每天晚上运动一个小时以上能瘦？
减肥是个很复杂的过程没有那么容易的。每天晚上一小时，那要看你是什么运动了。例如你如果是跑步，用每小时10公里的时速前进，大概一小时消耗的卡路里在800左右。但一般人是不太可能以这样的时速跑的。如果是走路，那一小时的消耗量也许就200。差不多就是比一瓶可乐的热量多一点点。另外，如果你不控制饮食，光运动的话，也许会更胖。因为新陈代谢加快了，胃口会更好，而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物。如果你每天严格控制饮食的情况下，每周4~5次跑步，每次一小时。大概一个月可以瘦3~5公斤。
很多女性也好男性也好，很多人都会通过跑步的方式来减肥，众所周知，跑步是一项有氧运动，跑步的好处不仅仅是可以减轻体重，还有很多肉眼可见的好处。虽然很多人都在通过跑步的方式来减轻体重，但是有些人发现，每天跑步，但是自己的体重没有什么变化，甚至有些人的体重不减反而变重了，跑步减肥，没有我们想象的那么简单。
有的人每天晚上都会拿出至少一个小时的时间跑步，想要通过跑步的方式来达到减肥的目的，但是却一直没有效果，这是为什么呢？有些人虽然在努力的跑步，但是跑步结束或者跑步之前都会吃很多东西，不控制饮食，再怎么跑也不会达到想要的效果的。我们知道，减肥减的是脂肪，我们每天会通过饮食摄入很多的热量，只有我们每天消耗的热量大于我们每天摄入的热量时，才能够达到减肥的目的，只是跑步而不控制食量，是不会有效果的。
要想通过跑步来减肥，必须要控制自己的饮食。控制饮食不是节食，运动加上合适的饮食，才能够达到事半功倍的效果。合理的饮食主要是以高蛋白为主，但是也不是停止碳水的摄入，如果实在太馋的话，可以把一些高热量的食物放在早上吃，通过一天的代谢，慢慢的代谢掉，另外，合理的作息也很重要，记得，在减肥期间，不要熬夜。
在跑步减肥的过程中，除了每天坚持以外，还要注意我们在跑步过程中的心率。只有在一定的心率时，才能够大量的燃烧脂肪，另外，我们还需注意，跑步时最好是慢跑，因为快速的跑步不会燃烧脂肪，而且还会让我们很快就累了，不容易坚持下来。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），
清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，
晚饭：
一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
做的运动多不代表瘦的就越快，首先饮食方面你要多注意一下，要记住吃的越多你的脂肪就会越多，尤其是中午和晚上的饮食，建议是晚上不要吃，或者是晚上吃无糖燕麦，或者水果，因为晚上人体吸收的比消耗的要多，另外做运动要有针对性，看看你是哪里胖。
如果你是男生的话，跳绳、跑步什么的可以锻炼腿部肌肉，也能达到减肥的效果。但是如果你是女生的话，我不会建议你去做这几项运动，因为当脂肪变成肌肉以后就更不好减肥了，体重上去不说，还不好看，女生的话我更建议做做健身操之类的，全身都能运动，还不会有肌肉，还能帮助塑性。
正常来讲，运动达到30分钟以上才能够起到消耗热量的作用，减肥需要持之以恒，不能喝酒，喝酒的话之前减肥的努力就全没有啦，加油吧！！！
希望我的答案能对你有所帮助哦！！！！
我不知道你那样行不行，但是我知道跳绳在中途不休息的情况下连续跳比慢跑消耗的卡路里还多，而且半小时后开始消耗脂肪。
一般人刚开始跳绳的时候小腿会酸，导致不能跳太久，不过后来就会适应了。中途休息越少越好。
关于减肥减脂你了解多少？
女生每天晚上跑步一小时,真的可以起到减肥的效果吗?
跑步可以减肥，但是每晚跑步一小时，恕我直言，大基数减肥是不够的。减肥不仅需要跑步，还需要少吃。每晚跑步一小时是一种正确的运动，可以消化一部分今天的能量。想减肥，一个人跑没用，还要跑一个小时。首先，光靠运动减肥太难了，很多人可能只用三分钟热度，几天就放弃了。其次，运动消耗的热量比你...
每天晚上跑一个小时,会对身体有好处吗?
此外，人体在夜间锻炼身体的强度不会太大，也不会太小。强度太小，身体达不到运动目的，没有太大意义。运动强度太强容易影响人体内部激素水平，影响夜间睡眠，甚至对第二天的正常生活也有很大影响。此外，人们的夜间运动一般不能在睡前一个小时内进行。这对人的身体有害无益。夜间跑步注意事项 1.夜间...
大学想每天晚上健身一小时,这一小时除了跑步,还能干什么?
练个练练一家半小时或者练练气功半小时都是可以的。训斥的话，你再休息十分钟，这样刚好够一个小时，我觉得这种锻炼可能是非常好的，但也不要太做太多的剧烈运动。你适当做一做仰卧起坐和俯卧撑等等。
每天晚上跑一个小时,会对身体有好处吗?
1. 夜间跑步是否影响睡眠质量，主要取决于个人体质。有些人跑步后疲惫不堪，能享受良好睡眠；而有人则因激素水平提高而难以入睡。2. 对大多数人而言，规范的夜间跑步更有益。跑步后，人体激素水平可能提高，导致大脑兴奋，影响睡眠。3. 早晨锻炼并不总是最佳选择。夜间跑步的强度既不宜过低，也不宜过高...
每天晚上跑步一小时能达到减肥的效果吗?各位健身达人们解答下吧!_百度...
可以有效的减肥。跑步是每个年龄阶段的减肥的或者锻炼的人都会选择的一个运动的方式,早上跑步或者晚上跑步都是有差不多的效果的，运动锻炼的同时控制饮食才能有好的减肥效果 。
每天晚上快走一小时有什么好处
饭后1小时快走30分钟 再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走...
女生每天晚上跑步一小时真的能减肥吗?
这样你就很难减肥，跑步消耗的多，但吃的更多，总体来说你还是在摄入热量，所以你很难变瘦！所以想要每天晚上跑一小时减肥，你的饮食必须要正确，再加上每晚一小时的跑步，这样想不瘦都难！饮食要清淡，早餐中餐正常，晚餐少吃，多吃低脂，不油腻的食物。希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！
每天晨跑一小时夜跑一小时,有哪些利与弊?
先来说说夜跑一小时不好的地方，因为我就晓得这么多。第一个不好的地方就是夜跑时间久了不但得不到锻炼反而会损伤机体。稍微有点生物知识的人都知道，植物在白天进行光合作用，在夜间进行呼吸作用。通俗点讲就是白天植物放出的是氧气，夜间放出的是二氧化碳。想一下，人体在运动的时候消耗的氧气就多于...
大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么?
跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗?
每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。跑步也要注意动作规范，否则会对身体造成一些不必要的伤害。
钭烁益他： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
永靖县14747607818： 我每天晚上跑步一小时左右能减肥吗? - ？
钭烁益他： 能,半小时以上一小时以内就可以了
永靖县14747607818： 每天晚上快走1个小时,不吃晚饭,可以瘦吗? - ？
钭烁益他： 刚开始是每天晚上慢跑半个小时,晚餐也坚持不吃,刚开始那3,5天体重有明显下降,大概瘦了3斤左右,随后的那个星期,体重没有降低一点点,最好还是建议,瘦立美啊,比吃饭还健康.
永靖县14747607818： 每天晚上坚持跑步1小时能减肥不 - ？
钭烁益他： 运动长期坚持的东西,运动久了不动就会发胖的,原来锻炼好的肌肉也会慢慢转化成脂肪的.建议:先做跑步的全身性运动,再分开做局部针对性减肥的运动,减肚子练 仰卧起坐,减胳膊做 俯卧撑,减大腿做 体下屈,
永靖县14747607818： 每天晚上跑步一小时能减肥吗? - ？
钭烁益他： 你好,当然可以减肥,因为运动可以称得上是最健康,最可靠的减肥方式.但是一定要坚持下去呀.因为跑步是有氧运动,但是短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果,有规律的跑步,找到适合自己强度的锻炼方式,虽然短时间是看不出来效果的,所以每天的运动量至少连续半小时以上,坚持一个月就会有很明显的改善.
永靖县14747607818： 每天晚上走一个小时可以起到减肥的效果吗? - ？
钭烁益他： 1 每天晚上快走一小时可以减肥吗? 快走是可以起到锻炼身体的作用,每天坚持快走对减肥有一定的帮助,但效果可能没有其它高强度的运动快.但快走更适合于大部分人,只要将运动心率控制在最大心率的60%~75%,就可以最大程度消耗脂...
永靖县14747607818： 每天晚上走路一小时能减肥吗 - ？
钭烁益他： 需快走一个小时,晚上少吃点,或者仅吃一些水果,再加上运动,只要你能每天坚持,肯定有效果!我以前就是这样减过肥,效果还是很明显的.祝你健康身体苗条身材!哈哈~~
永靖县14747607818： 天天慢跑一个小时,正常吃饭,会瘦下来吗? - ？
钭烁益他： 应该可以的,只要一直坚持,会有瘦下来的那一天.只要天天坚持住,肯定能瘦下来.希望能够帮助到你.
永靖县14747607818： 每天运动一小时以上可以减肥吗 - ？
钭烁益他： 楼主你好,应该可以的,以下供你参考,祝你减肥成功,健康快乐,事事顺心 有氧运动: 有氧运动当然有很多,像跑步,跳绳,骑车,游泳,都是有氧运动,下面推荐几组简单易行的. 1.跳绳:低温季节的最佳运动.不间断地跳绳10分钟,和...
