饥饿能减肥么？假如我每天只吃中午一顿，4.50天能瘦到150么？我现在170

一天只吃一顿饭，一个月可以瘦几斤？~

一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？

一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？

你好，一个星期是没办法瘦20斤的哦，而且暴瘦对身体的影响很大的。
提供我的减肥法给你参考：
饮食减肥：

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

减肥原则：

1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。

3天减肥食谱：

第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

当身体饥饿到一个程度，大脑会下指令燃烧身体的脂肪提供热量给身体所需，不过这是很伤害身体的方式，体谅差，抵抗力降低，皮肤黯淡，运动配合饮食最好，减肥口诀333，就是一个礼拜运动三天，每次三十分钟，运动后心跳达130就会有效果

饥饿不是减肥的最佳方法，建议运动加控制饮食，少油少盐，可以快步走，后期瘦下来开始跑步，跑步是减肥最好的方法，简单时间随时分配，最重要是坚持，坚持下来自然就会瘦！加油！千万不能饥饿，即便轻了，掉的也只是水分，严重的只会掉肌肉，适得其反！

其实研究发现脂肪属于人体无法消耗的“垃圾” 是身体无法将他们消耗才会堆积到体表的 所以如果想减肥首先要去健康 不然短暂的减肥还是会反弹的 所以要按时睡觉 按时吃饭 注意自己平时的习惯 身体气血强了 就有能力处理那些“垃圾”了 所以建议 改变不良习惯 肯定能减肥成功 祝你早日成功

---

蓬江区17831157395： 一天只吃中午一顿饭能减肥吗 - ？
夔贫惠尔： 一定能减肥,因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的,所以会出现营养缺乏的状况,比如脸色难看,皮肤松弛,脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至,而且特别容易反弹.

蓬江区17831157395： 我现在一天只吃中餐和晚餐,只吃一小碗饭和一点蔬菜,有强烈饥饿感,能减肥吗 - ？
夔贫惠尔： 你的饮食严重缺乏蛋白质 时间长了 也会缺乏脂溶性维生素强烈的饥饿感只是会让人痛苦 对减肥来说一点用都没有晚上睡觉晚 不利于身体健康 身体不健康 机能下降 更容易水肿造成体重增长20天减掉8斤 看你的基础体重身高了如果你总共28斤 打死也减不了 如果你200斤 可能一个小感冒就可以掉10斤减肥是减掉不良的生活习惯 别和体重较劲

蓬江区17831157395： 早晚不吃饭,只吃一顿饭能减肥吗? - ？
夔贫惠尔： 不可以,对身体有伤害 误区1:不吃早餐能减肥 不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的.有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一.因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗.同时还有害于健康...

蓬江区17831157395： 一天只吃一顿中饭,平时饿了就吃点水果或水,坚持半月,体重会不会减轻,减去的是脂肪还是水份 - ？
夔贫惠尔： 减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是...

蓬江区17831157395： 每天只吃三餐饭肚子一直饿能瘦吗 - ？
夔贫惠尔： 饿肚子就是在消耗脂肪——错. 所以不能用饥饿法来达到减肥的目的,那样是伤身体的,得不偿失.很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大...

蓬江区17831157395： 一天,中午只吃半分饱早上晚上都不吃两个月能不能减肥 - ？
夔贫惠尔： 瘦是可以,可那是饿瘦的,很不健康.如果你想要减肥,可以试试下面的三餐.因为我不知道你的胃口,不过只要不是吃很多,都可以的.早餐:一杯豆浆,一个水煮蛋,一个青菜包子 午餐:一份米饭,两份菜(一荤一素) 晚餐:吃些水果或者喝杯低脂牛奶

蓬江区17831157395： 一天就吃中午一顿正餐会不会瘦?？
夔贫惠尔： 一天只吃一顿的话,正常人是一定会瘦的.但对身体非常不好,这样反而适得其反..其实应该合理安排饮食,不要经常大鱼大肉,饮食搭配合理..平时保持多运动``` 这样就能达到保持身材的效果了`` 如果想减肥就加大运动量(当然你身体必须能承受)...

蓬江区17831157395： 饿肚子真的可以减肥吗? - ？
夔贫惠尔： 不需要 多吃水果啊--首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右麻烦采纳,谢谢!

蓬江区17831157395： 饥饿减肥有效吗?我一个星期没吃晚饭和午饭,现在瘦下去四五斤,但是我怕反弹 - ？
夔贫惠尔： 听我一句劝不要这样了,我前些天得了厌食症,不到半个月瘦了快20斤,现在还在慢慢调养,不过没反弹,但是说实话,对身体伤害很大的,我那几天每天就早上和一杯豆浆,完全不吃东西就喝水,吃一点点就吐反胃,如果你想减肥的话,运动还是最健康的,晚上可以不吃,不过要吃点水果之类的,睡觉之前不要喝太多水,晚上睡觉之前,按摩一下揉揉多的地方至少15分钟 个人经历,希望可以帮助你

蓬江区17831157395： 早晚都不吃饭中午正常饮食会瘦吗 - ？
夔贫惠尔： 建议你正确的减肥方式是少吃多餐,每顿吃七分饱.早上必须吃,中午也要正常吃,但晚上不要吃主食,每天早上起床喝一杯凉白开,促进排毒,白天也多喝水,多吃水果,这样有助健康,你那样反倒不好