锻炼大脑的最佳和最简单的方法是什么？

锻炼大脑最好的方法是什么?~

最好的方法可能不是一种，而是有很多不同的方法来训练你的大脑，让它更适合你。你可以，例如:
尽早做事情，最大化你的意志力储备。
当我们开始一天的工作时，我们常常被需要做的大量事情压垮，所以我们倾向于拖延，把事情推迟到当天晚些时候做。拖延症的例子包括还在床上的时候给朋友发短信，听新闻而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以这种方式开始你的一天，你可能会错过什么。我们每个人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早点着手。午餐前练习一项新技能，当你仍然精力充沛，专注于你的最高目标时。它可以是任何东西，从用黑白写就一幅快速肖像到写一段短篇故事。不要把它留到深夜，因为白天发生的事情可能会让你筋疲力尽。

当事情很难的时候，说“我不行!”和“为什么不呢?”
这个习惯听起来可能无关紧要，因为你实际上只是用几个词替换几个词而已。没什么大不了的，对吧?但这是你态度上的一个微妙转变，随着时间的推移会有很大的收获，尤其是如果你坚持练习的话。想想每天都会发生的例子。你知道当你尝试做一些新的事情却进展不顺利的那种感觉吗?第一个本能反应是:我不能!我要放弃了!这是人类的反应。但这里的关键是用开放的、积极的说法来取代消极的说法。当我们说为什么不呢?我可以试着这样做，我们给自己更多的力量来在我们的生活中做出积极的改变。我们留下一些空间去梦想各种可能性，而不是把这个世界看作一个不可能居住的地方。
与其纠结于你没有的东西，不如感谢你所做的一切。

说“谢谢”就是要学会感恩。这个小练习让我们的大脑重新思考积极的事情，那些对我们有利的事情，而不是那些我们没有的、会让我们感到沮丧和不开心的事情。每个人都至少有一些自己喜欢的东西，只是这些东西经常被忽视或认为是理所当然的。尝试一下，开始写感恩日记，每天早上写5分钟，列出3件你要感恩的事情。如果你坚持这样做一个月，你会注意到它会为你的一整天设定一个积极的基调。你能写些什么?它可以是最简单的事情,比如有一个睡在温暖的床上,一个顶在头上,一份改善你周围的人的生活质量,冰箱或储藏室了食物,宠物,或教育,允许您每天学习新事物。
利用每一个障碍。
Jocko Willink在他的《纪律等于自由:领域手册》(Discipline Equals Freedom: Field Manual)一书中给出了应对障碍的强大技巧，无论这些障碍是小到没时间完成任务，还是在工作、学校或个人生活中经历更大的失败。他建议，当你遇到障碍时，不要说，哦，不!你应该拥抱它并说，很好!为什么要把障碍放在积极的角度?这是你思维方式的一个微妙转变，但却能给你应对潜在问题的方式带来巨大的不同。如果你考试不及格，很好!你会有更多的时间来更有效地准备和安排你的学习日。如果你想一次做太多的事情，但每一件都失败得很惨，那很好!你将有时间重新整理，休息一下，并优先处理最重要的事情。如果你没有收到后续面试的邀请，很好!你可以调整你的简历，申请更适合你技能的工作。

阅读书籍，尤其是小说。
读书有很多好处，从满足我们的好奇心到能够学到新东西，再到更多地了解世界是如何运转的。当决定是小说还是非小说时，这里有一些值得思考的东西:阅读小说可以改善大脑功能，增强大脑的连通性。埃默里大学(Emory University)的神经科学家发表了一项名为《小说对大脑连通性的短期和长期影响》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，详细解释了其中的原因——给你个提示:这与主角的故事情节有很大关系。养成这个习惯很容易。想要养成每天阅读的习惯，申请一个图书馆会员，下载Goodreads应用来帮助你找到话题和作家，或者加入Quora的太空小说推荐。

提高头脑最简单的方法就是学习。通过阅读记忆思考总结，了解更多行业的知识点和事物背后的规律，久而久之，便能学富五车，触类旁通。

1.注意大脑饮食

要让脑子变得灵活，首先得有超级食物，这是基础。你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄。它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏姜茶，也是一个不错的选择。

2.多活跃大脑。

俗话说，“常用脑，人不老”。平时学乐器、唱歌、阅读、玩益智游戏等。特别是阅读能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。像“精英特全脑速读记忆”训练中有就专门眼脑匹配的眼脑直映训练版块扩大视幅、焦点移动等，能增强记忆力、学习能力、专注力和理解力。因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大脑怠工。

2.让身体动起来

所有生物大脑的首要作用就是控制行动。大脑在指挥身体行动的同时，身体也把外界不同的信号传递给大脑以供大脑抉择，所以说身体也影响着大脑。就像卢梭说的，散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。所以你要动起来，但现在人的生活习惯久坐，而久坐也成为一种新型的吸烟方式。

4.与积极的同龄群体交流

近朱者赤近墨者黑，你想成为怎么样的人，就选择与怎么样的人交流。而同龄人是与你最具有互动性的人群。你的同龄群体有多么能够鼓舞、激励、挑战，就能给你带来多么强大的能量。

通过运动、阅读、游戏可以使大脑的认知，更好地帮助身体为大脑传输源源不断的血氧，供大脑使用，只有血氧充足，才能在学习、用脑的时候会更加轻松。

尝试用左手。大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激。

锻炼大脑最佳的方法是实际操作，可以选择精密的计算使大脑活跃，背圆周率，提高记忆力

我推荐玩桌游
桌游——即桌面游戏，英文名为BoardGame，至今已经发展了几千年。广义上说，可以理解成一切可以在桌面上进行的、不插电的、面对面进行的游戏。

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