5km跑多久算是合理配速？
4分半钟。跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。
根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。
配速作用：
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
跑三公里的速度是多少?
3km跑进12分钟以内，有成为专业运动员的潜力。以男子三千米长跑为例，标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别。专业的田径运动员标准如下：29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟。30-44岁（含）一级运动...
跑10公里用多久才是慢跑?
趣评提出100分钟跑10000米算是慢跑，并不是一定要求大家按照这个速度去跑，而是分析了大多数都市白领的身体状况一下，为大家提供一个合理的建议。当然，一些身体素质很好的朋友，一些热衷于跑步的朋友，都可以用快跑的方式跑完10000米。但趣评认为，大多数人想要跑完10000米都很困难。如果用50分钟完成5000...
跑3km要多久?
跑步3公里消耗的热量是300大卡。30分钟跑完三千米那是纯属于有氧运动,十分钟的配速你还跑啥啊,稍微走路快一点的人都比这个速度快,所以你这只能算是休闲散步消耗的热量很少。跑步3公里15到30分钟都算比较正常。配速5分钟到8分钟比较正常。跑步注意事项 跑步的时候要放慢速度。跑步时不同的速度对心血管...
2km10分钟什么水平
中下。根据查询中国田径相关信息得知，如果是女孩，这个成绩算是中等水平，如果对于男孩来说，这个成绩是有点慢的，正常来说，2公里及格水平在8分钟左右，想确保到优秀水平，怎么也得进7分才算中等，所以2km10分钟水平中下。
1.127km要跑多久
该运动项目大约需要6到9分钟。1.127公里的跑步时间取决于个体的体能和跑步速度。一般来说，正常跑步1公里需要大约5到8分钟。因此，跑完1.127公里可能需要大约6到9分钟。这是一个大致的估计，实际时间可能会因人而异。专业运动员的速度可能会更快，而初学者或者是健身者可能会需要更长的时间。跑步速度...
3km跑步标准时间是多久?
15-20分钟左右。3公里跑步减肥能够达到一定消耗脂肪和热量的目的，减肥的效果也确实是非常不错的，但是是需要坚持一段时间的，比如以一个月为目的，如果短时间内效果并不会特别的好，因为身体里面的热量和脂肪没有办法及时的排出体外，这样对于减肥的效果也并不会特别的明显，基本上每天要坚持半个小时左右...
跑步跑多长时间最佳?
老年人跑多久? 比较合理的老年人锻炼的方案是跑走结合,跑1km,走500米,速度不要快,每天锻炼半个小时到50分钟,一星期锻炼五次左右,这样劳逸结合,能取得不错的效果! 其实跑量是一个问题,这些关于跑步的问题你更应该注意! 1. 速度问题 速度越快,冲击越大,而且速度快也不意味着锻炼效果好!正常人健身减肥,只要...
5km跑步27分钟什么水平?
而对于常跑者来说，这个成绩算是发挥正常，不快也不慢的速度。如果是对于跑马者来说，那这个速度就慢了，有待于提高加强。很多专业跑马者，5公里都跑20分钟左右，有的跑神5公里只要跑10几分钟，这都可以达到专业运动员的级别了。5公里跑25分钟，小编觉得这对大多数人来说，还是算跑得挺快的了。
大学生3km跑步标准成绩
该标准为男生14分40秒及格，女生13分00秒及格。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
20km马拉松跑多久
1. 20公里马拉松的大致完成时间是在2小时内。这个距离大约是全程马拉松的一半，因此专业跑者通常需要大约2小时来完成这个距离。2. 自1896年首届现代奥运会以来，马拉松比赛在全球范围内得到了推广。其中，美国从1897年开始举办的波士顿马拉松赛，到2000年已经举办了104届，成为了历史上最悠久的马拉松赛事之一...
封要妇炎： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
深州市15391535897： 5公里配速对照表 ？
封要妇炎： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
深州市15391535897： 5公里跑步配速多少合适 - ？
封要妇炎： 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.
深州市15391535897： 配速怎么算平均千米每小时 ？
封要妇炎： 平均配速=总用时÷总公里数.如:30分钟跑五公里,那每公里配速就是6分钟,在业余来讲的话属于比较正常.五公里最佳配速在5分钟多一点,用时25分钟左右.这个配速成绩相对不同年龄层是不同的,如果配速超过了6分钟就算是普通.但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了.
深州市15391535897： 半小时跑完五公里算什么强度 ？
封要妇炎： 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
深州市15391535897： 跑5公里一般需要多少时间? - ？
封要妇炎： 1、跑完5公里大约需要45分钟以上,这种跑步状态属于休闲等级的状态,往往是初学者的速度.2、40分钟之内跑完5公里的人,这部分人多半都是运动爱好者,而且身体也不会特别的胖,负担不会特别的重.3、30分钟内跑完5公里的人,属于上升级别的跑步人士,但是正处于瓶颈期,很难在时间上有所突破.4、30分钟以内跑完步的人这种人,多半都是经过专业训练的人,属于民间的高手了,这部分人群的身体素质往往非常好.5、25分钟以内跑完的人,这种人已经可以去参加相关的竞赛了,是专业人士能达到这个要求的,是寥寥无几的.
深州市15391535897： 五公里配速6分30秒算慢吗? - ？
封要妇炎： 5公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平.我65岁,我平时跑步也是保持这个配速,这个配速跑,对于大多数跑者来说,就是不紧不慢的慢跑,感觉很轻松. 这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说,是比较适宜的,锻炼身体...
深州市15391535897： 5公里33分钟什么水平 - ？
封要妇炎： 五公里33分半,每公里配速大概就是六分半左右,五公里三十分钟是入门,绝大部分长期跑步的,配速一般都在五分到五分半,还有一些大神级的业余跑者能跑到四分,三分半.跑步嘛,主要是锻炼身体,增强体质,不要追求速度,要健康跑,不受伤,能跑长久.
深州市15391535897： 普通人跑5公里要多久 ？
封要妇炎： 普通人跑5公里的时间大致在16到30分钟,慢一些的30多分钟,快一点的则20多分钟左右.还需要因人而异,体质弱或身体比较肥胖的,可能会跑四十分钟左右,女生三十五分钟左右,都比较正常.
