恢复各种功能障碍这个症状的病，来表现。

（1）功能锻炼要在接受治疗并使病情稳定后，在专业医护人员指导下进行，否则会加重股骨头的破坏。（2）功能锻炼需循序渐进，不能操之过急。（3）功能锻炼中出现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，稍事休息就会缓解;但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动次数和活动幅度。（4）功能锻炼动作不能粗暴，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅。（5）崩解型股骨头坏死或股骨头坏死出现断裂带的患者须扶拐轴线行走练功，活动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩或剪切力，待断裂带修复后。在医生指导下正确锻炼

股骨头坏死患者，平时如何运动最好呢？医生：避免力量压到股骨头

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石家庄市19866814165： 股骨头坏死的锻炼方法？
溥荷止咳： 你好,股骨头坏死前期一定要注意休息,这样可以避免病情进一步的加重、恶化,最好能够扶拐,这也是辅助的一种治疗方法.在饮食上最好以清淡的为主,避免辛辣、刺激性食物,可以喝猪的排骨汤. 在选择好正确的治疗方法后,病情稳定后...

石家庄市19866814165： 患有股骨头坏死该怎么锻炼?？
溥荷止咳： 股骨头坏死患者正确掌握锻炼方法,掌握最佳锻炼时机是十分重要的.锻炼是解决股骨头坏死功能障碍问题的有效方法之一,如果锻炼不当,则会给股骨头坏死患者带来更大的不便,因此在进行股骨头坏死锻炼的时候一定要在医生的指导下进行正确的锻炼.

石家庄市19866814165： 股骨头坏死患者自我锻炼的方法有哪些 - ？
溥荷止咳： 你好这位朋友,患者在家可以进行锻炼,也有注意治疗股骨头坏死,方法有,仰卧床上,双腿慢慢上抬到极限,再用力做双脚尖背屈动作12次.此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性.

石家庄市19866814165： 股骨头坏死患者平时怎么做锻炼? ？
溥荷止咳： 于骨科疾病的患者来说,功能锻炼是非常重要的,适当的运动,减少脊柱畸形,髋关节屈曲,如每天早晚各1次,为腰椎和髋部伸展运动,有利于健康的恢复.平时也可做一些体育锻炼.【警听医嘱】

石家庄市19866814165： 股骨头坏死平时应该多做哪些运动? ？
溥荷止咳： 少运动,其次就是患者这么年轻的话,如果严重的话,需要采取行股骨头置换.