冬季运动对于人体健康有哪些特别的益处？

冬季体育锻炼的好处~

1、参加冬季体育锻炼更能自然地加大运动量，加速热量的消耗，带来瘦身效果。
2、参加冬季体育锻炼能锻炼身体，增强体质。坚持冬天锻炼的人就会少生病。
3、参加冬季体育锻炼能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
4、参加冬季体育锻炼对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
5、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。
据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

扩展资料：冬季体育锻炼注意事项：
1、防止受寒冻伤。
要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。
2、运动前要热身。
冬季人体受冷空气的刺激,肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，不进行充分热身，很容易造成肌肉拉伤。这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以要做好热身运动，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
3、运动量要适中。
运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。
4、要注意运动的时间。
冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。
此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。
5、放松要科学。
积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
参考资料来源：百度百科-冬季运动

冬季运动的好处有改善呼吸、改善胃肠道、促进新陈代谢。
1、改善呼吸
男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。
2、改善胃肠道
有规律的健身还能改善男性的胃肠功能，增加腹部横肌的活性，增强副交感神经的兴奋性，最终调节消化系统。此外，健身还可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

3、促进新陈代谢
人体血脂主要包括磷脂、甘油三酯和胆固醇。血脂指标过高时易发生动脉粥样硬化。适当的运动可以改善物质的代谢，减少脂肪，防止动脉粥样硬化的发生。此外，健身还可以改善体内激素水平，延缓身体衰老。
扩展资料
冬季因为气温低，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，所以无论是室内还是户外健身，都要充分热身。
在室内有空调的健身房运动，也要避免过度的清凉，特别是健身完毕离开室内时，要注意室内外的温差。
参考资料来源：人民网-冬季体育锻炼有什么好处？

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：”冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

　　北方的冬天总归是有雪的，尤其是农村，外面大雪飘飘，如梦如痴，坡地可以滑雪，平地可以打雪仗。滑雪是最有利于增进人体的平衡能力的了，也可以锻炼你的协调能力，是对身体神经系统一次全方位的锤炼和提高，还能增强身体的柔韧性。总之，滑雪是一项全身的运动，在给你带来速度上的享受同时，也在无形中锻炼你的身体柔韧性，要做出优美好看的动作，包括顺利的滑降和制动，都需要身体所有胶节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段呢。另外，滑雪还可增强心肺功能。

　　这和跑步锻炼的原理是一样的。在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼是显而易见的。并且，在室外滑雪中这种锻炼效果尤为突出。此外，冷冽的主气也是对身体氧气运输系统的考验。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼心血管缩张的功能，对于一些要减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

　　这对于那些想要运动却又害怕剧烈体力消耗的人士而言，不啻是一个好消息。不过，和其他体育运动一样，滑雪时如果不加以注意，不正确的运动姿势会引起一些伤害事故，上所谓过犹不及，因此需要在滑雪时多听从教练的指导，避免一些不必要的伤害。在滑雪运动时，如果擅自进行一些危险动作或者动作标准不符合规范，直接后果就会引起膝关节和踝关节的受损。例如滑雪的膝盖动作不正确，长期下来，会引起半月板的损伤，严重的还会引起半月板的撕裂。所以，在滑雪场内听从教练的指导，采用正确的姿势滑雪是十分重要的。

　　南方的冬天，它看不到北方的银装素裹，冰天雪地;也看不到西部的万里荒漠，悄无人声。南方的冬天永远都只是一片萧条之色。天很冷很冷，却不带一丝湿润，浸入骨髓的冰凉仿佛要把身体的所有温暖都抽去，在这中情况下，户外运动冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病是有很大作用的。比如踢毽子，冬天公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，它简单易行，经济实惠，而且不受场地的限制，室内、室外，校内、校外，公园、操场都可以开展踢毽子活动，即使下了大雪，扫出一块平地也能活动，只要有一块平地即可。踢毽子时也不受人数限制。运动量可大可小，可以进行表演，也可进行比赛。

　　踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动。与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

　　长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

　　踢毽子对糖尿病人有特别的帮助。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩。而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

　　不管取何种运动，冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

　　锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。

　　运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。

　　冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意：

　　一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;

　　二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;

　　三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。

冬季运动的好处有很多，首先人体本身在冬季血液循环就会减慢，呼吸系统对寒冷空气特别敏感，一些呼吸系统疾病肺功能减弱的病人在冬季都是高发季节，所以冬季训练可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加肺活量，尤其对慢阻肺的病人得到很大改善，但是运动不要选在太早，外界温度太低的情况下进行，此外，冬泳可以增加人体耐寒能力，增加人体抵抗力

冬季运动的好处有很多，首先人体本身在冬季血液循环就会减慢，呼吸系统对寒冷空气特别敏感，一些呼吸系统疾病肺功能减弱的病人在冬季都是高发季节，所以冬季训练可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加肺活量，尤其对慢阻肺的病人得到很大改善，但是运动不要选在太早，外界温度太低的情况下进行，此外，冬泳可以增加人体耐寒能力，增加人体抵抗力

慢跑。喜欢跑步健身的人，当然在冬天的时候，也不会放弃。慢跑属于有氧运动的一种，冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉与肌耐力、防治心脑血管疾病、代谢排毒、减轻心理压力、强身壮骨等功效。
运动可以促进血液循环，冬天的时候人也就不会那么怕冷；生活也是这样，越无所事事的人越会常常觉得身心疲惫。你看那些充实而上进的人，他们的整个精神状态都是很饱满的，像是一台永远都不会出现故障的机器活力四射！

冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人体重都猛增。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。

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汨罗市14786458656： 冬季运动对人有那些好处 - ？
并俊双黄： 俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗.”由于气候寒冷,许多人在冬天不愿意参加体育运动.其实冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康. 其一,冬季坚持运动能提高人的抗寒能力.冬季到户外参加体育运动,身体...

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并俊双黄： 冬季气候寒冷,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期,加强身体锻炼则是必不可少的保健方式.冬季健身运动应注意做好一些保护措施. (1)热身活动要充分 在冬季进行健身锻炼时,尤其在室外时,首先要做好充分的热身...

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并俊双黄： 俗话说:夏练三伏,冬练三九,但要注意保暖,要注意运动量的控制,开始时不要跑的太久、太长 ,要注意呼吸,空气冷,要用鼻子,千万不要用嘴巴直接呼吸,不然会呼吸的不舒服的 . 任何量的体力活动都会使你感觉良好.预防疾病的体力...

汨罗市14786458656： 冬季运动的好处有哪些? - ？
并俊双黄： 身体健康

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并俊双黄： 1、跳绳.跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动.跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点. 2、散步.俗话说...

汨罗市14786458656： 冬天做什么运动有助于健康 - ？
并俊双黄： 冬季因为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材.不过,冬季健...

汨罗市14786458656： 冬季跑步有什么好处?？
并俊双黄： 任何量的体力活动都会使你感觉良好.预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟.对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜.然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益.其测量方法很简单,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼.这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟.10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车.或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞. 如果你要加强体力活动强度,可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度.当然,半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量.当然,你花在活动方面的时间越多,对健康的好处也越多.

汨罗市14786458656： 冬天适合锻炼吗 - ？
并俊双黄： 进入冬季,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的.俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗.”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用.特别是寒冷的冬季,经常参加健身运...

汨罗市14786458656： 经常做运动对身体有什么好处 - ？
并俊双黄： 尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧. 运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应...