夏天应该吃什么？包括一日三餐和零食！
按理来说你的身体是标准的，不算胖。
不过体型或者说你是不是虚胖就只有你自己知道了。
但你如果觉得你自己还是需要减肥的话，我可以推荐我减肥的心得。
希望你早日减肥成功！！！还在减肥是必须配合饮食的但不是节食。
要想减肥必须要了解你平时的饮食习惯。比如：
1、有没有暴饮暴食的习惯。
2、每日三餐有没有定时定量吃。
3、每天有没有运动或者从事的工作有没有带运动的。
4、肠胃消化吸收好不好。等等
针对以上案例给你做一个减肥方案：
1、少吃高热量、高脂肪的食物，比如：零食类、甜品类、油炸类和肥肉(切记不要吃零食）。
2、三餐一定要按时吃；特别是早餐一定要吃并且要吃容易消化又有营养的食物。
早餐：时间7：00——8：30推荐食物：豆浆、牛奶、清水、鸡蛋、全麦面包、黄瓜、清水煮蔬菜叶等。
午餐：时间11：30——13：00推荐食物：主食一类的都可以，视消化能力吃8分饱。
晚餐：时间表17：30——19：00 过了19：00后一定不要再吃了，连水也不要喝。推荐食物：主食--素菜类；吃5分饱。
3、每周至少持续运动两次；且每次运动时间不低于是2小时。
德胜门中医院－消化内科－副主任医师－汤立华－反流性食管炎饮食需要注意什么？
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。
吃水果要选择时间是对的，但你说的那种说法并没有什么科学道理，早晚吃水果对人体均有益，但了解什么样的水果应该什么时候吃。有的水果适合早吃，有的则早晚都可以。有的可以饭前食用，有的则可以饭后食用。下面给你介绍常见的水果合适的食用时间：
早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、
饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨
饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等
晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等
要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；
吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。
苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果一个人每天能保持一至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。
. 绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。2. 鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。
多吃点降暑的东西 西瓜 冰镇酸梅汤 绿豆汤 水果要吃提子 西瓜 橙子 反正梨子千万不能吃 寒性大 多吃点排骨汤 补充能量
天热吃什么东西好
一旦身体状况不理想,像是体内热量较不足的虚、寒体质,吃凉性水果就会不舒服。 夏日吃水果,注意讲科学,肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,不要太甜,也不要太酸,凉性的水果包括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃),温性的水果有:苹果(无论什么人都可以吃的一种...
天热应该多吃什么?
吃苦瓜、冬瓜、丝瓜，薄荷叶、荷叶、藿香叶，海带绿豆汤、冬瓜莲子银耳羹，清热消暑。关注“健康四川”，获取更多健康资讯。“健康四川”是由四川省卫生和计划生育委员会监管、四川省卫生和计划生育信息中心主办的权威健康服务云平台，汇聚全省号源，能实现预约挂号、网络问诊、在线查询报告、诊间支付、健康...
高温天人应该多吃什么
如果在高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥的天气时，“温燥”便不请自来，它常损伤人体的津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用；用玉竹、沙参与鸭一起煲汤...
下雪天吃什么最应景?
3、适量增加辛辣御寒食物：吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。下雪天吃什么食物好 海带：海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以...
二十四节气应该吃什么?有什么习俗吗?
1、立春 在民间有迎春行春的庆贺祭典与活动，在中国古时候，立春要贴春贴，祭春神等。立春日民间还有吃春饼、春盘、咬萝卜的习俗等。2、雨水 此时气候较阴冷，蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。民间到了雨水节，出嫁的女儿会带上礼物回娘家拜望父母。3、惊蛰 民间素有惊蛰吃梨的习俗...
夏天天热要吃什么食物比较好?
人体在高温下比在低温下代谢速度快，体能消耗也更大，所以夏天更需要增加营养。以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。据说，夏季饮食不当，营养不合理，身体就会出现问题。最明显的就是小孩子，吃得少，大脑的反应能力下降，...
请问夏天应该多吃什么对身体好?
补充盐分和维生素 营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。勿忘补钾 暑天出汗多，随汗液流失的...
这种天吃什么比较营养?
秋季干燥,多吃点润肺浸脾的食物如银耳莲子汤,红枣,芝麻等
二十四节气都应该吃什么,有什么习俗。
处暑：处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。公历8月22－24日交节。习俗：在处暑时节，正值农历七月十五左右，民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。此时在台湾，就有“拜好兄弟”的习俗。推荐饮食：吃温补食物，饮食宜清淡。海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、...
现在,天热,吃什么好?
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。秋天到了要多吃什么好呢？本期《生命时报》请来北京中医药大学营养学周俭教授，为我们介绍秋季饮食养生的要点。润燥 首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安...
那武信达： 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且 可以恢复人的精神....
相城区15331597606： 夏天要吃什么东西？
那武信达： 蔬菜水果
相城区15331597606： 夏天应该吃什么?包括一日三餐和零食! - ？
那武信达： 夏天,多吃水分多的水果,如西瓜,柑桔之类的,在英国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”.上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽...
相城区15331597606： 夏季应吃什么 - ？
那武信达： 夏天应该吃什么: 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠聫嫝荸荠等. 蔬菜--白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇...
相城区15331597606： 夏季应吃哪些食物? - ？
那武信达： 夏季食物以清淡、苦寒、营养价值高的、容易消化的食品为最好,避免用粘腻碍胃难以消化的食品,切勿过饱过饥;重视健脾养胃,助近消化吸收功能. 夏天气温高,容易出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱导致...
相城区15331597606： 夏天应该吃什么？
那武信达： 夏天饮食注意事项 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可...
相城区15331597606： 夏天该吃什么食物? - ？
那武信达： 夏天饮食注意事项,及解暑食品〔转〕 注意事项: 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和...
相城区15331597606： 夏天适合吃什么食物? - ？
那武信达： 从中医角度来说,夏天属火,火曰炎上,所以夏天应该吃一点偏凉性的食物.1.夏天第一瓜——西瓜2.夏天第一粥——绿豆粥3.夏天第一饮——酸梅汤 夏天第一谷——米仁(就是薏米) 夏天人的消化功能相对较弱,所以不要吃过于油腻的东西,适合一些清淡的食物,要多吃蔬菜和水果.辣的东西也要少吃.绿豆汤是消暑解渴的佳品,绿豆还可以和米仁一起煮绿豆粥.
相城区15331597606： 夏季该吃什么?？
那武信达： 吃应季的水果蔬菜当然是最合适的了,注意不要过度的吃甜品和冷饮 夏季正是水果盛产的季节,荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目.虽说水果要多吃,但是依照中医的看法,人体质分为寒、热、虚、实.水果...
