有没有可以调节心理压力和情绪的书可以推荐一下
推荐一本《生活心理学》主编：牧之、张震。新世界出版社，可在大的书店或书城寻找，心理学类书籍。内容涉及广泛，浅显易懂。祝你生活健康愉快！
《做情绪的主人》（黑龙江科学技术出版社）
当然了，我觉得，你去一趟大书店，在心理类、励志类专区，看一看，应该有更多发现的。
二十岁的人，正是从未成年，到成年转化的阶段，有一些迷茫，倒也是普遍现象。
不过，确实应该重视起来，在这个转折的时期，把握好自己！
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我也给你几条调节情绪、心理的方法吧：
一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
三，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响。
四，写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
五，喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
六，户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
七，体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，看一下心理医生，对于调节情绪、心理，也很有帮助！
1、《如何控制负面情绪》
《如何控制负面情绪》作者约翰·A.辛德勒是美国知名心理咨询专家，他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册，本书是风行美国60年的情绪自控力课程，作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的，本书是控制情绪书籍中的必读之一，maigoo小编强力推荐。
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2、《情绪调控术》
《情绪调控术》从心理专家的角度进行分析，指导人们进行情绪调节，告诉我们什么是情绪，如何应对愤怒、焦虑、恐慌、不满、忧郁等情绪，如何转移情绪，如何抗压、承受挫折以及如何放松自己，获得快乐，没有高深的理论讲解，而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容，如果你在寻找一本管理情绪的书，千万不要错过它。
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3、《我的情绪为何总被他人左右》
《我的情绪为何总被他人左右》作者阿尔伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，在本书中他将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权，该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时应该如何应对，MAIgoo小编心中的情绪管理实用书TOP1，朋友们，读它！
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4、《情绪急救》
《情绪急救》作者盖伊•温奇博士是研究减轻心理压力方面的专家，这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显，调整情绪的书中一定不要少了它。
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5、《心情词典》
《心情词典》作者蒂凡尼•瓦特•史密斯是一位做过10年戏剧导演的情绪史学家，她在本书中的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历，这本书会让你更加了解情绪，而不是抵触，算是情绪管理书籍中比较深刻的一本。
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6、《如何控制自己的情绪》
《如何控制自己的情绪》作者奇普·康利是美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘后发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”等等，创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程，这样一本结合了他自己人生感悟的书也更能让读者感同身受。
7、《情绪奥秘》
《情绪奥秘》作者曾仕强是中国极具影响力的管理大师与培训大师，书中剖析了中国人的心性特点，教你如何管理情绪，活得豁达，曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素，本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效，东西方文化毕竟有别，国人写的情绪管理书籍总归更加贴近我们的生活，maiGOO小编推荐这部。
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8、《哈佛情绪控制课》
在《哈佛情绪控制课》中，读者们可以了解到在哈佛这样一个全球驰名的高等学府中，到底在进行着怎样的情绪控制教育，而这些情绪控制教育对身在其中的莘莘学子又起到了怎样的作用，在人际交往、家庭生活、爱情生活与事业塑造的过程中，具体地运用个人情绪控制力会带来怎样的影响，名校书的情绪管理必读书籍你也值得拥有。
9、《每天学一点超级自控力》
《每天学一点超级自控力》以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，控制情绪的书中怎么可以少了这本呢。
10、《好情绪，不抑郁》
《好情绪，不抑郁》的两位作者都是神经语言程式学发展小组成员，本书用心理学等专业科学解释负面情绪的根源。教会人们挣脱情绪控制的同时，使人学到如何选择、改变、利用情绪，案例丰富，深入浅出，容易理解，方法简单，可操作性强，如果你在寻找如何控制情绪的书，不妨试试这本。
金刚经，大悲咒等等，可以让自己心静下来，有时候心烦的时候可以听一听，心理压力大的话，可以平和心气。
方与圆这本书是由很多的例子来阐述自己的观点，比较浅显易懂。
人性的弱点这本书就比较全面的介绍了，如何与人相处。
做情绪的主人》（黑龙江科学技术出版社）
当然了，我觉得，你去一趟大书店，在心理类、励志类专区，看一看，应该有更多发现的。
二十岁的人，正是从未成年，到成年转化的阶段，有一些迷茫，倒也是普遍现象。
不过，确实应该重视起来，在这个转折的时期，把握好自己！
《雾都孤儿》
怎样舒缓心理压力
但是，凭着技巧和毅力，大家最终都能出色的完成任务。这些未来的军人从中学会了互动，也磨练了承受挫折的能力和坚毅的毅力。西弗吉尼亚大学：沉思是一种心理体操 西弗吉尼亚大学的心理学家教会了59名志愿者用沉思战胜压力，他们身体的各种不适的症状也都渐渐消失了。这些沉思的方法有点像时下流行的瑜珈，...
调节心里压力的最好方法是什么?
帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于...
心理压力大如何正确调节办法有哪些
心理压力产生的原因 心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。挫折 谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦?正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，构成了实实在在的人生。失败和挫折总是难免的，...
如何调节心理
1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境...
心理压力的调适方法
每个人都会有心理压力,尤其是现代社会,工作、房子、婚姻、感情等问题,让我们的心理压力越来越大。对于心理压力,我们不但要学会调整它,也要学会预约它,下面微心理就来说一下,如何让心理压力远离你!1、补偿实现目标的愿望受挫后,可以利用别的途径达到目标,或者确立新的目标。在实施过程中,发现目标不切实际、前进受阻,...
心理压力太大了应该怎样调节
比如说可以找一个悠闲的地方来放松一下，比如说去自己想去旅游的地方，多去转转，玩玩，把自己的心情调节好。去爬爬山，等到爬到山顶的时候，就会觉得所有的事情都会迎刃而解，也就不会有那么大的压力了，一定要学会心理暗示，时刻保持乐观，不要让繁杂的事情影响到自己的心情， 其实没有什么事情是解决...
如何缓解心理压力
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不...
如何释放心理压力
但是,很多时候,我们可能达不到自己想要的目标,人们会因此产生挫败感和较大的心理压力。其实,当个体没有达到目标时,应该积极做出调整,可以把目标分解或者把目标降低一些。以便自己能够实现一些小的成就,获得积极进取的动力。 2、学会转移注意力。 一个人遭受挫折时会产生心理压力,如果压力很大且持续时间很长,会给人带...
有什么办法释放心理压力
读好书,看好看的影视作品,能轻易地唤起生活中的愉悦体验,释放压力,消除忧郁,消除厌倦。 8、自嘲法 这种心理防御机制对身体和精神都有好处。事业、爱情、婚姻出现了问题,当你因为无端受到人身攻击或不公平的评价而感到恼火时,当你因为身体上的缺陷受到嘲笑时,你们还不如用阿Q精神胜利法自嘲,来调节鼻子干干怎么办您...
如何缓解心理压力
其次,同学们要调整对大学生活的期待值,使其回归到合理的水平,从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后,同学们要确立大学的学习、奋斗目标,有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己,没有了学习目标,生活变得杂乱无章,而看到别人有条不紊地学习工作时,自己便会产生压力。从心理学角度来讲,有一个...
巩纪磷酸： 正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神.究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢? 长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢? 本文介绍的以下10大自我减压方法,也许...
麦积区19292996928： 有没有调整心态的书籍? - ？
巩纪磷酸： 《如何控制自己的情绪》、《情绪自控力》、《别让小情绪害了你》、《情绪的奥秘》、《不生气的情绪掌控术》等几本书在调节情绪方面都不错噢,希望能帮到您~
麦积区19292996928： 有哪些能放松心情,缓解压力的书 - ？
巩纪磷酸： 如何缓解压力:第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边...
麦积区19292996928： 有什么比较好的教人调节情绪的书? - ？
巩纪磷酸： 《变态心理学》
麦积区19292996928： 有关调节情绪和心态的书籍 - ？
巩纪磷酸： 你可以读一些《狼图腾》或者《藏獒》一类的书籍,因为这都有明显的目标性,可以让你恢复自信,调节心态情绪的话,读一些名著小说就可以了,太杂的不要看,哲学书你可以看看朗德拜恩的《秘密》或者厚黑学一类的都可以,
麦积区19292996928： 有什么书能调节心情？
巩纪磷酸： 如果只是为了调节一下自己的内心世界,让自己更健康的面对生活的话,建议你可以看一下朱建军的《我是谁》这本书,他通过心理学中的“心理咨询与意象对话技术”这一角度,让自己通过较浅的进入潜意识来进行自我调节.这本书不需要懂太多的心理学知识,简单易懂!
麦积区19292996928： 有没什么调节情绪的书可以推荐的、类似于心理学方面的、比较浅显的、或者小说也可以.？
巩纪磷酸： 其实这个很简单 我觉得任何一本小说都可以让你的心灵平伏 所以还是别推荐了 因为也不知道你喜欢什么类型的书 最佳的方案是找自己喜欢的书看 要不给你推荐个世界名著说不定你看着看着就生气了呢 很多时候心情不是看书可以平静的了的 只是在自己不平静的时候给自己一个暗示 时间久了 习惯就养成了 那么也就是自己心情平和了 这也是一种习惯 是一种氛围 希望能帮到你 给个满意评价
麦积区19292996928： 放松心情、调整心态、化解压力的书.. - ？
巩纪磷酸： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点.当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使...
麦积区19292996928： 有什么书可以调整人的心态啊!？
巩纪磷酸： 如果自己是有专业知识的人,完全可以自己调整.如果借助书籍,可以看看《性格决定命运》这本书,书里对人的性格,心理剖析的很透彻.
麦积区19292996928： 家庭导致心理压力太大,看什么心理方面的书籍 - ？
巩纪磷酸： 目前还没有一本专门论述心理压力的专著,可以自我调节心理压力,减轻心理压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不...
