产后练太极拳24式有什么好处

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　　大家都知道，24式太极拳比起其它类型的太极拳更加精炼，但是别看其动作少，练习24式太极拳依然对人体健康起着重要作用。练太极拳24式可帮助产后妈妈，太极拳的运动特点柔和缓慢，能促进钙吸收等等养生功能,下面就跟着我一起来看看吧!

　　 产后练太极拳24式有什么好处?

　　1.促进钙吸收恢复身材

　　妊娠期和产后要补充大量的钙元素，特别是产后喂母乳的妈妈们，更要补充钙质，因为宝宝的成长也需要钙元素，而练太极拳24式可促进钙吸收。

　　妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做，做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

　　日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

　　产后妈妈肚皮非常松，有的人因为胎儿较大，导致妊娠纹，产后妈妈们可以在病床上，来几招太极拳，可减少妊娠纹，有助于身材恢复。

　　妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。生理期女性不可以做剧烈运动，适当的打打太极拳24式有利于身体毒素的排出，而且还能增强皮肤弹性，减少皱纹。

　　同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。

　　哺乳期女性多练太极拳能促进钙吸收，能预防骨质疏松，同时还能紧致肌肤，减少皱纹，对体力恢复有很大的帮助。

　　哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳24式练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳24式练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

　　2.调节内分泌

　　思想、意识放松不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，使意、气、行有机结合。

　　这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。　坚持太极拳锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，对一些疾病起到积极的康复和医疗作用。

　　因为当人们的精神负担处于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

　　据美国医学专家调查发现，有60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练太极拳要求放松，同时，思想也要集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪。恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。

　　3.延缓衰老，除皱美容

　　“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

　　4.增强免疫功能，摆脱亚健康状态

　　练习“揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘.能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。

　 　练太极拳24式好处

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增强血管的通透性，以降血压。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

　　4、能显著增大脑波的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

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