原地跑步一个小时，对于心肺功能锻炼，有没有跑步半个小时的效果
完全可以，最重要有这种锻炼意识的很难得，贵在坚持！况且现在的雾霾天气不适合户外运动、在家原地运动奈智也，也可以多做些下蹲运动，效果更好！
你好，原地跑我开始减肥的时候做过，可以锻炼心肺功能，不过效果比较小而已，还有原地跑一定要穿鞋子，不然对脚不好，如果怕影响楼下，可以用个垫子就行了，还有就是原地跑尽量提高频率。
主要看频率，跑步也分慢跑和快跑；原地跑也一样，是不是也让上半身更多的参与了，都是参考因素。
相比同等条件下，原地跑是可以顶替跑步半小时的。
没有，除非高抬腿。
有的，甚至更多的
每天原地跳一跳，坚持半小时，减肥效果比跑步快2倍
那要看你速度咯
1天跑步1小时过量吗
1天跑步1小时过量吗，我觉得1天跑步1小时并不会过量，合理规划跑步的时间和路程可以起到锻炼身体的效果，时间过长或过短都起不到锻炼的效果，而且要合理安排好锻炼和休息的时间，这样才能不会造成身体的负担。
大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么?
跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
女生每天小跑一个小时,长期下来会有什么变化?
首先，跑步能加速新陈代谢，增强皮肤弹性，并让皮肤更有光泽。皮肤是女性最为关注的部位，她们通常会投入大量时间和精力进行保养。跑步有助于维护皮肤健康，减少发胖风险，并通过促进血液循环和代谢来燃烧和消耗脂肪，增加肌肉含量。每天坚持跑步一小时，可以显著减少体内脂肪含量，维持优美的身形，达到塑身的...
为了减肥而每天原地慢跑1小时,慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗?_百...
4.适当的进入无氧运动 如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量...
每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处?对于身体来说!
1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
每天慢跑一小时,一个月能减多少斤。
跑步一小时坚持一个月，最终能得到的一个结果是只要你在饮食上控制住了，你肯定能瘦下来，身体的肌肉会变得更加扎实，但是你到底能瘦下来多少，根据你跑步的强度，你的饮食习惯，你本身所处的体重的段位，那是完全不一样的。跑步的强度，这就是跑步本身的东西了，跑步一个小时跟跑步一个小时那是完全不...
每天跑步二十分钟和一个小时,区别大吗?
也是为了促进最大摄氧量的提升。最大摄氧量是人体活力指标，而人体用氧能力越高，即表示心肺功能越好。如果一个人以80%VO2 max的强度跑步消耗720大卡，相比60%VO2 max的强度，其基础代谢会在24小时内提高15%到25%。临床研究显示，跑步的锻炼强度愈高，这种滞后热量燃烧效应越强。
每天花1个小时跑步的人与花1个小时举铁的人,两者有什么差距?
但是是否真的是没时间呢？相信你现在一天玩手机的时候都能够超过1个小时了，甚至有的人会玩上3个小时以上，而健身其实只需要拿出一个小时来就可以了，对于热爱健身和运动的人来说，1个小时足以完成一次效果不错的力量训练，1个小时足以完成一次长跑，那么每天花1个小时跑步的人与花1个小时举铁的人，...
坚持每天都慢跑一个半小时,长期坚持下来对人体的好处都有哪些?_百度知 ...
每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢，对减肥、减脂、增强身体免疫力都有很好的作用。作为一项有氧运动，跑步还能够有效降低心脑血管如冠状...
跑步1个小时消耗多少卡路里?
跑步一小时消耗多少热量 跑步一个小时大概可以燃烧600卡路里脂肪，当然跑步时的速度，以及个人身体代谢能力都会不同程度影响到跑步消耗热量的效果。跑步速度越快，越快代谢能力越快，那么消耗脂肪的量就越多，每一小时燃烧600卡路里是根据多人跑步数据进行平均计算的值。在跑步时保持正确的跑步姿势，也会影响...
宿庾滇白： 原地跑步是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动项目.由于它不受场地限制,也不需专门时间,可穿插在学习、工作、家务中间见缝插针地进行,而且运动量、健身效益皆不亚于其他运动,这对快节奏生活的城市市民,尤其是工作忙...
江陵县13749729819： 跑步有什么好处 - ？
宿庾滇白： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...
江陵县13749729819： 每天光脚原地跑跳半小时至四十五分钟,对于心着肺功能的锻炼,这样的效果够不够?希望有经验知识的前辈回 - ？
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江陵县13749729819： 慢跑对人的工作有什么好处 - ？
宿庾滇白： 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能.一般情况下,老年人...
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宿庾滇白： 原地跑锻炼法 跑步作为一种极好的锻炼形式,历史悠久.早在2000多年前,古希腊的埃多斯山岩上就镌刻着这样段话:“如果您想聪明,跑步吧!如果您想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”多少年来.跑步锻炼不仅长盛不衰,而且还...
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宿庾滇白： 通过跑步锻炼心肺功能,具体见效时间取决于多种因素.一般来说,坚持跑步锻炼心肺功能,三个月左右就可以看到效果.具体效果可能包括:改善心血管健康,提高肺活量和心脏泵血功能,增强心脏代偿能力等.然而,要注意的是,跑步锻炼...
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宿庾滇白： 从体育运动的角度说,心肺功能是所有运动的基础.而锻炼方式也是最简单的,最基础的——那就是中低强度长时间的持续有氧运动.所谓中低强度,就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%. 关于最大心率简单的说,可以采用“220-年龄...
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宿庾滇白： 有利于提高心肺功能,助于身体排毒排汗,调节体内循环系统,当然强身健体,每天坚持,身体的平衡能力和轻松程度都很高.长期坚持样貌都会越变越好,气色也会越来越好
