午睡应该控制多长时间才合理？
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将适得其反。
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
4. 午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时 午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
你好；这种情况不排除原发性震颤，一般可以引起手抖等症状，一般在运动或紧张焦虑是震颤加重，应注意与甲亢及鉴别。甲亢除了手抖外有甲状腺肿大，怕热，乏力，多汗，皮肤潮湿，心悸，失眠，易怒，脾气改变，这种情况可以查甲状腺功能排除甲亢，治疗一般原发性震颤可以用阿罗洛尔或普萘洛尔等治疗。
睡觉是我每天都会做的事情，我们平均成人的话，每天平均要睡八个小时才合理，但是我们可能会午睡，但是午睡的时间也和晚上睡的时间是一样的，他们都包括在八个小时以内，所以呢，午睡应该控制多长时间才合理？一般控制在10分钟到60分钟左右，太多了，会变成嗜睡，并且头脑不清醒。睡得太少的话，也没有达到休息的效果，所以睡的适量最好.
一般情况下午睡的时间不宜过长，最好是不要超过一个小时，因为主要是时间睡对了，就睡半个小时，或者是十分钟左右就可以。-般情况下，午睡的时间最好是在一点左右，睡到一点半或者是两点，这样的一个睡眠时间，就足够使人体休息。平时大家午睡的习惯，一定要找- -个舒适的环境躺着睡觉，而且不要趴在桌子.上睡觉，很有可能会肠胃有一些胀气，而且还会容易引起消化不良，大家平时一定要注意根据自己的工作时间，来合理安排午睡的时间，也并不是说睡的时间越长越好，大家这个时候应该注意一下。
午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中,体内的新陈代谢会降低,大脑血液流通也会随之减慢,整个人就会处于完全放松和休息的状态。中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕。午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习和工作时没有精神。午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候,本来因为，天气炎热，而不想吃饭，睡多了就更不想吃。
所以最好的午睡就是保存在一定时间内，并且睡觉的姿势要正确，不要靠在沙发上睡，或者靠在桌子上睡，影响脑部供血醒后易出现头晕眼花等现象，并且长久下去会导致人的记忆力衰退，所以正确睡姿和时长都一样重要。
午睡的时间大约应该控制在40分钟，到一个半小时是比较合适的，时间太长容易出现疲劳的情况，而且达不到好的效果。
午睡的时间应该在一个小时以内，这样会比较好一些，午睡时间不要过长，最短的话可以在10分钟，可以起到缓解身体疲劳的效果。
午睡的时间不宜导致过长，一般控制在半个小时左右就起床来进行工作或是学习。午睡时间过长会导致精神活跃度不高。
午睡时间的长短要因人而异，工作的强度和疲劳的情况而定，每个人的差异都不一样。睡觉的时间在20到40分钟就可以，睡太久的话不仅没有精神而且还会觉得浑身没有力气。
午觉越睡越累,每天的午睡时间应该控制在多长时间以内?
如果时间过长的话，就会容易导致头晕脑胀，甚至会增加心血管类型的疾病产生几率。所以建议大家午睡时间不要太长，在保证睡眠质量的情况下，只需要10分钟到20分钟就够了。当然很多人的问题是无法保证高质量的睡眠，这里给大家分享以下三个方法，大家可以试着做一下：1、尽量躺着睡 首先如果有条件的话，...
8小时睡眠论不一定健康吗?那么什么样的睡眠才是健康的?
关注睡眠质量不应该只看睡眠时长够不够，还要看睡得好不好，睡得时间合不合适，醒来的时间合不合适。我们一个个说。首先睡眠时长。一个人需要多少睡眠，和年龄有关。婴儿需要的睡眠时间最长，大概要16小时左右。幼儿（1-2岁）需要11-14小时睡眠。青少年需要8-10小时睡眠。成人需要7-9小时睡眠。上诉...
你们觉得每天睡几个小时够用呢?
所以，大家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。要想身体健康，睡得舒服，工作和学习精力充沛，关于睡眠的3个常识，你必须弄清楚。1.每天睡多长时间比较合适？将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点...
午睡时间控制在多久之内合适?怎样睡午觉才算好?
午睡时间控制在多久之内合适？怎样睡午觉才算好？小睡30～60分钟较为合适。是否小睡以及小睡多长时间与个人体质和睡眠习惯密切相关。睡眠有利于恢复精力和体力。午睡可以暂时缓解疲劳，振奋精神，并有助于后续工作和学习。因为每个人每天都有相对固定的睡眠时间，如果午睡时间过长，可能会影响正常的工作和休息...
你每天睡几小时?有什么提高睡眠质量小技巧?
1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等工具规避噪音干扰；2、调整生活习惯：应该注意定时作息，不要熬夜、赖床，午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动，例如跑步、瑜伽、打太极等，但不要过度或剧烈运动...
午休时间过长会对人体有哪些危害?
详情请查看视频回答
午睡应该控制多长时间才合理?
睡觉是我每天都会做的事情，我们平均成人的话，每天平均要睡八个小时才合理，但是我们可能会午睡，但是午睡的时间也和晚上睡的时间是一样的，他们都包括在八个小时以内，所以呢，午睡应该控制多长时间才合理？一般控制在10分钟到60分钟左右，太多了，会变成嗜睡，并且头脑不清醒。睡得太少的话，也没有...
老年人的睡眠时间,一般是几个小时?
当然，有人认为，如果是睡眠时间过长，也会对身体健康不利。人们最直观的感受可能是，如果睡觉时间过长之后，也会感觉头脑发昏。因此，一定要控制在一个合理的范围之内。三、如果条件允许的话，也可以在中午睡一会午觉。有很多人有睡午觉的习惯，其实睡午觉可以让人整个一下午非常精神。当然，我家的时间...
午睡的休息时间,到底应该控制在多长时间内为好?
按中国传统中医学理论, 人每天要睡子午觉, 子就是半夜子时(晚11点至零晨1点)人必须要开始睡觉休息, 因为人体的肝胆脾胃肾心, 都将在晚上11点到早7点这段时间休息, 这样人才会健康;般是一个半小时，你们没发现中午吃完饭容易犯困吗？而且一躺下几分钟就能睡着，如果都如上面所说睡个十几分钟真的...
如何把控睡眠时间呢?
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷...
梁峰奥丽： 午睡固然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反. 首先,午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食...
扎鲁特旗18850471632： 生完孩子10个多月了!这个月来了月经来了半个多月 - 妇科 - 复禾健康...？
梁峰奥丽： 半小时左右,并不是时间越长越好,时间长的话可能会越睡越困,精力越差.科学的时间最好控制在半小时之内
扎鲁特旗18850471632： 我也是这样不知道是不是月经 药流后一周左右就不出血了 总是有褐色...？
梁峰奥丽： 中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反.因此,午睡时要注意以下五个方面:1、睡前不要吃太油腻...
扎鲁特旗18850471632： 午睡时间一般多久比较好 - ？
梁峰奥丽： 午睡时间一般多久比较好? 中午睡上30~1小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反.因此,午睡时要注意以下...
扎鲁特旗18850471632： 中午一般睡多久才好? - ？
梁峰奥丽： 以10-30分钟左右为宜.一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周...
