假如让你吃一个月的燕麦，你会坚持吃下去吗？

假如让你吃一个月的燕麦，你会怎样呢？~

一个月算什么？我已经吃了十多年燕麦了。我的午餐是一碗燕麦，加入牛奶，用微波炉加热，稍稍放软后再吃，除此之外，再吃点水果。常年这么吃，非常适合上班族，免得吃外面那些不健康食物，而且容易做，省下来的时间可以出去走一走或者去健身房锻炼。

至于怎么样？感觉很好，吃了以后很扛饿，对于控制我的体重很有帮助。对于上班组来说，健康饮食上最不好办的就是午餐，每天带饭的话很麻烦，路上时间长的话饭菜容易变质，在公司放一大袋燕麦和一罐脱脂牛奶，午餐就解决了。

每100克燕麦的热量为389卡路里，含16.9克蛋白，66.3克碳水化合物，其中10.6克是膳食纤维，糖含量很低。
燕麦的淀粉和其他谷物的淀粉不同，脂肪成分高、粘性高，很容易和水结合，因此用不着使劲煮，泡泡就能吃。燕麦的淀粉7%是快速消化淀粉、22%是缓慢消化淀粉、25%是抗性淀粉，因此燕麦的淀粉绝大多数或者消化慢或者难以消化。

燕麦的膳食纤维也和其他谷物的膳食纤维不同，大部分是可溶性膳食纤维β-葡聚糖，导致燕麦消化缓慢、增加饱腹感并抑制食欲。β-葡聚糖降低胆固醇、增加胆汁分泌，有降低血糖和胰岛素水平的作用。
燕麦还含有锰、磷、硒、镁、锌、维生素E、类胡萝卜素、黄酮类化合物、邻氨基苯甲酸酰胺等，因此算非常健康的食物。

吃燕麦的关键是要避免添加其他东西，很多人觉得燕麦不好吃，往里面放糖或其他东西，这样就将健康食物变成不健康食物了，放牛奶会让燕麦好吃一点，而且可以借机补钙。

因为锻炼的原因，我一直坚持吃燕麦麦片，还有，白水鸡胸，干果以及绿菜花在榨汁机里加水打成糊糊状，还有买的牛排，以及鸡蛋。就一个感觉，太难吃了，一开始还好，当你每天早晨，都吃燕麦麦片，还有4个鸡蛋的时候。那简直就是全然无味，只是为了填饱肚子，就着咸菜，闷头吃完完事。所以，家里最多的还有咸菜。通过每天吃麦片，我知道了原来还有这么多种咸菜。腌黄瓜条，香辣下饭菜，酸辣泡蒜刀豆，萧山萝卜，青菜头，雪里红，桔梗咸菜，香辣萝卜，油辣雪菜…………

吃燕麦一个月不会出问题，燕麦是一种健康食品，可以吃，燕麦营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，这也不仅可以补充有益成分，还有助于控制餐后血糖，调整血脂，有助于减缓胃排空率，增加饱腹感，它也是三高、胖子的好选择。燕麦虽然是谷类食品，主要可以为我们提供丰富的碳水化合物，但它具有一定的蛋白质含量，燕麦的粗蛋白含量丰富，100g中含有15g，燕麦可以提供一定量的脂肪，而膳食纤维100g中含有5.3g，非常丰富，所以燕麦具有很强的饱腹感。

适合与细粮一起作为主食，可以稳定餐后血糖，提高饱腹感。燕麦富含多种矿物质，如体内的钾、磷、镁，燕麦的钠离子含量很低，是一种高钾低钠的食品，吃了很适合高血压患者，丰富的钾可以辅助太促进钠的排泄，并保持血管外渗透压的平衡，调节因长期高血压现象造成的重口味食物。燕麦的钙含量非常突出，100克中有186毫克的钙。常吃燕麦可以辅助补钙，提高免疫力。

燕麦还含有多种微量元素，如铁、锌、锰、铜、硒等，是燕麦中常见的微量元素。虽然燕麦不含维生素C，但它含有非常丰富的维生素E，也被称为 "生育酚"，可以预防不孕不育和改善生殖健康。它也是一种抗氧化剂，可以增强抵抗力。燕麦还含有多种B族维生素，长期适当食用燕麦可以辅助补充各种有益成分。燕麦片中含有粗粮食品中的特殊成分β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种有益成分，能有效辅助降血脂、降血压。它还可以抑制血小板过度凝固，降低血压粘性，防止血栓形成。

β-葡聚糖被广泛用于调节高血糖和减肥，它还具有促进胰岛素分泌的潜力，是高血糖/糖尿病患者的最佳食品。经常吃燕麦可以调节血糖和血脂，提高饱腹感，有助于减肥，别说吃一个月，一直吃下去也没问题。

我会坚持下去，因为燕麦本身就是很好的膳食纤维，而且它的口感酥脆，是非常不错的一种早餐选择，并且长期吃燕麦会达到瘦身的目的，所以我会吃的。

我不会坚持吃下去，因为这种东西真的是太难吃了，我这个人又比较的贪嘴，我是不可能连续一个月只吃燕麦。

不僵持吃下，因为这类东西真的太难吃了这个人又比较的贪馋，不可连续一个月只吃燕麦。

我会坚持吃下去，因为我有减肥的决心，为了减肥，我能吃一个月的燕麦。

---

济阳县15596385009： 燕麦能瘦身吗,那要喝多久才有效果? - ？
董侧铝镁： 燕麦是不错的减肥食品,不但糖分含量非常少,还含有许多有利于减肥的营养物质.包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用.多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢.燕麦对身体无害却帮助很多,属于营养丰富的粗粮,假如用燕...

济阳县15596385009： 早餐一碗燕麦片可以减肥吗?坚持一个月 - ？
董侧铝镁： 早上起床晚了来不及吃早餐,自己也会冲一包燕麦片,燕麦中有大量的膳食纤维,早上吃一碗燕麦片,真的一早上都不饿,饱腹感真的很好,而且冲燕麦片又方便,有时候我会加入牛奶或者蜂蜜,感觉比白水煮燕麦口感更好.但是如果我们早上一个月只吃燕麦,很容易营养不良,‏瘦‏立‏美富含65种植物精华,让细胞获得均衡营养,瘦身也可以,老公1个月就瘦了10斤左右.

济阳县15596385009： 早餐 吃燕麦片 减肥有效吗???？
董侧铝镁： 减肥每天早上吃燕麦片,就不能再吃其他东西.吃燕麦的话,类似于代餐,效果会比较慢,但比减肥药什么的安全.你坚持一个月的话,应该会看到一点效果的.~其实坚持第一!~无论什么方法,坚持总归最重要. 燕麦片粥减肥法原料:燕麦片50克.制作:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软.或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可.用法:每日一次,早餐服用.功效:具有降脂、减肥作用.

济阳县15596385009： 一个月三餐连续吃麦片会死么 - ？
董侧铝镁： 燕麦属于粗粮,因此如果一天三餐都是吃燕麦那是有可能不利于你的胃的健康,时间长了有可能加重你胃肠道的负担.

济阳县15596385009： 天天吃麦燕片会肥吗? - ？
董侧铝镁： 不会,要减肥的人群,放心吃燕麦好了,不仅不会增肥,还会让身材变苗条,肌肉变得更加紧致.我坚持每天早上起来吃一杯麦片,又不容易饿,现在瘦了好几斤了.手臂的拜拜肉也少了.给你看看燕麦的好处吧,绝对是健康的膳食纤维食物....

济阳县15596385009： 早餐吃一个白煮蛋+馒头+燕麦片(300ML),对减肥的人来说好吗?热量是多少? - ？
董侧铝镁： 白馒头(1个) 280卡 鸡蛋1个(58克,较大)86卡 燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了.(大概把杯底可以填的比较厚) 100g的分量是非常多的.无糖燕麦的纤维高,热量很低,对减肥和控制体重...

济阳县15596385009： 燕麦真的吃不胖吗 - ？
董侧铝镁： 虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品,成为许多正在减肥,或者是想要减肥人们的日常饮食.不过,它毕竟含有一定的热量,而且还有一定的淀粉.不管是什么东西吃多了都是会发胖的.减肥的话就是可以学习(稼瑾红痩身记)这个例子的方法.

济阳县15596385009： 每天吃燕麦粥会胖吗? - ？
董侧铝镁： 1,燕麦是粗粮,容易饱肚子但是低热量, 2,虽然如一所说,但是缺乏锻炼一直吃燕麦是没什么用的, 3,燕麦如果每天吃.正常人是坚持不了多久的,所以说还是加强每日的锻炼最好,

济阳县15596385009： 每天早上吃燕麦片能减肥吗? - ？
董侧铝镁： 您好,早上吃燕麦能减肥,不过减肥最重要的是参与有氧运动,而不是节食.您早上吃燕麦没问题,中午正常吃饭也没问题,就是晚上单单吃水果是不够的,您现在18岁,也是身体发育成熟的关键时期,不能为了减肥,太严格控制体重了,我建议您晚上还是正常吃饭,吃个7成饱.然后,每天最好做半个小时的有氧运动,比如慢跑,跳健美操之类的,如果坚持不过来,就晚餐后散步1小时.这样坚持2个月,您会看到成效的.