为什么梦中的我总会觉得睡过头而惊醒呢?

爱情是一场梦，为何我总是睡过头？~

以为今生能为你站成一处迷人的风景，却落得相忘天涯独自行，谁的泪？谁的错？
　　 时光，会让我们为很多故事画上句号。安静的人，在时光里把心，养宜的更安稳，被时光打磨掉那些那些忧伤的过往，偶尔想起，仅仅是一种回忆，脚在地上，地在脚下，人生中，总有一段路，我们必须去走，也许是崎岖的，也许平坦的，崎岖的，就当作是历练，平坦的，就当是幸福。看天空之城，飘逸的云朵，我不知道，是不是每一朵云朵里，都藏着一个美丽如蝶的传说？我们的故事，是不是也在一朵云里，安睡着，封存着。爱情是一场梦，我总是睡过头，来不及做梦。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

的确，你思想上对时间感觉很重要，有种紧迫感，所以才会出现这种情况。等你到了高三压力大了估计会更加严重的，最好能尽快纠正。我建议你可以采取这种方法：让和你亲密的人或你信任的人比如说你妈妈准时喊你起来，这样你就可以不依靠闹钟了，但得保证喊你的人有责任感，你信得过她，她也每天准时。这样你就会安心的睡觉了，心里就不会担心自己睡过头了。“而且梦中的我对于我做梦时关于会醒来的思考特别印象深刻”是因为你对睡过头看的太重了~~~其实没有什么啊，大不了迟到呗，没有什么特严重的后果啊，经常这样暗示自己就好多了。希望你有一个充足的睡眠！

潜意识自我暗示不能迟到，导致睡前精神紧张，建议你睡觉前先放松自己，告诉自己不要担心，已经调好闹钟了，不会迟到，然后安心睡觉。

因为你太害怕睡过头了，所以连做梦到紧张

因为潜意识里对时间有种紧迫感,所以总会误以为已经睡过了

你已经被中国的教育深深的毒害了，……，这是我的切身体会。我在上大学以后，如果晚上睡觉时有人敲门，我会立即被惊醒……一直到大三的时候才好一点……哎，现在想起来，花那么大的代价去读书真的没什么意义……

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茂名市19511655010： 为什么梦中的我总会觉得睡过头而惊醒呢?？
鄂珊中诺： 的确,你思想上对时间感觉很重要,有种紧迫感,所以才会出现这种情况.等你到了高三压力大了估计会更加严重的,最好能尽快纠正.我建议你可以采取这种方法:让和你亲密的人或你信任的人比如说你妈妈准时喊你起来,这样你就可以不依靠闹钟了,但得保证喊你的人有责任感,你信得过她,她也每天准时.这样你就会安心的睡觉了,心里就不会担心自己睡过头了.“而且梦中的我对于我做梦时关于会醒来的思考特别印象深刻”是因为你对睡过头看的太重了~~~其实没有什么啊,大不了迟到呗,没有什么特严重的后果啊,经常这样暗示自己就好多了.希望你有一个充足的睡眠!

茂名市19511655010： 为什么经常在梦中惊醒 - ？
鄂珊中诺： 经常在梦中惊醒的原因: 1. 可能和缺钙有关. 2. 心理压力过大,睡觉不踏实. 3. 生理上有了病症或不舒服,甚至是睡姿不正确,都可能会导致这种情况发生. 4. 可能是睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易出现这种情况....

茂名市19511655010： 为什么我总在睡梦中惊醒呢? - ？
鄂珊中诺： 这只证明你睡眠品质不好,容易做梦和惊醒属于浅度睡眠.吃一些安神的食物,放松心情,不要把白天的烦恼带到睡眠中. 多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜. 一,玫瑰花茶:具有很好的清香解郁作用.(茶是平时喝的不是睡前喝) 二,龙眼加百合茶:中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用. 三,多吃钙质丰富的食物:如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等. 四,每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好. 我想最后一样食物大多数家都有的.

茂名市19511655010： 为什么总是在睡梦中惊醒 - ？
鄂珊中诺： 压力太大,睡不好 不要想那么多的事

茂名市19511655010： 晚上做梦,梦中惊醒是怎么回事 - ？
鄂珊中诺： 意见建议:您好,您的情况应该是植物神经紊乱的问题的,往往和工作压力大,或者心情不好或者比较劳累等有关系的,平时注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰,可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间

茂名市19511655010： 在梦中意识很强经常一下子就醒了怎么回事 - ？
鄂珊中诺： 有时,在梦中,我们梦到被绑住了,动不了了,这时就会有拼命挣扎的想法,这样很可能身体真正动起来,人一下就行了.通常,我们做梦时,是不会意识到自己是在梦里.在梦里,我们自己可以行动,可以说话,并没有觉得什么反常.但是,如果在梦中,出现了与我们意愿不一致的矛盾冲突的时候,这时在梦中我们就无法解决这些冲突,解决冲突的动机会越来越强烈,最终可能会使我们惊醒.比如,上面的举例,梦中我被抓住了,身体动不了,但我有强烈地动机逃离舒服,最终这种强烈的动机就可能是意识清醒.

茂名市19511655010： 经常从梦中惊醒是怎么回事? - ？
鄂珊中诺： 压力很大,建议经常锻炼身体,放松自己.再者去看心理医生,心理问题也不可小觑然后,你越是想这件事,就越是给自己心里暗示,症状越是明显最后,17,你还小.

茂名市19511655010： 睡梦中经常惊醒是怎么回事 - ？
鄂珊中诺： 常常是因为最近神经比较紧张

茂名市19511655010： 为什么总是在睡梦中惊醒呢? - ？
鄂珊中诺： 少年你好,这是在梦里见到自己“瞬间从高空跌下”而导致从梦中惊醒的现象,这是由于 脚局部受冷引起的,请改好被子睡觉

茂名市19511655010： 为什么我经常睡梦里忽然惊醒？
鄂珊中诺： 白天把心情调整好, 开开心心的, 最重要的还是心理不好, 把心情调节好就行了,