做无氧可以提高代谢率吗？？
无氧运动，虽然并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。
在所有无氧运动中增加肌肉量效果最好的就是肌肉锻炼，因为加重肌肉的负担，会产生乳酸等物质囤积在肌肉中，此时大脑会接受到这个指令，分泌促进肌肉形成的成长荷尔蒙。进行举重或是哑铃等肌肉锻炼，能够分泌较安静不动时200倍的生长荷尔蒙，其也能刺激骨质的形成以及皮肤的新陈代谢。而成长荷尔蒙除了促进肌肉生成之外，也能分解脂肪。被分解的脂肪会被运出脂肪细胞，进入血液中，成为容易被使用的能量源。这种状态即便在运动之后成长荷尔蒙停止分泌之后仍会持续。
可以，但是听前辈说体脂低的效果就不好，而且进展肯定不如单独有氧或者混合有无氧的快，长期下去也不是很好，健美运动员虽然非赛季有氧运动不多，但是临近比赛期还是每天会做大量有氧来减脂。
不喜欢跑步，那么在热身运动上花点时间替代我想也是不错的。
没问题的，长期坚持，最好配以有氧锻炼，效果会更好。
波比跳、跳绳、跑步等都是可以在家自己完成，又很高效的运动。
能 不过比较有限
这几种无氧运动不仅燃脂，还能提高新陈代谢！让你变成易瘦体质！
练无氧运动的好处
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。二、无氧运动有哪些好处 1、提高身体免疫力：运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，...
有氧运动和无氧运动哪个好?
无氧运动的优点在于可以增强肌肉力量和耐力,提高身体代谢率,促进骨骼健康和身体塑形。无氧运动包括举重、深蹲、俯卧撑等,这些运动需要耗费较大的力量,对身体的负担较大,但可以帮助身体更快地消耗脂肪,增加肌肉量。综合来看,对于大多数人来说,有氧运动可能是更好的选择。但是具体选择哪种运动方式还要考虑个人情况和运动...
如何提高基础代谢率无氧运动和有氧运动那个更能提高
无氧运动，虽然并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。在所有无氧运动中增加肌肉量效果最好的就是肌肉锻炼，因为加重肌肉的负担，会产生乳酸等物质囤积在肌肉中，此时大脑会...
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
好处二：提升肌肉量 这是无氧运动最大的好处。有氧运动虽然可以帮助减脂，却无法帮助增加肌肉。无氧运动则可以促进肌肉生长，增加肌肉量。好处三：提升代谢速率 无氧运动使肌肉量增加之后，体温也会跟着上升，而体温每上升摄氏1度，基础代谢率会提升12%。此外，体内生长激素分泌量也会增加，间接帮助分...
无氧运动的好处1.降低骨质疏松风险的风险运动
2.提高身体免疫力 运动后，受损肌肉的修复和乳酸的代谢会消耗脂肪，增加肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的代谢率，提高机体的免疫力。因此，与有氧运动相比，它的“减脂”效果并不体现在“运动中”，而是体现在“运动后”，即使不运动也能达到“减肥”的效果。3. 降低因病死亡的风险 无氧运动可以提高肌肉...
无氧运动可以减脂肪吗
我们知道，肌肉组织比脂肪组织在能量代谢上更加活跃，肌肉组织的增加必然会提高机体的基础代谢。也就是说，无氧运动随不能在运动中消耗脂肪，但是，通过无氧运动可以提高基础代谢率，在静息状态下增加了能量消耗。因此，无氧运动对减肥来讲更容易一些。通过上面内容的介绍，相信大部分的朋友们对于无氧运动都有...
无氧运动和有氧运动的减肥优势
如果能进行适当的无氧运动增加肌肉含量，就能提高身体的基础代谢率，有利于保持体形和对抗疾病。有氧运动的缺点就是只能在运动期间的一段时间内消耗能量，一旦运动停止对后期的代谢影响较小。而无氧运动能在运动结束后的当天甚至第二天都能提高身体的代谢率。一项研究结果显示：男性运动员进行30分钟的力量训练...
如果只做无氧运动不跑步,长期下来会有什么影响?
无氧运动主要消耗的是体内的糖原，也就是可以理解为消耗的都是每天摄入的碳水，无氧运动可以更好的刺激到我们的肌肉，提高肌肉质量，让肌肉得到生长。肌肉生长之后，人体的基础代谢率就会变高，基础代谢增高身体日常消耗就会增多。还可以使皮肤变得紧致，有弹性，看起来更有精神。另外坚持做无氧运动会使我们...
无氧运动应该如何减肥呢
我们知道，肌肉组织比脂肪组织在能量代谢上更加活跃，肌肉组织的增加必然会提高机体的基础代谢。也就是说，无氧运动随不能在运动中消耗脂肪，但是，通过无氧运动可以提高基础代谢率，在静息状态下增加了能量消耗。因此，无氧运动对减肥来讲更容易一些。所以，本人认为，减肥的人士最好要有氧运动和无氧运动相...
提升的代谢的方法 20种方法和食物推荐
14. 喝绿茶：绿茶中的儿茶素可以促进脂肪氧化和代谢加速。15. 增加咖啡因摄入：适量摄入咖啡因可以增加能量消耗和代谢。16. 食用葡萄柚：葡萄柚含有一种可以减少胰岛素水平的物质，帮助控制体重和代谢。17. 食用Omega-3脂肪酸：鱼类、亚麻籽、松子、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，可以增加代谢率。18. 食用...
捷杨珂丹： 没问题的,长期坚持,最好配以有氧锻炼,效果会更好. 波比跳、跳绳、跑步等都是可以在家自己完成,又很高效的运动.
三门峡市18047538021： 什么是有氧运动和无氧运动?各有什么好处? - ？
捷杨珂丹： 介绍01.有氧运动,增加血液身体循环.巩固健身效果,减去身体脂肪,同事也消耗肌肉(这也是为什么跑步减肥,和游泳减肥后容易反弹).02.无氧运动,增加肌肉,肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下,每天会自然消耗...
三门峡市18047538021： 有氧运动和无氧运动哪种减肥效果更好? ？
捷杨珂丹： 无论哪种运动,只是供能体系不一样,但都是在消耗能量.减肥的基本原理就是消耗>摄入,有氧运动和无氧运动对于减肥痩身控制体重各有优势,没有绝对的好坏之分. ...
三门峡市18047538021： 无氧运动能减肥吗 - ？
捷杨珂丹： 无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大,时间短的运动项目.跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动.无氧运动消耗的是人体预存的ATP.ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米...
三门峡市18047538021： 为什么减脂要配合无氧运动 - ？
捷杨珂丹： 无氧运动的作用:1、可以提高身体的基础代谢率,提高热量消耗.2、无氧运动可以大量消耗身体内的糖分,紧接着做有氧运动时,会更快的分解脂肪.
三门峡市18047538021： 为什么说减肥要结合有氧运动和无氧运动做会比较好 - ？
捷杨珂丹： 有氧运动可以有效减脂,改善心肺功能. 无氧运动可以有效增肌,提升身体代谢率. 二者配合起来,可以相辅相成,减重减脂的效果可以倍增.
三门峡市18047538021： 有氧运动和无氧运动那个对身体各个部分的血液流动,新陈代谢有帮助? - ？
捷杨珂丹： 有氧运动的三大作用 第一,有氧运动增进身体健康.有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气,促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强.同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动,既锻炼了肌...
