我怀疑自己得了中度抑郁症 以前轻度抑郁觉得没什么事这种状况有快三
不会，你就是太无聊，找点事干吧！或者看看书。
突然怎么了？突然又觉得没有抑郁症了?不管有没有，有问题就尽量及时跟家人与朋友沟通。
根据认知疗法，治疗抑郁症，应该改变自己的思考模式！根据认识理论，当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面，去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
（1）绝对化的思想。
你把一切事物都看得泾渭分明，好像一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者一样。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么都不会及格。
（2）过于普遍化。
由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年约会被拒绝后，对自己说：“我永远得不到爱情了，我终生将是孤独和悲惨的。”
（3）精神过滤。
你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了一副有特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。
（4）自我轻视。
看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
（5）武断地乱下结论。
你设想别人瞧不起你，但不去检验设想是否正确。你展望未来，认为尽是灾难。
（6）放大与缩小。
把自己的缺点放大、优点缩小，歪曲本来面目。
（7）情感上的推论。
“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情（感觉），似乎就是思想的根据。
（8）应该论。
“我应该做这件事”，或者“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。
（9）乱戴帽子。
如果你选择并为之努力的目的达不到，你会想“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。
（10）个人化。
你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失”，总有个“责任问题”缠绕着你。
以上文字，选自图书《别让抑郁打败你》。
希望你识别自己的不正确的思维模式、习惯，从而从根本上纠正它、改变它。
另外，还是那本书，还有这一段文字，你也可以看一看：
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，但只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
（1）必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
（2）留意自己的外观。
身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。
即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
（8）对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。
（9）拓宽自己的情趣范围。
（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。
如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。
（11）最好将日常生活中美好的事、物，记录下来。
（12）不要掩饰自己的失败。
（13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
最后，有机会你还可以看看心理医生！
包括在这里继续留言提问。
希望你好起来！
老怀疑自己得了抑郁症怎么治?
老怀疑自己得了抑郁症怎么治？这个问题是不应该让自己去做，而应该找专业的医生帮助自己评判，自己有没有抑郁症；第二，自己是不是抑郁症。比方就是抑郁症，而且应该清楚自己的抑郁症是轻重、是中度、还是重度，它处理方法也不一样。当轻度抑郁症的时候，我们在医生的开导下或者简单的分析通了，大多能...
我怀疑自己得了中度抑郁症 以前轻度抑郁觉得没什么事这种状况有快三_百...
（2）留意自己的外观。身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。（6）建立挑战意识，学会主动解决...
...我得到的结果是中度抑郁。我该告诉家人朋友吗?
你做的检查，觉得自己得了中度抑郁，现在你不知道告不告诉家人和朋友，我觉得你应该告诉你的家人，朋友，如果你有机会的话，可以不高兴，但是家人一定要告诉家人，是你最可信赖，最可依赖的人，竟然你自己测试出中度的抑郁，那就告诉家人，让家人和你一起，来分担这个事情，你会轻松很多。抑郁是你心情...
因负债和工作压力,查出自己得了中度抑郁,如何快速摆脱?
此外，以下方法也可能会有所帮助：1. 锻炼身体，增加身体的活动量。有氧运动可以释放脑内的神经递质，从而缓解抑郁。2. 保证足够的睡眠时间，让自己放松。在睡眠前避免明亮的灯光与噪声干扰，并尝试进行深度呼吸练习。3. 寻找自己喜欢的爱好或活动，让自己感到快乐和积极。4. 结交朋友和家人，寻求社交...
疑似抑郁症,进行自我测评后测出中度抑郁,该怎么办?
非常重视你的状况。首先，我想要指出，你所描述的症状是非常严重的，因此，我强烈建议你向专业医疗机构或专业医生寻求帮助。如果你在学校有辅导员或心理咨询师，你可以先咨询他们的意见并获得支持和建议。同时，你的家长也可以帮助你寻找专业的医疗资源。在得到专业帮助之前，你可以尝试以下措施：与朋友或...
我好像得了中度抑郁症 主要是极度的悲伤和对亲人的不信任 认为他们是不...
关键得靠自己，自己要积极一点、想开点，改变自己的态度。不要想太多，无意义，想太多也是枉然，反而给自己带来心理压力，何苦来。世界上最亲的就是亲人，不要胡思乱想。好死不如赖活着，何必轻生，生活不管如何还是要过，躲避不是大丈夫所为，你如果去世，只会加重家庭的负担，死了还害人，你这是不...
怀疑自己有抑郁症中度抑郁症的表现是什么
1，自尊心低下：2，对什么事都漠不关心：3，情绪变化无常属于中度抑郁症的表现：4，中度抑郁症的表现还包括睡眠不规律：5，食量有非常大变化也是中度抑郁症的表现：6，注意事项：方法\/步骤 患中度抑郁症的人，通常会自尊心低下，对自己的所作所为全盘否定，因为过去自己所犯的一点小错误，而自责...
怀疑自己抑郁了怎么检查
怀疑自己得忧郁症怎么确诊 1、闷闷不乐。表现为长时间极度不开心,精神不振,兴趣减退,以前喜欢做的事情也变得不喜欢了。 2、自我评价过低,悲观绝望。抑郁症患者往往自我评价降低,感觉自己没有用,生活没有希望,没有人理解自己,严重缺乏价值感,常常会由于小事而自责。 3、思维迟缓。患了抑郁症会导致大脑思维变得缓...
我今年三十八岁,自己测试是中度抑郁症,我可以不通过医生自己吃药吗?
你好,切忌自己擅自用药,不清楚你具体有哪些症状,持续多久了,对心理和社交功能造成了哪些影响。药物都是处方药,需在精神心理科医生的指导下用药和调整药量,药物是缓解症状,建议同时进行系统心理咨询,对症状的恢复、预防复发都有帮助。 2 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 新浪微博 QQ空间 举报...
怀疑自己有严重的抑郁症怎么办?
再次,建议做些 体育 运动,尤其是团体类运动,例如:篮球等,能促进多巴胺等激素分泌,有助于恢复 健康 —— 体育 系很少有人得抑郁症。 反过来,你将这些症状像放电影一样,一个镜头一个镜头的拆解分解到每个瞬间,所有的疼痛也好难过也罢都不存在了。 抑郁症只是个人的一种错觉而已,当怀疑自己得了抑郁症时,我们会...
宿版左克： 抑郁量表的测试只能参考,而不能作为诊断的结果,需要到正规医院心理科或有资质的心理机构,由专业人员作出诊断.根据我的经验判定,你的抑郁情绪因具体原因引起,基本没有泛化,且症状表现还没有达到中度抑郁的诊断标准.
赤壁市18056569652： 今天我做了抑郁症的自我测试 发现是中度抑郁症 我该怎么办 - ？
宿版左克： 朋友你好,首先祝你身体健康.我来和你谈谈“抑郁”的问题,希望对你有所帮助. 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍. 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,...
赤壁市18056569652： 今天我做了抑郁症的自我测试 发现是中度抑郁症 我该怎么办 - ？
宿版左克： 朋友你好,首先祝你身体健康.我来和你谈谈“抑郁”的问题,希望对你有所帮助. 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍. 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,...
赤壁市18056569652： 怀疑自己得了轻度的抑郁症了,该如何走出痛苦? - ？
宿版左克： 以下我给你一份忧郁症的测试表给你试试: 请在符合你情绪的项上打分: 没有 0轻度 1中度 2严重 31、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀? 2、泄气:你是否感到前景渺茫? 3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失...
赤壁市18056569652： 中度抑郁怎么办我有朋友得了中度抑郁症,不知道这个病是否严重,是否 ？
宿版左克： 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小、标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
赤壁市18056569652： 我怀疑自己有轻度的忧郁症,我快坚持不下去了,有哪个心理专家能和我? ？
宿版左克： 如何正确认识抑郁症: 一.抑郁症是每个人都可能得的心理疾病. 抑郁症是困扰人们... 抑郁症也有轻重之分,如果人患上了重度抑郁症,就可能会由于消极悲观的思想而萌...
