有氧运动和无氧运动，分别可以起到怎样的健身效果？哪种更加有效健身？
有氧运动和无氧运动虽然都有助于健身，但是二者所起到的效果却大不相同，有氧运动可以更快的消耗脂肪，达到减肥的目的，而无氧运动则更注重力量的训练对于身体塑形极为有帮助。至于哪种运动可以达到有效健身还是因人而异的，如果想要减肥建议选择前者，如果希望自己的肌肉更加强劲有力可以尝试无氧运动。
有氧运动依靠氧气消耗体内大量的脂肪，已达到减肥健身的目的
有氧运动，顾名思义就是人体在运动过程当中在氧气的参与下使体内的大量脂肪迅速燃烧，以达到燃脂减肥的目的。脂肪的燃烧需要氧气作为“能源”，只有机体不断的提供氧气支持，体内的脂肪才会更加充分的燃烧，以热能的形式散发出去。
无氧运动运动强度大，更加注重肌肉质量以及力量的训练
无氧运动一般是指那些运动强度大，机体内的耗氧量远远超过氧气的吸收量，从而使机体内产生大量的乳酸，并通过乳酸代谢完成功能。
可以看得出来无氧运动对于脂肪的燃烧作用并不是很大，所以想要通过无氧运动的方式来燃脂减肥是比较困难的，但是无氧运动却可以在高强度的训练当中，有效的锻炼肌肉的力量，改善肌肉自身的质量，从而达到强劲体魄的作用。
健身效果因人而异，体重基数较大者应积极进行有氧运动
或许很多人会纠结想要更好的健身效果究竟是积极的做无氧运动好，还是选择运动强度不是很大的有氧运动，其实定健身效果的一个重要原因在于健身的这个人究竟是想燃脂，还是锻炼肌肉力量。
对于那些体重基数较大的朋友们而言，我建议先从有氧运动开始，通过长期的坚持脂肪的燃烧会使体重降下来，只有体重基数变小，身体才会越来越健康。如果还想到达到塑形的目的，在体重基数较小的前提下，积极开展无氧运动，或许效果会更好一些。
想要达到完美的健身身材，有氧运动与无氧运动相结合效果更佳
都说减肥是女人一辈子的事业，但是好像很多人健身或许早已经超越了减肥本身，所以锻炼肌肉的力量也是至关重要的。如果条件允许，自身的机体也能够耐得住高强度的运动负荷可以尝试着将有氧运动和无氧运动合二为一。
首先先进行一段时间有氧运动，不仅可以做好热身准备活动还能够实心率呼吸做好简单的调整，在短暂的热身后再根据自己想要速成的部位有针对性的进行无氧运动，一定会达到事半功倍的效果。
健身似乎早已经成为了现代人追求的精神目标，关于健身的话题热度也居高不下，如果条件允许，能够找到专业的健身教练来为自己制定合理的专一的健身计划，或许想要达到更好的健身效果也就不是什么难事了。
有氧运动可以很好的消耗体内的热量，可以达到减脂的效果，无氧运动可以让肌肉更加的发达，可以让你的身体看起来更加的强壮，一般来说如果你是想健身，可以选择无氧运动。
有氧运动能够进行热量的消耗，促进体重的减少，而无氧运动是能够起到一个增肌的效果；如果是想要增肌的话，应该进行无氧运动，无氧运动也就是一些力量训练，能够避免肌肉的减少，起到一个增肌的效果。
应该是有氧运动更加的有效。有氧运动的强度是比较低的，可以很好的消耗水化合物和脂肪。无氧运动可能会增强肌肉。
有氧运动和无氧运动的区别
但是在减肥时有氧运动，无氧运动缺一不可。不得不说，人们在运动的时候，身体的能量需求在大幅度增加，此时会通过加快呼吸，增加心率，从而来有效提高氧气的增加量，最终才能够有效的让人们变得更加的友好。不过我们在一段时间内合理的利用氧气，将其变成我们生理活动中，所需要的氧气量，此时才称之为有...
有氧运动和无氧运动的区别
运动是很常见的，运动的种类比较多，在运动的时候，都是可以根据自己进行，那运动对提高人体免疫力，增强自身体质都是有着很好的帮助，所以在对运动选择的时候，都是可以放心进行，不过要注意的是，在对运动选择的时候，也是需要对它进行很好的了解，按有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?很多人对有氧运动...
有氧运动和无氧运动有什么区别
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
有氧运动和无氧运动有什么区别?
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
有氧运动和无氧运动有什么区别?
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
有氧运动和无氧运动的区别是什么?
有氧运动和无氧运动是两种截然不同的运动方式。有氧运动，也称为有氧代谢运动，其特点在于在氧气充足的情况下进行，如步行、慢跑、游泳和骑自行车等，这些运动强度适中，节奏明显，持续时间通常超过1小时，每周建议进行3到5次。这种运动的优点在于提升氧气摄取，消耗多余热量，平衡生理状态，增强心肺功能，...
有氧运动和无氧运动有什么区别?
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
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有氧运动和无氧运动有何区别
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
有氧运动和无氧运动有什么区别?
一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜：NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢...
剧柴肝苏： 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等. 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况...
开县19523973918： 有氧运动与无氧运动有什么区别? - ？
剧柴肝苏： 有氧运动就是去户外运动,跑步什么的,就是增加肺活量,相反就没有啦,
开县19523973918： 有氧运动与无氧运动 - ？
剧柴肝苏： 无氧运动的效果是增加肌肉力量和体积,主要就是依靠器械健身 有氧运动可以起到减肥塑身的效果.健美操,慢跑,游泳,滑雪都属于有氧运动.每次运动需要持续45分钟以上才有比较明显的减肥效果,而且必须结合正确的饮食.
开县19523973918： 有氧运动与无氧运动的区别是什么?？
剧柴肝苏： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、...
开县19523973918： 有氧运动和无氧运动区别在哪 - 全科 - 复禾健康？
剧柴肝苏： 有氧运动全称有氧代谢运动,主要以有氧代谢提供能量,无氧运动则是有氧伴随无氧,主要以无氧代谢为主.有氧着眼于综合素质的提高,外在表现为增强体能、增大肺活量、改善体质.无氧运动着眼于增长肌肉、提高爆发力以及身体对抗能力.有氧运动是健身的基础.
开县19523973918： 有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 - ？
剧柴肝苏： 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
开县19523973918： 有氧运动和无氧运动的区别是什么? - ？
剧柴肝苏： 有氧运动和无氧运动的区别包括:能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等.有氧运动是健身的主要运动方式,例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,例如:专业...
