爬楼梯和跑步对减脂来说那个效果更好?
跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。
跑步是一种非常常见的有氧运动，他在现实的生活中有很大的应用，无论是想减掉身上的脂肪还是说提高身体的免疫力，对于年轻人对于老年人都是通用的，所以说跑步他能够起到更好的减脂肪的效果，因为跑步我们身体其他的部位也在协同工作，我们的手臂在摆动，我们的腰部在发力，能够让我们的膝盖减少压力，伤害自然就小一点。
爬楼梯虽然说也能够达到减脂肪的效果，但是爬楼梯它更多的侧重于无氧运动的相关训练，因为爬楼梯的过程就是通过我们腿部的肌肉，把我们的身体送到更高处的过程，这种过程并不是我们身体的脂肪得到了快速燃烧，而是说我们身体的重量被送到了高处，我们的肌肉得到了更多的锻炼，所以说爬楼梯会让我们的膝盖压力很大，因为我们全身的重量受到重力的影响都作用在了膝盖上。
如果想要达到减肥的效果，还是建议去跑步的，所以说跑步前期会比较痛苦，让人没有坚持下去的欲望欲望，因为跑步确实比较枯燥无味，但是跑步却能够让我们的身体脂肪燃烧速度更快，当然是要注意这种基本的时间变化的，因为跑步无论是快跑还是慢跑前25分钟，基本上都是消耗不到身体的脂肪的，要坚持不懈才会有比较好的效果。
无论哪种运动方式，重要的是要注意运动强度和频率，持之以恒才能减脂。跑步时，膝盖的负重大约是走路时的8倍。爬楼梯对于大腿和臀部肌肉的刺激会比较多，膝盖的负重大约是3~4倍，但是燃脂效果比跑步好一些。建议年轻人可以多跑步，除了减脂之外还可以提高心肺功能。而身材过胖、关节不好的老年人不要单纯用跑步的方法来运动，可以跟爬楼梯等运动方式结合。 据运动医学家测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值是走路的5倍、跑步时的1.8倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。爬楼梯可以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，增强内脏功能。爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能有极好的促进作用。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
举个例子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升，这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。事实证明，快速减脂只要方法对了，才是最有效的手段。涵盖186个国家的研究发现，40年来，全球肥胖人口从1.05亿升至6.41亿，而体重不足的人口则从3.3亿升至4.62亿。世界卫生组织（WHO）曾希望到2025年，全球肥胖水平不会较2010年出现上升。但这项研究预计，达成世卫组织这一控制目标的几率“接近于零”。研究称，如果现下这种趋势持续下去，那么到2025年，全球男性肥胖率将达到18%，女性肥胖率将超过21%，而同期男性和女性的严重肥胖率将分别超过6%和9%。
目前中国肥胖人群超过9000万，高血压、脂肪肝、冠心病等疾病也日益增多，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年轻化趋势。世界卫生组织WHO认为，减脂的方法有很多，如果针对自己的状况，发胖原因及体质指数来设定科学的减脂攻略，并养成良好的饮食习惯，就可以达到健康减脂的效果!多角度攻击脂肪，减掉顽固的赘肉肉！
相对于跑步,爬楼梯刷脂效率如何?
爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。
多爬楼梯能瘦大腿吗?爬楼梯瘦腿的正确方法是什么?
爬楼梯比在平地上行走或跑步要大几倍。 它既有跑跳，又有反地吸的作用。 因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性，具有强筋骨的作用。 对于想要瘦身的女性来说，爬楼梯是一种简单可行的减肥方法。 一个体重40公斤的女性走10分钟楼梯消耗200卡路里热量，而...
天天爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯是一种非常有效的减肥减脂有氧运动行为，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯会让身体发热，帮助脂肪代谢，对减肥非常有效。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡\/小时，这个数值是静坐时的10倍、走路的5...
爬楼梯好还是跑步好。
爬楼梯与跑步效果一样。其目的都是“消耗掉体内多余的能量”。大量的能量在体内聚集储存，是增肥的根本原因。想减肥单靠爬楼梯或者跑步还难廋下来，还需要控制食欲。两者结合才有好的效果。肥胖是因为吃的数量太多，质量太好，其能量不被运动完全消耗掉，以脂肪的形式累积储藏于皮下。减少摄入量，使之...
爬楼梯和跑步对减脂来说那个效果更好?
爬楼梯效果会更好一些，楼梯都抬腿的动作，跑步机没有抬腿的动作，但是爬楼梯腿会非常的酸疼。腿疼的时候不能就做地上不动，只能慢慢在走一走，慢慢缓过来就好。我每天会吃一些速倩高纤代餐奶昔代替主食，然后再运动运动。
天天爬楼梯能减肥吗 怎么爬楼梯可以减肥
1 天天爬楼梯能减肥吗 通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟，可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，...
爬楼梯能起到强身健体的作用吗?
每天坚持这些运动是可以起到增加消耗量，提升代谢，从而实现锻炼身体，减轻体重的作用。但是运动是辅助减肥，减肥的核心还得以均衡饮食为基础，如果单单靠运动，跑步、爬楼梯、仰卧起坐、下蹲这四项运动，前两种是适合减脂的有氧运动，后两种是针对性部位训练，从运动的角度来看，它们对于锻炼肺活量和减肥来讲...
爬楼梯能减肥吗?爬多久可以起到减肥效果,什么时候爬最好
爬楼梯胸部以下肌肉都在运动，确实有很好的效果，肚子部位一直到脚部都能减肥，2个月见效果，每天5楼的楼梯爬一小时。最最关键的是需要坚持，持久，365天你能做到吗N个365天你能做到吗？能做到的话男的腰围2.2尺，女的腰围1.7尺~1.8尺不成问题，体型绝对OK了。
燃脂效果很好,减肥最快的运动是什么?
减肥最快的运动是什么？
爬20层楼和跑800米那个消耗大?
跑楼梯运动者（初试）的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和...
羽飘易孚： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!! 按你的条件看那个比较方便,就选那个吧. 跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果. 爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
乳源瑶族自治县17568622829： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
羽飘易孚： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
乳源瑶族自治县17568622829： 跑步比较减肥还是爬楼梯比较减肥? - ？
羽飘易孚： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!!按你的条件看那个比较方便,就选那个吧.跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果.爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
乳源瑶族自治县17568622829： 跑步比较减肥还是爬楼梯比较减肥? - ？
羽飘易孚： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!!按你的条件看那个比较方便,就选那个吧.跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果.爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
乳源瑶族自治县17568622829： 如果头发比较杂乱,而且一周清洗一次的话,头发里会长虫吗? - 减肥...？
羽飘易孚： 效果不同.爬楼梯对减退有效,但是会有肌肉的.跑步是针对全身的,但是多少腿部上也会有肌肉的,而且要坚持,不然会反弹!不如办张健身房年卡.也可以做瑜伽!
