一天能吃两个85克的全麦欧包吗早上加牛奶泡燕麦半个紫薯一个鸡蛋，中午煮点蔬菜和一个鸡蛋晚上一点水果？

一天能吃两个85克的全麦欧包吗？~

如果你只是偶尔吃一下，一天吃两个85克的全麦欧包，那也可以的，但是不能经常吃，或者每天吃，这样就不好了，任何食物都是适量的，吃是有益的，但是过量的吃什么东西都是不好的，所以说要科学的饮食，保障自己的健康，有些时候呢，其实是很单的，偶尔解个馋，奢侈一下可以，但是决不可以经常这样做，因为不但会长胖，而且还对身体是没有益处的，所以说要科学饮食才是正确的，给我们一个健康的身体

每天早餐吃一样固定食物对身体健康不利。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给脑细胞提供能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。
1、最好的早餐应该是西红柿鸡蛋面，不仅能够提供主食需求，而且能够提供各种营养物质。不过一般上班族，需要比平时提前早起至少三十分钟。
2、鸡蛋饼：鸡蛋饼一般是上班族早上匆忙，来不及自己做饭，只能在上班的路上随便买一些主食进行垫腹下。
3、包子：包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
4、牛奶：牛奶不仅可以提供能量，更多的是可以提供营养物质。
5、稀饭：稀饭可以方便减少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的营养物质。
6、馒头：馒头作为最主要的主食能量来源，可以提供身体所需的糖类。

一天能吃两个85克的全麦鸥包。
早上加牛奶泡燕麦半个紫薯一个鸡蛋。
这个营养很全面哦！
是不错的一份营养早餐。
中午煮点蔬菜和一个鸡蛋，
中午的话相对来讲，还少了一点，
再加50g米饭更佳，
晚上吃点易消化食物即可。
喝杯牛奶，吃点水果是不错的选择，有益身体健康。

百度百科
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全麦面包
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审阅专家 张磊
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）制作的一般面包。麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，但质地粗糙，口感不佳。只有含胚芽、胚乳和麸皮三部分的面粉才是真正的全麦粉，其色黑、质粗、肉眼可见麸皮，使用时要与一定比例的精白面粉混合，保质期较短。[1]
全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素。它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富，比普通面包更易发霉变质，购买后一定要妥善保存，最好即买即食。[1]
中文名
全麦面包[1]
主要原料
全麦面粉[1]
是否含防腐剂
否
主要营养成分
粗纤维[1]，维生素E[1]，锌[1]，钾[1]，B族维生素[1]
主要食用功效
有助于减肥、预防糖尿病[1]
快速
导航
主要功效食用注意事项营养成分全麦面包的辨别全麦面包发展中存在的问题食物营养成分
制作方法
(1)麸皮预处理：先将麸皮置于超微粉碎机中粉碎均匀得到麸皮细粉，再与黄油、乳清蛋白溶液按重量比（1-1.5）：（0.2-0.3）：（3-5）混合后在40-60℃条件下用超声进行预乳化处理，然后加入适量转谷氨酰胺酶于40-50℃进行搅拌交联1-2 h，得到预处理麸皮浆；[2]
(2)和面：将预处理麸皮浆与小麦面粉、鸡蛋液、木糖醇、奶油、酵母粉、水按重量比（1-2）：（2-3）：（0.3-0.5）：（0.05-0.1）：（0.01-0.02）：（0.3-0.5）混合均匀，然后用和面机和面，形成面团；[2]
(3)发酵：将和好的面团先在30-32℃，湿度70-80%条件下发酵2-4 h，然后在38-40℃，湿度80-85%条件下发酵0.5-1 h；[

首先你要搞清楚，这样吃的目的是什么？你是为了减肥，还是你身体上有其他的一些因素导致你不能去做其他的一些事情，要根据自己的一些情况，如果减肥的话，缺这些需要营养跟得上是可以的，如果不是的话，就应该多方面的进行营养吸收

这是很不错的减肥餐，每天坚持这么吃，一定会有一个好身材。

早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，这样对人体是有好处的，有利于健康。

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普洱市19834822623： 一个人一天吃500克面包会超出热量吗 - ？
赏储百礽： 不要错误理解热量概念,热量并不代表什么,而且不同的面包成份不同,热量也不相同,差别可能有几十倍之多.基本上一提到热量,就会有减肥,健体之类的衍生话题.什么人,在什么时间,吃什么东西,和胖不胖没有任何必然关系,关于特...

普洱市19834822623： 全麦面包吃多了会有什么样得效果? - ？
赏储百礽： 没什么坏效果,只是吃多了会觉得很难吃,会有减肥效果. 全麦食品尤其是全麦面包有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同 的全麦面包与普通...

普洱市19834822623： 一个全麦欧包等于多少米饭 ？
赏储百礽： 3碗左右.每100克的全麦面包的热量为246大卡,一片全麦面包大约是36大卡,所含有的热量大概是89大卡,米饭的热量并不高.每100克米饭的热量是116大卡,1大卡=4...

普洱市19834822623： 每天都吃全麦吐司餐包可以减肥吗?一次吃多了会怎么样 - ？
赏储百礽： 全麦面包只是比别的土司热量稍微低一点 选择的时候 吃一片面包 选择全麦的比别的略低, 并不是减肥 面包是高热量的食品,单位一百克400大卡左右 一般的一片在110大卡左右,全麦的一片80大卡左右 一天正常吃饭之余吃超过3片 就会有变胖的可能

普洱市19834822623： 每天早餐都吃 220g的全麦面包 胖吗? - ？
赏储百礽： 每天早餐不会成为发胖的原因.每天早餐都只吃 220g的全麦面包,那你就要担心营养不全和不均衡了.全麦面包仅仅对于以面包为主食的外国人来讲是健康食品,对于普通中国大众来讲却不是什么好的膳食,甚至会造成营养不良.不合理饮食方法和习惯是肥胖的最大诱因.

普洱市19834822623： 一天早餐面包多少克才合适 - ？
赏储百礽： 个人觉得面包不是很健康的食物,是速食产品,如果喜欢,建议吃两到三片吐司(大约80-100克),最好再配些鸡蛋,芝麻酱,蔬菜和水果,使得营养更丰富一些.

普洱市19834822623： 早上吃两个油腻的面包,每个面包70克,会发胖吗？
赏储百礽： 面包里面,只有全麦面包是不会发胖的,相比其他的面包,全麦面包热量是最小的.不过,早上最好吃两片就够啦..

普洱市19834822623： 痛风能吃全麦面包吗?是全麦的?每天早上都吃全麦面包配牛奶,可以吗?急急急!!!!! - ？
赏储百礽： 你个忠告 不要吃!不要吃!不要吃!不要吃! 我第一次痛风发作 就是想减肥 吃了很长时间的麦片牛奶 当时在网上查都是痛风患者可以吃麦制品 就不吃肉 不吃海鲜 还傻傻的只吃全麦面包 完全没有意识到痛风发作是全麦面包引起的 又一次吃了个subway发病,还以为是里面酸黄瓜引起的 完全没有想到是全麦面包导致的 后来也是在某个贴吧看到有一个的病友发他吃一次麦制品发病一次 才怀疑到这个上面 说可以吃的 坑人

普洱市19834822623： 吃一个70克的面包和一个馒头早上吃那个更容易胖? - ？
赏储百礽： 碳水化合物、蛋白质、脂肪三者同吃会发胖,少吃一种则不会.面包是碳水化合物,如果怕胖,可以根据你的饮食习惯酌情加减.但要注意一天之中营养均衡哦! 1全麦面包2-3片+脱脂牛奶一杯+一个小苹果2一个鸡蛋+一杯牛奶+水果或蔬菜3纯麦片一杯+鸡蛋一个+水果或蔬菜 最好起来先空腹喝一杯水!~

普洱市19834822623： 高中生早上吃全麦面包有营养吗 - ？
赏储百礽： 建议:首先说明原因,早餐要营养.丰富的蛋白质,适量的淀粉,少量的油脂,一些粗纤维,一些维生素.所以,有如下专家建议: 一个鸡蛋:可以荷包蛋,白水煮蛋(推荐,但是没什么味,营养价值高,可以经常调剂调剂口味),还有开水冲蛋.看个人口味吧,还有1条件. 一碗白粥或者热牛奶,白粥清肠道友谊健康,热牛奶暖胃,健康之选,建议选泽其一即可,不然就得框上厕所了.可以经常换口味.切记,吃鸡蛋别喝豆浆,如果问原因,科以追问,我会帮你解决的. 全麦面包两片,丰富粗纤维,适宜的淀粉,少量油脂在这里体现. 如果觉得早餐口味想要重一点,推荐来一片火腿,不是火腿肠哦.身体是革命的本钱,好好学习吧.望采纳哦....