a-亚麻酸含高的食物有哪些？
1、紫苏籽油
紫苏籽油所含主要成份为α-亚麻酸，含量高达67%左右，是目前所发现的所有天然植物油中这种脂肪酸含量最高的。
2、亚麻籽油
亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07% 。
3、沙棘籽油
在沙棘籽油中α-亚麻酸占32%，内含黄酮、有机酸、生物碱、甾醇类、三萜烯类及各种维生素等140多种生物活性成分。
4、菜籽油
a-亚麻酸在菜籽油中占10%，菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油，是用油菜籽榨出来的一种食用油。是我国主要食用油之一， 主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位。
扩展资料
a-亚麻酸是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，由于α—亚麻酸分子中存在三个双键，所以有非常强的还原性，高温、空气中的氧气、紫外线以及一些重金属离子都可以将其氧化，故富含α—亚麻酸的食用油应该避光、密封保存。
使用时尽量避免高温煎炸，同时在油中加入适量的维生素E作保护作用。经过分离富集的高纯度α—亚麻酸不饱和度更高，如制成保健食品，则最好单独包装，如制成软胶囊的形式，而不能简单地使用瓶装的形式。
参考资料来源：百度百科-a-亚麻酸
苏麻油的功效与作用 苏麻油又称什么
1、苏麻油又称苏子油、紫苏油、紫苏籽油，2、对人体的好处主要有：预防高血压和高血脂，3、苏麻油是目前世界上所知α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的功效。4、能防止胆固醇...
什么食物含a-亚麻酸??
回答： 含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。
我们平时吃的什么食物中α-亚麻酸的含量比较高?
紫苏籽、亚麻籽、花椒籽、核桃、猕猴桃以及各自榨出的油脂，蚕蛹也富含α-亚麻酸
什么食物富含亚麻酸
1、富含亚麻酸的食物 榛子、松子、核桃、胡桃、苏籽、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等 2、富含亚麻酸的油脂 亚麻籽油、白苏籽油、紫苏籽油等 在孕前、孕期保健中的准妈妈不但要注意酸、钙、铁、富含维生素等营养素的补充，还必须要注意食用α-亚麻酸，其原因是α-亚麻酸是人的身体不能...
亚麻酸功效是什么?哪些食物含亚麻酸?
含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。理想食品或保健品 在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-...
哪些食物含有亚麻酸
含有亚麻酸的食物有：1. 植物油：亚麻籽油、核桃油、菜籽油等植物油是亚麻酸最丰富的来源。这些植物油中，亚麻酸的含量很高，尤其是亚麻籽油，是一种富含亚麻酸的天然植物油。2. 坚果和种子：如亚麻籽、核桃、芝麻、南瓜籽等也含有较高水平的亚麻酸。3. 深海鱼：某些深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，其...
富含亚麻酸食物有哪些哪些食物富含亚麻酸
1、含有亚麻酸的食物有大豆，芝麻，花生，瓜子，核桃等。2、亚麻酸属于身体细胞达到重要组成成分，也是人体必须补充的营养元素，亚麻酸在人体健康方面起着不可分割的作用，而且亚麻酸能够帮助人体吸收维生素，蛋白质，矿物质等身体需要的营养物质，所以亚麻酸在一定程度上可以预防老年痴呆症，对人体健康起到...
什么食物里面有亚麻酸啊?
含亚麻酸丰富的食物有：紫苏籽油、黑加仑籽油、红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，其制剂也有很多医学上的治疗效果，可以预见，α-亚麻酸将在人类未来的保健和营养...
哪些食物中含有α-亚麻酸?仅通过食物补充α-亚麻酸是否可以?
如果按照这个标准，人们在日常饮食中从含有α-亚麻酸的核桃、大豆油、深海鱼类等食物中能摄取到约300毫克。还有，你们知道吗？α-亚麻酸作为一种不饱和脂肪酸，虽然存在于深绿色的植物中名单现代人很难摄取到，所以最好的办法就是要像添加叶酸一样，靠一些制剂来补充α-亚麻酸。还有那些，根本不知道α-...
哪些东西含亚麻酸
含亚麻酸的食物主要包括以下几类：植物油、坚果、深海鱼油等。植物油是亚麻酸的主要来源之一。许多植物油中都含有亚麻酸，尤其是亚麻籽油和核桃油，其含量相对较高。这些植物油中的亚麻酸主要以亚麻酸多不饱和脂肪酸的形式存在，对人体健康有着诸多益处，如调节血脂、增强免疫力等。坚果也是亚麻酸的良好...
蒯呼普怡： 含亚麻酸丰富的食物有:紫苏籽油、黑加仑籽油、红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等.绿色食叶蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、莴苣等,也能为我们的饮食提供一定数量的α—亚麻酸. 但这些植物中α—亚麻酸含量极低, 远远达不到人体的需求量,再加上人们的日常饮食习惯所用的烹调方法(如加热、爆炒等)往往会破坏α—亚麻酸,这样实际摄入的α—亚麻酸就更不能满足人体的需要.而一些人们不经常食用的植物油中却含有极为丰富的α—亚麻酸,它们以紫苏籽油、黑加仑籽油等为代表,这些通过特殊的工艺提取的生物性较高的油脂,就成为人们补充α—亚麻酸的最好来源.
万全县18258693164： 我们平时吃的什么食物中α - 亚麻酸的含量比较高? - ？
蒯呼普怡： 干果类:核桃,坚果,绿叶蔬菜,马齿苋中. 动物类:海藻类,鱼类(非饲养),特别是深海鱼类、贝类中. 植物油,其中含量较高是胡麻油(亚麻籽油),含量在56%以上一般,平时做菜放一点就可以补充亚麻酸了.紫苏籽油含量较高,但是市面很少见.其他常见油类含量较少.
万全县18258693164： a一亚麻酸多存在什么食物里 - ？
蒯呼普怡： α--亚麻酸主要存在于核桃 亚麻籽油,和紫苏油中 其它如大豆油,大麻籽油,苏子油,小麦胚芽油等也含有亚麻酸
万全县18258693164： 请问哪些食物中含a - 亚麻酸成分较多的?？
蒯呼普怡： a-亚麻酸既是多不饱和脂肪酸,像大豆油,菜子油,亚麻籽油等可预防血管动脉硬化. 叶酸:绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等
万全县18258693164： 什么食物中含有a亚麻酸比较多 - ？
蒯呼普怡： 植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸,其中尤以亚麻酸为佳,不但有强身健体作用,而且有很好的美艳皮肤的作用,是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质.此外,亚麻酸中还含有丰富的维生素E等营养皮肤及抗衰老成分.不仅具有美容养颜功效,还具有健体和抗衰作用.含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸
万全县18258693164： 哪些蔬菜和水果中含有较多的α - 亚麻酸??? - ？
蒯呼普怡： 哪些食物含有亚麻酸? 1 、核桃.孕妇和产妇应该每天尽量吃核桃,对自身特别是胎儿和婴儿都有益.但是,孕妇和产妇,每天吃核桃的适宜量为 20 克.因为,它里面含有较多的多不饱和脂肪酸,吃多了会影响消化功能. 2 、深海鱼类.深...
万全县18258693164： 什么食物含亚麻酸多 - ？
蒯呼普怡： 您可以食用亚麻籽油,亚麻籽油中含有51%-57%的α-亚麻酸,由于对身体的重要性,被称为“液体黄金”而且食用油也是我们平时饮食当中必不可少的食物,食用亚麻油来补充α-亚麻酸可以说是非常经济方便. 华建亚麻籽油是不错的好选择
万全县18258693164： 吃什么食物可以补充a - 亚麻酸? - ？
蒯呼普怡： 含亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸.
万全县18258693164： 含α - 亚麻酸多的食物都有哪些? - ？
蒯呼普怡： 一般孕妇为补充α-亚麻酸都会选择鱼油、澡油和亚麻籽油.鱼油现在口杯较差,尤其是现在环境污染这么严重,最好还是别吃鱼油了,以免产生副作用;澡油比鱼油安全一些,但是如果选择不慎容易选到转基因产品,危害宝宝发育,一般质量好的澡油价格都十分昂贵;最安全最经济的补充亚麻酸的产品莫过于亚麻籽油了,它是纯天然的植物油,更加适合人体吸收,安全系数更高,选择哪种有机、冷榨的产品食用起来更放心啦
万全县18258693164： 蒙草堂 什么食物里含有a - 亚麻酸 - ？
蒯呼普怡： 富含a-亚麻酸 的食物,有深海鱼、核桃等.
