吃全素的怎么补充营养？？？？？？？？？

素食乌龟该吃什么补充营养？~

非常不够，通过你的描述个人感觉你的陆龟缺少钙。
你可以通过多照阳光来弥补，一天的光照怎么也要10小时+，可以买uva管来实现。
还有你的白面包和香蕉不太符合陆龟的营养，建议换成蔬菜和陆龟饲料，蔬菜方面基本上是生菜+茼蒿，但最好洗干净千万注意上面残留的水，不干净会拉希的。菜太大切几刀，和陆龟饲料混合就行了，你也可以完全陆龟饲料。但一天的阳光照射绝对不能少。

你到底是什么龟？陆龟还是乌龟？区别非常大，一个生活在水里，一个生活在陆地上。

龟的食物钙的比例很高你人吃的没那么高，不然你早就结石了。你让他吃你吃的那能营养好了吗？最简单的就是陆龟饲料，简单方便，你在新加坡工资应该很好，陆龟饲料你完全承受得起。

还有光照，
龟是通过晒太阳来生成钙尤其是陆龟，他一天的光照要12小时以上，你食物中钙的含量不高，光照跟不上就会不行的。

陆龟不是很好伺候，不可以瞎喂，乌龟谁都能养，那陆龟可不是那么容易伺候。

我只能很遗憾的说没有。。。现在总结出来的最好的就是蔬菜+饲料混喂。你是什么龟？闽陆？红腿？还是豹？苏？

都为莴笋叶子也不错，一次性换饲料，龟受不了。。。。。

先混喂，就是饲料和它喜欢的混喂（你可以香蕉+饲料），一般来讲只要都吃了就行。然后慢慢换回来变成饲料+蔬菜。

当然还有狠招就是饥饿，饿极了就什么都吃了。

个人建议别心软，你看看现在世界上养狗哪个不是推荐狗粮？有人推荐说就吃肉，那狗能好了吗？你看动物园为老虎还有维生素药片呢。

陆龟更是千万别心软，他再野外可吃不上香蕉+面包的。。。。。。你营养不良是个慢性积累的过程，龟不会死，但你可以看看人类，营养不良是什么样的，是不会死反正。。。。。。

最后祝你的龟健康

医生推荐的挺好啊，我也是癌症患者，因为长期化疗的原因导致了营养不良，医生也建议我喝雅培全安素全营养配方粉。据我的经验来说，像我们这样有癌症的人可以通过饮食和全营养补充剂两种方式来补充营养。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、豆类、蛋类、奶制品等，还可以选择一些含铁较多的食物，如动物肝脏、蛋黄等。但通过饮食来补充的营养还不够全面，所以还需要用富有营养的全营养补充剂来保证营养均衡，你的医生推荐的雅培全安素就是一款全营养配方产品，在补充日常所需蛋白质的同时，还能够提供身体所需的各种不饱和脂肪酸、维生素B、维生素C等营养素。在化疗期间，我每天早晚都会喝一杯全安素全营养配方粉，即使吃的少也不会觉得饿或者全身无力。用了雅培全安素全营养素这半年多以来，感觉自己的身体状态越来越好，整个人精神了不少，而且胃口也好了很多，现在基本三餐不落，一天甚至可以吃四五餐，希望它对你也能有帮助。

很有趣，从坏颜的博客中看到你的问题，我也想提点建议，希望能对你有点帮助。
A．粗精粮搭配着吃，特别是五谷杂粮不能少（平时可以将糙米和白米一起煮）
B．多补充豆类，现在有很多更易消化的大豆蛋白制品
C．不同颜色的蔬菜营养各不同，每天5-10种的蔬菜水果品种，营养已经很全面了。另外做素菜比做荤菜的花样更多，更容易搭配。
D．一般来说，颜色越深的蔬菜营养价值也越高
E．经常准备些坚果（花生、杏仁、核桃、瓜子等）。素食者，特别是女孩子，每天一把葡萄干或十粒红枣，有益补血。
F．有些朋友提到牛奶的补充，这要看你女朋友会不会对牛奶过敏，鲜榨果汁和各类豆浆都是非常好的早餐。
G．一些营养的补充：
铁：吃富含铁的食物（花椰菜等绿色蔬菜、豆类、全麦类）时，喝一杯果汁有助于身体对铁的吸收。
钙：芝麻、深绿色蔬菜和一些强化豆制品、黄瓜粉
维生素B12：紫菜
还有更多的微元素，我看到这篇文章介绍得比较详细，说不定也能解答你的补充问题，呵呵。
“素食孕妇们怎么补充铁、锌、维生素”
http://www.j889.com/tj/ryys/87432.html
更多资料你也可以搜索关键字——素妈妈素宝宝，会有很多经验之谈让你了解的。
代我祝福你的女朋友，能从小到大都素食，很不简单的，你这么关心她的健康，我都很感动，好幸福啊:)

你们要了解孕前孕期营养对优生的重要性
不吃荤，可以通过营养品来解决营养的补充。如吃富含植物蛋白的大豆蛋白粉，吃DHA PC等不饱和脂肪营养素。
下面的资讯你们看到就明白要补充的营养与吃素没冲突了。
保障母子健康的营养链
《世界营养宣言》指出：全球有20亿以上的人(主要是妇女和儿童)患有一种或多种营养素缺乏症，而我国是铁、锌、硒、碘等元素不足十分普遍的国家。孕妈妈的营养状况会影响孩子一生的健康和智力水平！孕期营养素缺乏引发的健康问题，影响的是孕妇和孩子两代人，如缺铁性贫血与人体的抵抗力、胎儿的大脑发育等有很大关系，所以，对育龄妇女进行微量元素、多种维生素和矿物质的补充是十分必要的。
孕前、孕期及儿童期，应该进行一系列的营养补充，从而形成一条保障母子健康的营养链。
营养链强调，孕前是链条的开始。怀孕前的准备工作非常重要，从准备怀孕前3个月起，女士应补充叶酸和多种维生素，能够预防婴儿神经管畸形和其他出生缺陷。另外，准爸爸的健康状况和生活习惯会影响精子的质量，所以要尽量戒烟戒酒，饮食均衡，生活规律。
营养链的第二个环节就是孕期。在孕期，母亲的营养素需求增加迅速，合理地给母亲增加营养，有利于胎儿神经、体格、免疫、骨骼发育。很多家庭都在努力通过调整饮食结构来满足孕期妈妈的营养供给，但是这的确是一项不容易做到的事情，所以孕妈妈可以选择一些适合自己的营养素补充品来确保这个阶段的营养供给。
营养链的第三个重要环节就是婴幼儿时期。6岁以前是孩子大脑发育的黄金期，而脑细胞的发育离不开蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。尤其是脂肪中的DHA、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的必需脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。
全面解决我国母婴的营养不均衡是一项长期艰巨的工作，现在我国政府和营养学家都在共同努力。孩子的未来不能等待！
葆婴营养专家推荐：葆苾康成长ING组合
针对孕前、孕期、儿童期三阶段，提供系统营养
富含DHA、多种维生素、钙、铁、锌等近30种营养素
满足神经、体格、骨骼、免疫四大系统的营养需求

说起来很惭愧
我在大学期间吃了大概两个月的素食 是蛋奶素食 就是除素食外的鸡蛋和牛奶也吃 那段时间不客气的说是从小到大我感觉自己最健康的一段时间 那时候寝室同学流感 平时抵抗力很差的我竟然没事 自己都能感觉到自己的身体慢慢变的轻盈 同学都说我瘦了 精神了 上课的时候注意力也集中很多 心情也好很多啊 呵呵
不幸得是 后来我便认识了我现在的老公 他一天不吃肉都不行 呵呵 导致我彻底放弃了素食
现在想想 那个时候身体的感觉真好啊 很多人都说素食会怎么怎么样营养不良 事实上只要你开始素食一段时间 哪怕像我只有两个月 也能真切的体会到他的好处 说吃肉才能健康 不吃肉会营养不全 那是没有试过的人才那么说 真试了他就不会那么说了 如果你还是怕自己会因为没营养而怎么怎么样 那就做一个蛋奶素食者吧 还有要多吃豆制品和坚果类食物

因均衡营养是健康和防病的最高追求，而均衡的营养来源于均衡的膳食，因此，日常膳食是不是均衡的膳食成了两派的分水岭。所谓均衡膳食是指食物中的各种营养素不仅在数量上应满足肌体的生理需求，还应避免膳食构成比例失调和某些营养素过多或过少而引起肌体不必要的负担和代谢上近期或远期的紊乱。

中山大学附二院营养科医生陈超刚说，正常的身体健康的人，有健康的饮食，就不需要额外补充营养剂。什么是健康的饮食？陈超刚说：“就是每天1杯牛奶，两匙油，3两水果，四份高蛋白（鱼、蛋、肉、豆各一两），500克蔬菜，6克盐，7两粮食，8杯水，九成饱，十分卫生”。但病人、少年儿童、60岁以上老人和孕妇，普通饮食满足不了，或肠胃功能障碍吸收困难，或负担加重，就需补充维生素和矿物质甚至全营养素。

正常吃蔬菜，主食，水果。不要刻意觉得什么有营养，就吃多。任何食物的的摄取量不要过多。千万不要多喝牛奶，因为它的性质是很凉的。正常的喝就可以了。我也吃素，吃素其实很健康。

---

凤庆县17138785605： 吃素的人怎样补身体？
皇南芎菊： 总体来说,吃素的人可以分为三种:一是“全素食”者,就是不吃所有与动物有关的食物;二是“蛋奶素食”者,这类人只吃蛋和牛奶这两种动物性食物,三是“奶素食”者,除了牛奶,其余所有动物性食物都不吃.相对来说,“蛋奶素食”者...

凤庆县17138785605： 全素食者怎样保证营养全面?？
皇南芎菊： 素食者应掌握一定的营养学知识,科学搭配,才能保证营养不流失,让身体处于健康状况. 吃素者,因减少了肉类的摄取,在饮食上需要掌握一些原则: 1.应以全麦面包、胚芽面包、糙米代替白米饭、白面. 2.肉类蛋白质含量高,但豆类如黄...

凤庆县17138785605： 只吃素不吃肉怎么保证营养需要? - ？
皇南芎菊： 只吃素,不吃肉 缺少的不只是蛋白质 还有多种微量元素 建议吃复合型维生素片 以及蛋白含量相对较高的食物 比如 牛奶,鸡蛋,但切忌空腹食用

凤庆县17138785605： 素食主义者如何保持营养 - ？
皇南芎菊： 刚开始吃素你的身体有一个适应过程:刚开始吃素,你可能会发现自己的消化效率不高,饭量增加.因为你的肠胃以前分泌针对肉食的消化酶,需要一段时间调整成素食的消化酶,那时候你会发现自己的消化效率增加,饭量下降.另一点是,...

凤庆县17138785605： 吃全素,要怎样保持营养均衡! - ？
皇南芎菊： 可以吃豆类食品:如豆腐,鸡蛋...多吃蔬菜水果,喝茶,,,我也很难吃到肉啊,不也没啥事么!...

凤庆县17138785605： 吃素怎么才能吃出营养 - ？
皇南芎菊： 只要掌握以下原则,人人都能健康吃素: 1、蛋奶素最好 吃素超过10年的专家建议,发育中的儿童及青少年,怀孕期的妇女,重病患者最好改吃蛋奶素. 奶类含有丰富的钙质及蛋白质,蛋富含铁质,蛋白质,维生素乙群及卵磷脂,台安医院营...

凤庆县17138785605： 长年吃素的人,营养如何搭配? - ？
皇南芎菊： 我外婆就是长期吃素的,我虽然不是很懂,但至少知道一些.长期吃素的人在平时要多注意一些.早上可以喝豆浆,饭后可以吃点水果.要多买些有营养的补品,如杏仁露,核桃露,莲藕粉等.食物呢,就是要多吃鸡蛋,对身体很好的.睡前可以喝牛奶,有助于睡眠.但不能熬夜,这样会很伤身体的.做做运动是可以.

凤庆县17138785605： 吃素需要吃些什么来补充不能在蔬菜之类得到的营养谢谢 - ？
皇南芎菊： 唯一在素食里面缺少的营养是维生素b12.所以素食者应该吃b12维生素片.人体的b12如果不补充,3年会消耗完,所以很多不小心的素食者会有维生素b12匮乏,造成贫血.其他的养分素食里都有,但你应该了解一些营养学的知识,知道1. 你...

凤庆县17138785605： 吃长素的人应该注意些什么? - ？
皇南芎菊： 尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等,但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质.由于不吃肉,因此可降低并调节体内胆固醇,且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸,不至提高肾衰竭及肾结石的发生率.此外,人类体质偏碱性,肉吃太多易...

凤庆县17138785605： 素食怎样保障营养均衡? - ？
皇南芎菊： 如果坚持素食,在饮食中怎样才能尽量保证身体营养均衡?专家给出了如下意见: 1.应注意增加餐次以保证摄入充足的热量,从而保障人体有精力开展正常的思维和活动. 2.尽量增加食物的种类,种类越多,营养越趋完整.尽量选择谷类、豆...