每天3顿只吃水果，对身体有害么？

来聊聊长期吃水果对身体有害吗？~

吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。北方气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季保健水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

有没有害处看剂量。一般来说是没有害处的，是有益处的。因为就一般人吃水果的情况来说，品种比较多样，量比较少。含糖饮料的问题主要是很多人用它代替水，这就使得他的危害比较大了。但是没有人把水果用来代替主食和饮水吧。减肥的除外。另外水果中的糖含量一般没有高糖饮料中的糖多。苹果梨桃子等北方水果糖分并不太多，南方热带水果含糖量要高一些。另外水果吃起来甜并不是含有的都是蔗糖果糖葡萄糖，还有低聚糖等，这些糖没有蔗糖等那样危害健康，反而有很多益处。有兴趣可以查一下水果中糖的种类，各种糖的营养功能以及危害。总之什么饮食只要不是单一过量的就不会有健康危害，注意饮食的多样性，适度每天补充不过量就是最好的。

对身体没有好处，水果不能当饭吃，长期不吃饭对身体对导致以下危害：

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

三餐只吃水果的危害：

1、餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

3、水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

扩展资料

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

参考资料来源：百度百科：减肥法

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

扩展资料：

人们正确的减肥方式应该是科学均衡而有节制针对性的膳食摄入，另外配合一定量的运动。减肥是要减去人体体内的多余脂肪，所以，人在减肥的时候可以适当增加高蛋白质食物的摄入，也可以多吃蔬菜水果，重点是减少油腻的食物摄入。利用运动，合理减去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是减肥的正确的星光大道。

只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。于是，为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

参考链接：减肥只吃水果有什么危害-人民网

有害。只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。

人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用蔬菜水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。

为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

扩展资料：

节食减肥的坏处：

人在选择节食减肥方式时很容易引起多种疾病，因此身体在营养不足的情况下，会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。

而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人类疾病的根源。

参考资料：人民网——减肥只吃水果有什么危害？

整天吃水果?
是能瘦下来
别介~
果蔬除了是天生的减肥名星，它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色，而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质，这些植物化学物质相互作用，能够更有效对抗疾病。比如，你早餐时吃的西柚所含的植物化学物质，可能与你中午吃的鳄梨所含的植物化学物质结合后，会有更好的抗疾病作用。
但是
你可别整天都吃这个，身体绝对是吃不消的~
最好不要啊!吃饭比吃零食不容易胖~~还是吃饭的好,但可以少吃点饭,多吃水果多喝水!既减肥又美容~~~还有每天运动一小会儿.
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄石制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

所以，你一定要慎重考虑啊~
希望你减肥成功！

1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。

3、会导致发育迟缓和营养不良。

4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

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扩展资料：

人们正确的减肥方式应该是科学均衡而有节制针对性的膳食摄入，另外配合一定量的运动。减肥是要减去人体体内的多余脂肪，所以，人在减肥的时候可以适当增加高蛋白质食物的摄入，也可以多吃蔬菜水果，重点是减少油腻的食物摄入。利用运动，合理减去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是减肥的正确的星光大道。

只吃水果对于人体来说是有很大的伤害的。人体是无法储存蛋白质的，如果人在减肥期间只食用水果，就没有办法从外界的食物获取中得到足够的氨基酸，人体也就没有办法进行日常需要的工作。于是，为了满足人体每天需要的氨基酸，人体就会应急性的自动大量分解人体的肌肉。也就是说，通过这种方式减肥，很可能减掉的并不是“肥”，而是“肌”。

参考链接：/js.people.com.cn/n2/2017/1224/c360306-31066077.html"target="_blank">减肥只吃水果有什么危害-人民网

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海伦市17197151565： 每天3顿只吃水果,对身体有害么? - ？
隗庆孚立： 整天吃水果? 是能瘦下来 别介~ 果蔬除了是天生的减肥名星,它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的.每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色,而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质,这些植物化学物质相互作用,能够更有效对...

海伦市17197151565： 晚餐只吃水果对身体有害吗??? - ？
隗庆孚立： 晚上不吃饭,只吃水果、蔬菜、坚果,就是减少热量摄取的一种做法.水果、蔬菜和坚果可以涵盖我们身体所需的营养素,所以,这样的吃法是可以的,不危害健康的. 但应该注意:要尽量选择各种不同的蔬菜水果,不要只吃同样的一两种,多样化的选择比较能确保均衡营养. 您还没提到吃蔬菜吧!多吃哦``特别是对您这种年龄``呵……我的说法是很有科学道理的哟·!螃蟹~~~

海伦市17197151565： 每天晚餐只吃水果对身体有害吗 - ？
隗庆孚立： 要看你的体质和水果的性质了.如果你的胃或者胆不好,还是好好吃饭吧、

海伦市17197151565： 天天吃水果不吃饭会对身体有害吗? - ？
隗庆孚立： 天天吃水果对身体好. 而只吃水果不吃饭就 对身体不好了.因为 有很多的营养就摄取 不到了,所以饭前吃 水果,该吃饭就必吃 饭.祝你快乐!!!

海伦市17197151565： 晚餐不吃主食,只吃水果,例如一个苹果.这样对身体有害吗 - ？
隗庆孚立： 可以说是非常有害!建议你看看中国营养学会公布的《中国居民膳食指南》,合理安排饮食,多食主食尤其是一定比例的粗粮,其次是蔬菜,再次才是动物蛋白.国人受一些似是而非的不健康观念影响,以为只要营养够了,就可以不吃饭了....

海伦市17197151565： ..连续几天只吃水果.不吃饭菜.对身体有害吗..?？
隗庆孚立： 没有,因为水果中也含大量的人体所需元素,特别是晚上吃水果对肠道还有一定的帮助,还可以补充人提的水份,但有的水果也不宜多吃,如柿子吃多了就会引起结石的.所以在吃水果的时候要注意一点.

海伦市17197151565： 经常吃水果对身体有害吗? - ？
隗庆孚立： 虽然都说多吃水果有易,可是在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”.国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病.含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等.所以,吃水果过多也有害于身体健康.从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀.因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃.葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食. 希望对你有帮助啦

海伦市17197151565： 晚餐只吃水果,对身体有什么坏处 - ？
隗庆孚立： 有害是没有害,苹果每天一个很好的,对健康很有好处. 这样吃可能会有点效果,只是我感觉营养不够全,我感觉你最好喝点稀饭或者粥,吃点蔬菜,可以吃少点.苹果放在晚饭一小时吃,这样的话最好,只是你要是实在很想瘦的话,晚饭的营养就只能放在中午,中午吃的均衡点,多吃点蔬菜,食补的最好的哦! 早上跳绳你是放在吃饭前还是吃饭后呢?听说吃饭前比较好,但是那样的话对肝脏和胃的压力比较大,肚子里空空的,还要消耗那么多的能量啊!楼主你要是非减不可的话就量力而行吧!

海伦市17197151565： 一个月只吃苹果对身体有害么? - ？
隗庆孚立： 一个月只吃苹果当然对身体有害.苹果营养价值高,但不建议以苹果为主食. 人体7大营养素为:脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素.苹果的营养素没有那么全面.建议饮食不要太单调.苹果里面含有大量的果糖(双糖),很容易被人体吸收.造成体内血糖值突然升高,短时间产生大量胰岛素.把体内的血糖转化为脂肪,不利于减脂. 减肥要有科学,合理的的,可以通过有氧运动锻炼,如骑自行车,跑步,游泳等,控制饮食,低脂肪,低能量,配合针灸,推拿,苹果是可以吃的,能起到减肥的功效,但是只能做辅助治疗.

海伦市17197151565： 水果吃多对身体有害吗? - ？
隗庆孚立： 要看是什么水果了.还有就是个人的体质问题.一般的水果有偏寒,偏热,温性的水果.如果体质刚好也是偏寒或是偏热的体质的话,多吃了容易一系列的不适,如:腹泻,上火,皮肤黄染等等.