鸡蛋是一种高蛋白，而且生活中常见的食物，怎么吃更健康？
鸡蛋的营养价值非常高，是我们最常食用的食物之一。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理的需要，是强身健体，术后恢复元气的最佳补品。
1、懒人吃法，煮着吃，很简单，也很有营养
煮鸡蛋是我们的懒人吃法。操作步骤非常简单，把鸡蛋洗干净，放到煮蛋器里面就可以了。几分钟以后，我们就等着吃煮鸡蛋吧。非常的方便快捷，煮蛋器煮出来的鸡蛋味道非常好，非常适合单身男女，以及我这种一个人的空巢大妈。上学时，我中午要带饭盒，母亲每天都给我准备一个煮鸡蛋，说上学需要补脑子。
2、糖水荷包蛋，既营养，又好看
小时候，我生病了，母亲就给我做糖水荷包蛋。做法很简单，取一碗水，里面放上一勺糖，倒进锅里，水快开的时候，把鸡蛋打在水里，小火慢煮就成了糖水荷包蛋。长大以后，每次生病，我也习惯做一个糖水荷包蛋来安慰自己，总觉得暖暖的，甜甜的，有母亲的味道。
3、煎荷包蛋，又香又美味
我最愿意给女儿做煎荷包蛋，鸡蛋这样做出来又香又美味，小朋友都喜欢吃。外面的煎炸食物卫生安全性不高，所以，病从口入，我们自己要做好防御。照顾好小孩子的生活，特别重要，我时常会去厨房给孩子琢磨一些她喜欢吃的菜。早餐吃一个煎荷包蛋，再配上一片面包，来一点水果，就会非常有营养了。
鸡蛋的做法还有很多，有朋友把鸡蛋包进饺子里，有朋友还会做鸡蛋饼。鸡蛋的用途很多，做法也很多，因为它本身就有很高的营养价值，所以它和什么在一起搭配都很好吃。
1、肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，鸡肉，猪肉等。但是肉的品质也很重要，跟动物的年龄，饲养方式，种类，身体情况也有关系，因此我们购买的时候要通过正规渠道。
2、蛋
我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，也有人体需要的氨基酸，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，变成对身体有利的蛋白质。
3、鱼
很多人喜欢吃鱼，肉质细嫩，味道鲜美，营养含量高，而且容易被人体吸收和笑话，吃鱼是一个很好的补充蛋白质的行为。
4、豆
大豆、绿豆、红豆等，都是不错的蛋白质来源，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，一般黄豆是高蛋白的，可以每天食用，可以减少脂肪含量，补充蛋白质。
5、奶
有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，奶制品是蛋白质含量丰富的饮品，可以及时补充身体所需。
扩展资料：
蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。
人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
参考资料：百度百科-高蛋白质食物
我们都知道鸡蛋是富含蛋白质的一种食品，所以有的人身体里缺失蛋白质他们就会通过吃鸡蛋来补充所缺失的蛋白质，那有的人就会发出这样的疑问鸡蛋是一种高蛋白，而且生活中常见的食物，怎么吃更健康？我们可以配上一杯豆浆或者牛奶一起吃的话，就是比较健康的，因为这样的搭配都是比较温和的食物，对我们的身体是没有刺激的。
鸡蛋应该是我们现在生活中很多人的早餐，但是吃法是有很多的，我们对鸡蛋怎样来吃才是对我们的身体是最好的，我们可以在吃鸡蛋的时候搭配一杯豆浆或者牛奶，这样的话这两样十五都是比较清谈温和的，可以起到一个清肠的作用，保护我们的消化系统，而且他们的搭配也是对我们的胃部是可以起到一个很好的保护，因为它的刺激是非常的小或者没有的。
我们不仅吃鸡蛋的时候要搭配一杯豆浆或者牛奶，我们在日常生活中的饮食也要搭配均衡，减少吃一些辛辣的食物，尤其是烧烤和火锅这两样是现在我们年青人都喜欢的食物，但是我们如果对他们进行多吃的话，对我们的胃部会造成伤害，严重的可能还会导致我们患上胃癌，所以我们饮食一定要均衡，不要只吃单一的食品，这样会使我们身体里的微量元素缺失。
现在的人几乎是吃了上顿就没有下顿，也不是因为经济的原因，他们总是有很多不吃饭的理由，认为不吃一次是没有没关系的，但是长时间这样的话我们的身体也是受不了的，就像我们平时微不足道早餐，人们会通常选择鸡蛋作为早餐食品，然后再搭配一杯豆浆这样是对我们的身体是最好的，所以我们一定要记得吃早餐。
鸡蛋最好不要多吃，一天最好只吃一个或者两个鸡蛋，吃太多鸡蛋会导致肾脏被伤害，可以每天吃一个，补充营养，一周不要超过四个。
鸡蛋最好的吃法就是水煮鸡蛋，因为这是极大保留它的营养价值，不会有营养的损失，这样它其中的营养物质也可以完全被人体吸收。而且相对来说也是比较健康的。
每天吃鸡蛋一定要注意，不要吃得过多，一天吃1~2个鸡蛋即可，吃得过多会容易导致胆固醇摄取过高。
甲鱼蛋能吃吗?
可以吃。鳖蛋中蛋白质含量是鸡蛋的1.84倍，钙的含量是鸡蛋的4.2倍，核黄素是鸡蛋的2倍，对人体健康不利的胆固醇却只有鸡蛋的1\/9，糖是鸡蛋的1\/16，脂肪是鸡蛋的1\/2，与鸡蛋相比，鳖蛋是一种高蛋白、低脂肪、低糖、低胆固醇的保健佳品，具有更高的价值。放在光下，透明感很强，晶莹剔透，蛋白...
鹌鹑蛋与鸡蛋哪个更好
1个回答 #热议# 什么是淋病?哪些行为会感染淋病?生活中的杨老师 2023-12-22 · 贡献了超过2002个回答 关注 我认为鹌鹑蛋和鸡蛋都营养丰富,但成分含量有所不同。鸡蛋蛋白质含量更高,而鹌鹑蛋的脂肪、维生素和矿物质含量更丰富。 我觉得选择哪种取决于个人需求,但都应适量食用,避免过量摄入脂肪和胆固醇。 抢...
什么食物含雄激素,什么食物含雌激素???
5、苹果-含雌激素 苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。参考资料来源：人民网-世界上最安全的10种雌性激素食物 参考资料来源：人民网-5种食物可增加男人激素 ...
乌龟蛋能吃吗
如果小孩对鸡蛋没有过敏史一般可以吃乌龟蛋。乌龟蛋的营养价值较高，不仅含大量的蛋白质，也含有丰富的钙质和核苷酸，不仅能够增加宝宝的食欲，也可以增进宝宝的抵抗力和免疫力。在宝宝刚开始吃时应当采取少量多餐的方法，以免导致消化不良。在选择小孩食物时，建议选择新鲜食物。
十大高动物蛋白食物排行榜
6、木耳，一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。7、鹌鹑，鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。8、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。9、...
鸸鹋蛋(一种营养丰富的特色食材)
2.炒蛋：将鸸鹋蛋打散后，加入适量的调料和蔬菜，煮熟即可。3.蛋糕：用鸸鹋蛋制作的蛋糕口感柔软，味道丰富，是一种非常受欢迎的甜点。4.火锅：将鸸鹋蛋切成片状或块状，加入火锅中煮熟，口感鲜美。鸸鹋蛋的营养价值 鸸鹋蛋是一种营养丰富的食材，其营养价值主要体现在以下几个方面：1.高蛋白：鸸鹋蛋的...
羊蛋怎么做好吃?
爆炒羊蛋：主料：羊蛋400g。辅料：油适量、盐适量、酱油适量、红尖椒适量、大葱白适量。步骤一、把羊蛋洗净择掉筋膜，处理好后用清水洗净。步骤二、从中间剖开成两半，先纵向切几刀。步骤三、然后改刀切成花状。步骤四、放进开水锅里焯烫成蓬松状后捞出。步骤五、大葱洗净切斜段，红尖椒切片。步骤...
在树下捡到一种很小圆形白色的蛋,求鉴定是什么单
王八蛋”，带有一些风趣的称呼。甲鱼蛋中蛋白质含量是鸡蛋的1.84倍，钙的含量是鸡蛋的4.2倍，核黄素是鸡蛋的2倍，对人体健康不利的胆固醇却只有鸡蛋的1\/9，糖是鸡蛋的1\/16，脂肪是鸡蛋的1\/2，与鸡蛋相比，甲鱼蛋是一种高蛋白、低脂肪、低糖、低胆固醇的保健佳品，具有更高的价值。
甲鱼蛋的功效与作用有哪些
甲鱼蛋，是雌性甲鱼产下的卵，在全国的湖泊河流中均有出产。它是一种高蛋白、高钙、低脂肪、低糖、低胆固醇的保健佳品。能提高人体免疫、促进新陈代谢，防止动脉硬化、高血压、糖尿病等，有养颜美容和延缓衰老之功效。 1.除热散结 甲鱼蛋有滋阴益肾、补骨髓、除热散结的功效，用于骨蒸痨热、肝脾...
吃什么食物可以减肥
减肥过程中这2类食物不妨多吃 一、高蛋白食物 在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求...
汝娟常欣：[答案] (1)鸡蛋含有丰富的蛋白质;(2)石灰水与鸡蛋呼吸产生的二氧化碳反应生成碳酸钙沉淀和水,生成的碳酸钙沉淀覆盖在鸡蛋壳表面的大量的微小孔隙,停止鸡蛋的呼吸作用达到保鲜的目的,反应的化学方程式为:CO2+Ca(OH...
若尔盖县13013625794： 常见的高蛋白食物有哪些? ？
汝娟常欣： 高蛋白的食物有:1.奶制品、肉类、蛋类,富含动物性蛋白;2.豆类和干果类,富含植物性蛋白.高蛋白的食物,在日常生活中当中有非常多的种类,蛋白质是我们人体所...
若尔盖县13013625794： 日常生活中高蛋白食物都有哪些 - ？
汝娟常欣： 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等. 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克.山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9...
若尔盖县13013625794： 日常生活中哪些是高蛋白食物 - ？
汝娟常欣： 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少.人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例.由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高.边疆少数民族地区食用的昆虫幼虫是动物类食物中蛋白质含量最高的.食用昆虫虫体粗蛋白含量较高,一般是其干重的31%~72%,超过一般畜禽、鱼蛋的蛋白质含量.食用昆虫还含有多种人体必需的氨基酸,如苏氨酸、缬氨酸、赖氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等,其中大多数指标达到或超过FAO/WHO标准值.食用昆虫的氨基酸不仅含量丰富,而且组成合理,是一优质蛋白质源.
若尔盖县13013625794： 一个鸡蛋需要多长时间才能煮熟? - ？
汝娟常欣： 冷水煮鸡蛋,水开后煮5-10分钟即可.煮鸡蛋(Boiled Egg),是鸡蛋最常见的吃法之一,是将鸡蛋放入水中煮熟而成.煮鸡蛋虽然营养丰富,但是过量食用鸡蛋会导致消化不良,因此煮鸡蛋不宜过多食用,一般以每天不超1个为宜.若煮鸡蛋...
若尔盖县13013625794： 特别喜欢吃鸡蛋,最多的时候一顿可以吃十几个,鸡蛋吃多了对身体有伤害吗? - ？
汝娟常欣： 鸡蛋是我们日常生活中最常用的一种食物.不仅价格便宜,而且营养丰富,在中医上讲,鸡蛋性平味甘,可补脾胃,润肺解毒,鸡蛋含有氨基酸等人体必需的微量元素,但是超量食用却对身体有害无益,今天我们就科学的认识一下鸡蛋:鸡蛋的...
若尔盖县13013625794： 鸡蛋是一种我们生活中常见的食物:(1)鸡蛋主要提供的营养素是 - -----.(2)鲜鸡蛋在进行呼吸作用时会通 - ？
汝娟常欣： (1)鸡蛋的营养成份很多,有蛋白质、糖类等;(2)石灰水与鸡蛋呼吸产生的二氧化碳反应生成碳酸钙沉淀和水,生成的碳酸钙沉淀覆盖在鸡蛋壳表面的大量的微小孔隙,停止鸡蛋的呼吸作用达到保鲜的目的,反应的化学方程式为:CO2+Ca(OH)2═CaCO3↓+H2O. (3)鸡蛋壳中还含有极少量磷酸镁、磷酸钙等无机物,可以给花做磷肥;(4)粗略测量制作松花蛋原料的酸碱度时,可用pH试纸;(5)生石灰与水反应产生大量的热量,从而会把鸡蛋煮熟;故答案为:(1)蛋白质;(2)CO2+Ca(OH)2═CaCO3↓+H2O.(3)磷;(4)pH试纸;(5)生石灰与水反应产生大量的热量.
若尔盖县13013625794： 鸡蛋怎么说 - ？
汝娟常欣： 鸡蛋是生活中最常见的高营养食材,它含有大量蛋白质和多种微量元素,能滋补身体,也能补中益气,缓解体虚,多数人每天都会吃鸡蛋.鸡蛋的营养价值 鸡蛋是一种高营养食材,不得含有大量蛋白质,还含有磷脂和卵黄素以及烟酸和胆碱等多...
若尔盖县13013625794： 鸡蛋有什么营养 - ？
汝娟常欣： 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高.鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维...
若尔盖县13013625794： 有哪些东西是属于高蛋白的!? - ？
汝娟常欣： 高蛋2113白食物具体如下:1、各种豆类5261食物,比如黄豆、绿豆、红4102豆、黑豆、豆腐,这些豆类食1653物往往含有非常高的蛋白质,属于典型的高蛋白食物.2、各种肉类,比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾肉、鸡肉,这些各种的肉类当中往往也含有很高的蛋白质.3、各种蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物也属于高蛋白食物,其中含有的蛋白质很高.
