【运动对身体健康的积极作用】

体育运动对人体健康的积极作用~

一对人体的积极作用

1，对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2，对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3，对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4，对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

运动对健康有哪些益处？

很多人都喜欢运动，运动不仅可以作为一种娱乐使人得到身心的放松，而且也可以通过对身体全方位的锻炼达到增强体质、促进健康的作用。对于石化工作者来说，经常运动对身体健康具有很多好处。

1.运动有利于心肺健康

运动过程中消耗的能量比较大，而且很多都是由有氧呼吸过程提供，在运动时，人体氧气的输送次数也相应增多。氧气进入肺部以后随着心脏的搏动，由血液运输全身，在一次次的运输过程中，心肌的力量得到加强，心脏的泵血功能也随着增强，同时，肺部的吸氧功能也得到加强，肺循环的水平也逐渐提高，有助于肺部功能的加强和肺部的健康。

2.运动可以帮助预防心血管疾病

长期的运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效减缓动脉血管硬化物的形成，防止动脉硬化，并且对于冠心病及其他心血管疾病也有一定的预防和治疗作用。因为运动能消耗掉血管壁上多余的脂肪，扩大血管内径，增强管壁肌肉的弹性，从而增强运输血液的功能，一定程度上预防心脏病的发生。而且运动还有助于预防高血压和糖尿病，增强体质。

3.运动可以控制体重，预防疾病

运动有利于人体肌肉获得更多的锻炼，促进肌肉中脂肪的消耗，从而减少脂肪，有效预防肥胖以及有肥胖引起的一系列疾病，如高血压等。

4.运动有利于增强人体的免疫力

通过对身体的锻炼，人体各项系统的功能都会得到加强，体质也会得到全面的提高，有利于增强人体的免疫力和对疾病的抵抗能力，从而可以有效地保护健康。

5.运动能够强壮骨骼

运动可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的密度，使骨折发生的几率降低，对于改善骨质疏松症和预防骨折等很有帮助。而且对于长期在外奔波的石化工作者来说，多进行运动可以强壮骨骼，增强体质。

6.运动可以延缓衰老

运动使体内各系统的循环速度加快，从而能够促进体内有毒物质的排除，减少有害因素，不仅可以预防疾病，而且能够延缓衰老。

7.运动可以改善神经系统功能

运动可以增强大脑皮层的活跃性，强化其功能，使神经系统保持活力，有利于一些有益激素的分泌，起到维持机体功能正常化的作用。坚持运动还可以改善由压力过大或过度劳累而导致的神经衰弱。

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帅卷痛风： 运动的好处:在生理上: 1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血...

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