股骨头坏死需要适当运动，我自己怎么锻炼比较好呢

股骨头坏死做哪些锻炼比较好~

你好，股骨头坏死患者可以做的运动有：
1、早期肌肉锻炼
手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10秒，重复10～20次，每天2～3次。同时，用力使踝关节背伸，做跖屈及伸屈足趾活动。
2、髋、膝关节活动
手术后4～6周，可以借助关节练习器械被动活动髋、膝关节，范围由小到大。亦可主动进行髋、膝关节功能锻炼。下面介绍几种方法供患者参考，可选其一进行：
直腿抬高法：在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。依据病人的耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。
用拐行走：股骨头坏死应该做哪些康复运动?选择适宜的拐杖，拐长应从腋下2～3横指处斜量至足小趾前外侧15～20厘米，包括腋垫和橡皮头。学会正确用拐，持拐时患者直立，肩部放松，腋和拐顶之间应有2～3指空隙，扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态。步行时两拐和健肢三点步行，患肢不负重，健肢负重独立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分钟，根据自身情况，一日2～3次。
下蹲练习：下床前先做膝关节伸屈活动10～20分钟，下床时，健肢不随重，两手扶床栏，做下蹲交替动作。每次练习10～20次，每天进行2～3次。

尽管股骨头坏死听起来很吓人，但只要开了正确的药，就可以通过常规治疗减轻病情，并可以自愈。 如果情况严重，也可以通过人工髋关节置换来补救。 股骨头坏死的患者在康复期间需要进行适当的锻炼，这将大大有助于疾病的康复。 这里有一些练习可以改善股骨头坏死。 首先，治疗股骨头坏死后需要根据自己的能力来做运动，避免过度负重运动和运动，因为过度负重会加重人类股骨头坏死的恶化。

同时，患者不能在运动过程中长时间爬山，并且可以适当地进行有氧运动，例如慢走和太极拳。 此外，股骨头坏死患者需要戒烟戒烟，避免外伤，减少或避免使用激素，并养成良好的行为习惯，以帮助减轻股骨头坏死的症状或减轻股骨头疼痛。 治疗后，股骨头患者可以进行以下锻炼，对帮助患者康复起着重要作用。

盘腿冥想，股骨头坏死的患者可以盘腿坐，双手按压膝盖，略微下压，这种运动非常简单而且强度低，建议坚持每天做。 如果病情严重的患者在运动中感到特别剧烈的疼痛，可以向医生寻求帮助。 此外，如果患者的骨骼较弱，请不要用力过大，以免发生骨折。 躺着劈开运动，股骨头坏死的病人躺在床上，紧紧地闭上两条腿，然后交替打开并合并。

这项运动可以帮助腿部，尤其是大腿的肌肉，并且每天都可以适当地运动。 也就是说，不需要家人按摩患者的腿部肌肉，并且患者的股骨头活动性将继续提高。 如果股骨头患者可以在恢复期间继续运动，关节功能的恢复速度将会更快。 上面已经向大多数朋友介绍了股骨头坏死的锻炼方法。 我希望所有患者都可以继续运动，同时，他们也应注意饮食并增加蛋白质，钙和维生素。 最后，祝所有患者早日康复。

您好！
股骨头坏死锻炼方法有：

1、蹬空：仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。
　　2、屈髋：仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。
　　3、抬高：仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，幅度增加，反复进行5-10分钟。
　　4、悬停：仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。
　　5、卧旋：仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟，以功能受限严重一侧为主。
　　6、分腿：仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。
　　7、后伸：俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。
　　8、下蹲：站立，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。
　　9、前后摆动：站立，单手侧身扶住固定物,单脚负重而立，患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟，两腿交替进行。
　　10、左右摆动：站立，双手前伸扶住固定物,单脚负重而立，患肢内收，外展摆动3-5分钟，两腿交替进行。
　　11、站旋：手扶固定物，单脚略向前屈、外展，足跟着地为轴心，作内旋和外旋运动3-5分钟。
　　股骨头坏死锻炼康复的方法很多，不过，在做上述这些动作的时候患者都要注意着点，循环性的进行一些锻炼，采取正确的方法对患者来说帮助是非常大的，经常卧床不起反而有害无利，但是如果病情严重的患者，最好不要做此类锻炼，可以先治疗，在康复期间再锻炼。
希望对您有所帮助，祝您早日康复！

股骨头坏死患者，平时如何运动最好呢？医生：避免力量压到股骨头

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沧浪区18679442284： 股骨头坏死需要适当运动,我自己怎么锻炼比较好呢 - ？
叔颖醋酸： 您好! 股骨头坏死锻炼方法有: 1、蹬空:仰卧,双手置于体侧,双下肢交替屈髋、屈膝,使小腿悬于空中,反复以屈髋为主做蹬空运动,幅度、次数逐渐增加.2、屈髋:仰卧,足不离床面,尽量屈膝、屈髋,双手置胸前,以双足跟中心为轴...

沧浪区18679442284： 股骨头坏死患者自我锻炼的方法有哪些 - ？
叔颖醋酸： 你好这位朋友,患者在家可以进行锻炼,也有注意治疗股骨头坏死,方法有,仰卧床上,双腿慢慢上抬到极限,再用力做双脚尖背屈动作12次.此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性.

沧浪区18679442284： 一个月抽两根烟没事吗 - 骨科 - 复禾健康？
叔颖醋酸： 最好不要剧烈的运动,股骨头坏死患者饮食方面应注意主食需搭配适宜,主食应以米、面、杂粮为主,但要注意做到品种多样,粗细搭配适宜.不宜吃辛辣食物,不过量饮酒、戒烟,多食用新鲜蔬菜和水果等.减少甘厚味食物,减少酒类的摄入.不暴饮暴食,服药期间尽量不要同时喝浓茶水、绿豆水以及辛辣刺激性食物.建议:你好,股骨头坏死的治疗有保守治疗和手术治疗.选择治疗方法还是要结合患者的具体病情而定,对于骨关节融合的患者只有采用置换手术进行治疗.可对于没有关节融合的情况还是采用保守性的综合治疗,这样经过治疗效果还是较明显的

沧浪区18679442284： 股骨头坏死的人可以做运动吗,该怎么做呢? - ？
叔颖醋酸： 疗股骨头坏死可以采用五位一体保守疗法,可以系统治疗股骨头坏死1到4期的患者.动脉灌注:动脉灌注疗法:将具有溶栓、通畅血管作用的药物、通过动脉注入人体股骨头,由于动脉血管内有较强的压力,血液流动的动力较大,有效的药物成...