《情绪急救》心理创可贴
本书讲了七个情感创伤的处理办法，“拒绝，孤独，丧失与精神创伤，内疚，反刍，失败，自卑 ”。我们如何使用这本书呢？就是在自己和家人出现这七中情况时，能够识别它，同时呢，本书也强调这个家庭心理药箱并不能代替训练有素的专业心理医生。
我们来看看“拒绝”，童年时，我们被朋友拒绝，没有被邀请参加派对，被社交孤立，遭到同学的嘲笑。成年后我们被约会对象拒绝，被雇主拒之门外，家庭成员拒绝我们关注他们的生活。
拒绝导致四种不同的心理创伤:情绪上的痛苦，愤怒和攻击性，受伤的自尊，归属感造成威胁。
针对这四种心理创伤，我们有四种疗法，疗法A:与自我批判争辩，并有自我批判争辩的练习(对恋爱型拒绝的批驳，对职场型拒绝的批驳，对社交拒绝的批驳)
疗法B:恢复你的自我价值:列出自己最有价值的五个性格，品行重要性排序，这些品行如何影响你的人生？
疗法C:修补社交感受:社交支持会缓解各种压力
治疗摘要:恢复社交归属感
用法用量:与欣赏你和你爱的家人度过一个下午，然后把他们的照片当做社交零食好好享用。或者平常让你走安全感的小物件。
疗法D:自我脱敏:去接触令人不舒服的情况。
对于疗法C，修补社交感受，我这里有个案例和你们分享。
我有个学生因为在学校晚上喝酒，父母拒绝继续供他读书，他很难受，他其实是想继续读书的，另外呢，她母亲要生二胎，同时他会有种被忽视的感觉，他在家面唱歌，会被母亲大骂影响休息，在家里面会没有归属感。
好在这位同学平时的心理抗压能力还不错，知道父母多半是气话，过段时间就会回心转意。也很会宽慰自己，我在全班的心理健康课上面也表示了对他的支持，不能因为一个行为来对这个学生全盘否定。在心理和行为上支持这个学生，并且列举出这个学生非常尊重老师，积极向上，主动帮助老师编辑座位表等等具体的事例。
另外本书提供一些急救治疗方法，同时也强调，对于那些更深刻的体验而言，咨询心理健康专业人士更为妥当。
关于其他六个情绪急救的部分，书友们如果感兴趣可以自己买书看，如果没有时间看书的小伙伴，听樊登老师讲解也可以了解全文的脉络。
学生党情绪不受控读这几本书
个应对敌意和批评请牢记,思维决定情绪错误扭曲的认知则导致抑郁情绪本书即是帮助患者通过自身的努力来改变"认知”,自己对自己进行认知疗法 《情绪急救》 应对各种日常心理伤害的策略和方法作者:盖伊温奇博士 豆瓣评分:8.0 推荐理懿咭峻佛匆粹登:我们经常性地遭受情绪创伤,在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,对于应...
6步情绪急救法
情绪急救法是一组简单有效的方法,可以在紧急情况下帮助你快速缓解负面情绪。以下是六步情绪急救法: 停下来: 当你意识到自己处于负面情绪中时,停下手头的事情,找一个安静的地方坐下来。给自己一点时间和空间,不要让情绪继续激发。 深呼吸: 进行深呼吸,通过缓慢的深吸气和缓慢的呼气,让自己放松下来。深呼吸可以帮助...
8本控制情绪的好书
推荐理由:一本轻松而迷人的心理情绪史 精彩书摘:“千变万化才是心情,喜怒哀乐才是生活。人们的心情是相当丰富的,千回百转,细腻而不可捉摸。如果我们仅仅将情绪当作大脑的几种可归类的化学反应,那就像是将维米尔《倒牛奶的女人》这幅画看作泼了颜料的画布,或将《爱丽丝梦游仙境》看作印刷了幽默的'纸张一样——...
缓解压力的六本励志书籍
《情绪急救》作者：盖伊温奇 出版社：上海社会科学院出版社 豆瓣评分：8.2 内容简介：我们善于并且急于处理身体上的.创伤，但对于心理上的创伤，往往却予以忽视或者缺乏应对的办法，任其日益蔓延。针对这一普遍现象，本书提出了解决办法。推荐语：仅仅几个简单的动作就能帮我们减轻情绪痛苦，振作精神，战胜...
情绪急救法6步教你快速缓解情绪
2023-07-30 · 经理、游戏领域创作者 群众看世界 采纳数:5151 获赞数:266 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 当你需要快速缓解情绪时,可以尝试以下6个简单的情绪急救法: 深呼吸: 深呼吸是一种简单有效的方式来缓解情绪。深吸气,慢慢地数到四,然后缓慢地吐气,数到六。重复几次,有助于放松紧张的情绪。
读完这日本书情绪不再失控
理想的情绪状态并不是完全都是积极情绪，积极情绪和消极情绪的比率达到3:1才是好的状态。本书告诉我们可以从积极情绪的十个方面调节自己的情绪比率坦然地接受自己的好与坏，并一点点地努力成长，这比追求掌控情绪更加重要。《情绪急救》作者:[美]盖伊·温奇博士心理伤害在所难免，每个人都需要一个心理...
关于成年人情绪管理方面的书籍,有什么推荐吗?
书中设置了大量的练习内容，能够了解并调节自己的情绪起伏变化。看完之后，感觉像做了一次短程的心理咨询。掌握了识别消极情绪和思维的方法，能够运用书中所教的方法，来矫正消极和扭曲的认知。《情绪急救》盖伊·温奇【推荐理由】一个方法，忘掉过去不愉快！每个人都会经历各种心理伤害，每个人都需要一个...
有没有可以调节心理压力和情绪的书可以推荐一下
教你在他人或某件事操纵你的情绪时应该如何应对，MAIgoo小编心中的情绪管理实用书TOP1，朋友们，读它！【 详细>>】4、《情绪急救》《情绪急救》作者盖伊•温奇博士是研究减轻心理压力方面的专家，这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗...
心理急救正确的做法是
2.建立信任：心理急救的成败有赖于帮助者与受助者建立信任。需要倾听和关注受助者的情绪和感受，让他们感受到自己不是孤军奋战，而是有人关心和帮助他们。3.积极支持：协助患者维护一种积极的生活态度，提供支持、安慰和鼓励，帮助患者摆脱负面情绪和思想，调整心态。4.不要轻易评判或干涉：心理急救过程中...
调节心态的书有哪些?
《重塑心灵》的作者是许宜铭，由中国轻工业出版社出版于2009年5月1日，字数是150000。在书中提供一套清晰可遵循的架构及人格剖析范例与练习，带你进行一场自我人格的回溯之旅。我们惯常的思考模式，创造了我们种种的经验，籍着改变思想，我们便有能力改造生活经验。带领成长课程、团体治疗有二十年经验的...
南码骨质： 《情绪急救》一书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法.作者是 盖伊·温奇博士 ,由上海社会科学院出版社出版.
鹿寨县13728023680： 《心灵创可贴》阅读答案 - ？
南码骨质： “妈妈说你失去了女儿,所以非常非常伤心,伤心得心都碎了.”苏茜害羞地伸出了手,手中是一片创可贴:“这是为你受伤的心准备的.”
鹿寨县13728023680： 心灵创可贴读后感600字作文 - ？
南码骨质： 我读过一本书,让我爱不释手,过目不忘于悲,它让我知道什么是帮助,什么是爱,它就是《读者文摘》.其中最让我感动的一篇是《心灵创可贴》,它讲的是:苏茜为了让史密斯太太走出女儿死的困境,去敲响史密斯太太家的门,因为史密斯太太的打招呼方式不那么热情动听,所以苏茜给了史密斯太太一片心灵创可贴—毛巾,史密斯太太很喜欢,特地买了一个带玻璃镜框的小钥匙环,把心灵创可贴放在镜框里,望上一眼可以让心灵伤口愈合一些.读了《心灵创可贴》,让我感悟到了:一片创可贴可以在别人处伤的时候让她高兴起来.一声亲切的问候,一个鼓励的眼神,一个温馨的笑容,同样可以融化生活的坚冰,让我们的心灵得到温暖和润泽,唤起我们对生活的美好向往,这就是爱的力量.
鹿寨县13728023680： 《心灵创可贴》阅读短文4.读了这篇文章,你想对文中的谁说些什么 - ？
南码骨质： 一片创可贴可以在别人处伤的时候让她高兴起来.一声亲切的问候,一个鼓励的眼神,一个温馨的笑容,同样可以融化生活的坚冰,让我们的心灵得到温暖和润泽,唤起我们对生活的美好向往,这就是爱的力量. 苏西,你
鹿寨县13728023680： 带宝宝出去旅行要做好哪些充足准备?？
南码骨质： 1、给孩子准备充足的衣服 孩子对环境的变化和气候的变化会比较敏感,所以外出旅... 平复一下他的情绪. 5、提前让孩子做好心理准备 在出行前要提前几天给孩子讲讲要...
鹿寨县13728023680： 心痛的时候在胸前贴《创可贴》就会不痛了吗?？
南码骨质： 如果心在滴血最好用云南白药创可贴,那样效果会更好一些 人生有高潮也有低谷,心痛了还可以慢慢恢复,不要太介意,只要心不死,一切都还有希望
鹿寨县13728023680： 为什么情绪急救势在必行 - ？
南码骨质： 因为情绪化的瞬间容易造成不良后果 现代的竞争社会充满压力与计较 所以情绪的不良表现越来越多 严重的话会造成自身的伤害或对别人的伤害 所以情绪的急救才势在必行
鹿寨县13728023680： 男生一个人旅游危险吗 - 一个人外出旅行要主意哪些事项? ？
南码骨质： 首先非常佩服有勇气一个人外出旅行的朋友们,他们应该是一群有追求、有情调,喜欢刺激与冒险的人们.不过一个人在外毕竟不是在家中,需要注意的事项也是非常多的...
鹿寨县13728023680： 奥科书法网123是什么意思? - ？
南码骨质： 春节是一些意外和疾病的高发期,每年这个时候急诊室里都会“人潮汹涌”.春节就要来到了,在人们欢欢喜喜过新年的时候,一些我们想到的或想不到的意外也有可能发生.所以,掌握一定的健康急救知识是很有必要的.热闹更需祥和.为营...
鹿寨县13728023680： 孕期情绪急救法有哪些? ？
南码骨质： 情绪急救法: 情绪一:无比兴奋 从受精卵着床到子宫后,胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长,其中一种就是雌激素,这种激素能够使你产生一种良好的感觉.同...
