跑10公里用多久才是慢跑？
一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。
跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
拓展资料：
跑步（运动健身类方法）
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目。
在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
参考资料：百度百科-跑步
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
跑10公里用100分钟以上，都算作是慢跑。跑步是最好的健身方式之一，不仅操作起来很简单，也能够调动全身的肌肉。跑步结束以后，不仅仅能够得到身体上的锻炼，还能够得到精神上的满足感。所以，很多人都会将跑步当成自己主要的运动方式，趣评曾经通过跑步减肥。趣评认为，慢跑对多数人更适合，快跑更适合资深运动人群。其实，只要将跑步速度控制在100米/分钟的速度以下，都算是慢跑。
第一，100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在健身房运动减肥，每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟，是因为健身教练称，人体在跑步30分钟以后才会消耗脂肪。所以，至少跑步40分钟以上，才会起到减肥的效果。
减肥之初，趣评由于身体过于肥胖，只能够选择慢跑。在跑步机上面，健身教练给趣评开启了6km/h的速度，告诉趣评这就是慢跑。6km就是6公里，h就是1小时。换算过来，1分钟跑100米以下就算是慢跑。跑10公里，能够用100分钟以上的时间完成，就算做是慢跑。
第二，趣评不建议跑10公里，每天5公里最适合健身。其实，对于大多数人而言，每天花费100分钟跑10公里，不算太现实。不论是早上，或者是饭后，除了已经退休的大爷大妈，都市白领人群很难拿出100分钟进行跑步。
根据这些年的健身经验，趣评建议每天坚持跑5000米。长此以往，每天跑5000米的健身效果也不错。当然，有的朋友自己的空余时间比较多，能够一次性跑10公里也不错！
第三，选择快跑还是慢跑要取决于自身身体状况。对于一些人而言，一定会反驳趣评的说法，认为花费100分钟跑10000米这不仅仅是慢跑，简直是“乌龟的速度”。事实上，对于大多数都市白领而言，本身就缺乏运动量，身体素质也跟不上去，能够用1分钟跑100米的速度，跑完5000米，就已经能够起到了健身的作用。
趣评提出100分钟跑10000米算是慢跑，并不是一定要求大家按照这个速度去跑，而是分析了大多数都市白领的身体状况一下，为大家提供一个合理的建议。当然，一些身体素质很好的朋友，一些热衷于跑步的朋友，都可以用快跑的方式跑完10000米。但趣评认为，大多数人想要跑完10000米都很困难。如果用50分钟完成5000米的目标，这不就是利用跑步取得了不错的锻炼效果了吗？
跑步的快和慢每个人因为身体状况以及训练时间长短不同会有所区别，对于新手来说慢跑十公里的配速应该在630左右，也就是一个小时十分钟跑完十公里，如果是有一点基础的话，可以一个小时跑完10公里属于慢跑。
10公里平均每公里的配速是在7分钟以上，这样的时间就比较慢，也就是10公里，大约用了70分钟以上，这种都是很慢的。
70分钟以上得话应该都算慢跑吧，如果平时跑的比较少，可以先从5km开始跑，然后慢慢加强。
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?
7. 天赋级：56至60分钟内完成10公里，对于热爱跑步的人来说，这是一种难以触及的水平。8. 强人级：61至65分钟内完成10公里，跑步爱好者中算是很不错的成绩。9. 小强级：66至70分钟内完成10公里，这样的成绩在一般群众中已属不易。10. 跑步粉丝级：71至75分钟内完成10公里，表明你已经付出了相当...
一般人跑十公里配速多少?
10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上，因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，...
十公里开车大概多少分钟?
开车需要看车速，一般市区车速是30-50KM\/h，基本上10分钟左右。车速度15-20km\/h需要40分钟，速度达到30km\/h的话20分钟就可以了。10公里开车多长时间这与汽车时速和车型及交通路况等因素有关，一般经济型汽车的车速是60-80公里\/小时，行驶10公里路程大概是10来分钟的时间，即没有红灯不堵车就大约10分...
10公里路,开车、骑自行车、走路分别需要多少分钟
10公里路，走路需要83.33-166.67分钟，骑自行车需要27.78-41.67分钟，开车需要5.00-6.00分钟，具体分析如下：常见运动的运动速度分别为：人步行的速度：1-2m\/s；自行车行驶：4-6m\/s；汽车高速行驶100-120km\/h；速度的计算公式为：v=s\/t；所以，t=s\/v；走路需要的时间为：速度为1m\/s时：1...
10km开车要多久
10公里开车多久需要看车速，一般市区车速是30-50KM\/h，基本上10分钟左右。车速度15-20km\/h需要40分钟，速度达到30km\/h20分钟就可以。汽车车速的相关介绍如下：车速介绍:无道路中心线的道路，城市道路为30km\/h，高速公路为40km\/搏颂拿h，同方向只有一条机动车道的道路，城市道路为50km\/h，高速基搭...
10公里走路要多少分钟
10公里路走路需要83.33~166.67分钟。一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以正常步行一小时，大约能走3-7公里。一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟。经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步。每个人可能因为腿...
10公里走路要多久?
1. 一般情况下，如果以每秒1.2米的速度行走，包括休息时间，走完10公里大约需要2.5到3个小时。2. 10公里大约等于15385步。根据成年人的平均步幅65厘米计算，10公里就是10000米，也就是10000\/0.65=15385步。3. 步数会受到性别的影响。男性由于步幅较大，步数可能会低于15385步，而女性由于步幅较...
跑十公里标准时间是多少?
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。（世界纪录：男26:17.53 ，女29:31.78 ）一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身...
十公里跑步要多久时间?
十千米跑完所需的时间大概在40-120分钟以内。对于很少跑步的人来说，比较吃力，大概需要1小时以上；对于经常跑步的人来说，大概需要50分钟到60分钟，十千米跑下来也算小有成就；对于高手来说，经常高强度训练，跑十千米只需要40分钟左右。业余跑者10公里的预算时间：我们作为一般跑者而且是业余的，一定...
跑10公里一般多久时间
跑10公里的时间受车型、路况和交通状况的影响，常规上能在10分钟左右完成。在交通条件不理想的区域，如交通拥堵和频繁的红绿灯，行驶速度会有所下降，具体时间变得难以预测。车友可以根据车辆平时的平均驾驶时间进行预估，但实际结果可能会有所偏差。车辆的速度变化是由多种因素决定的，所以，要获得准确的...
计版洁丹： 跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多.我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多.这个时间也是最舒服最...
南海区13369732927： 跑十公里标准时间是多少? - ？
计版洁丹： 成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右便可算一流.(世界纪录:男26:17.53 ,女29:31.78 ) 1. 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只...
南海区13369732927： 慢跑十公里需要跑多久?我跑很慢 并且平时没有锻炼的 - ？
计版洁丹： 大概需要一小时,但是因人而异,你可以跑一次记下时间.快慢无所谓,适合自己的速度就行,坚持跑完,因为本来就有氧运动,在于个坚持,能提升心肺功能,体力体质,耐力,减脂,
南海区13369732927： 跑步机速度多少算慢跑 - ？
计版洁丹： 跑步机速度在6-8公里之间算慢跑,一般来说低于5公里属于“快走”,跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟. 慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以...
南海区13369732927： 10公里在一般的人要多少分钟才能跑完 - ？
计版洁丹： 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.
南海区13369732927： 像十公里二十公里跑步都是慢跑吗,没有快跑吗,没有人 - ？
计版洁丹： 快与慢其实个人而定,你也没有说明10公里和20公里所需要时间,如果10公里50分钟外肯定是慢跑,20公里超过2小时也是慢跑,当然那是我的跑步速度计算,不同的人而定
南海区13369732927： 30分钟五公里慢跑,到底是什么水平的?身体会出现哪些变化? ？
计版洁丹： 每一个跑步锻炼的人,都会在乎自己到底跑得有多快.哪怕不是和别人比,也总是希望能比昨天的自己跑得快一些.最常见的5公里跑,用30分钟跑完,算是快还是慢,在...
南海区13369732927： 10公里跑多久 - ？
计版洁丹： 这要看你跑的速度了..我试过6公里跑了45分钟,越到后面越慢.十公里一个小时多点吧
南海区13369732927： 一次慢跑到底跑多少更合理? - ？
计版洁丹： 至少应该跑3公里以上,比较适合的话,可以考虑5公里起步,这一个慢跑的距离才是最合理的,最开始慢跑可以稍微慢一点,速度不用特别快,后期的话调高速度时间就可以.
