通过练开合跳来减肥，效果怎么样？
个人觉得效果不错，但需要坚持一段时间才能看到效果。
根据个人的体质情况制订开合跳计划
开合跳的减肥效果确实是有目共睹，在短时间之内可以起到不错的塑形效果，但个人认为开合跳要根据个人的基数来定义每一次开合跳的次数要多少个，以及坚持的时长要多长，否则的话有可能会给自己的身体带来一定的负担。
减肥其实是根据每个人的体质不同而有略微的差异的，不过开和跳可以说是减肥界里公认的减肥利器，个人认为在定义开合跳的时候，最好是要下一个小目标，比如第一天的时候就不适合做太多，因为身体突然进入运动状态，有可能会给某些长期不运动的人带来一定的不适。在做开合跳的时候，比如每天打算做150个，那么就要将它分为三组，每组做50个，这样中间要保证休息的时间，这样才能够确保在开合跳的时候不会给心脏和体能带来太大的负担。
运动之前必须热身，注意行为规范
在做开合跳之前必须要做好充分的热身，这样才能够在进行开合跳的时候，能够更快的使身体的血液快速地流通起来，才能起到不错的燃脂效果，开合跳的时候要注意技术要领，从前脚掌过渡到全脚掌，一定要注意屈膝缓冲，这样才能够避免在跳跃的过程中给膝盖带来一定的冲击损害，如果半月板受伤的话，那就是不可逆的了。
开合跳的时候，下巴要微微的向下绷紧双眼，目视前方，跳的时候双臂伸直，不要弯曲，特别要注意跳起来的时候膝盖不要向内侧弯，要向前方。如果你已经习惯了开合跳的次数的话，也可以尝试在一定的时间内去做数量，尽量多地开合跳，比如规定在30秒之内尽量的多做几个开合跳，这样可以起到不错的燃脂效果。
发现身体不适时必须停止，缓冲一下再继续
不过一定要注意自己的身体是否能够承担，因为开合跳这个动作是非常耗费体力的，就我个人而言，我做大约10个左右就已经开始眼冒金星了，所以如果没有运动基础的话，在进行开合跳之前一定要做好热身运动，并且随时观察自己的身体情况，如果发现头晕的症状，立刻停下来走动走动，喝点水，补充一下能量，不要硬撑。
不管是开合跳还是其他的减肥运动，最重要的就是坚持。开合跳是一项全身性的有氧运动，如果每天可以坚持半个小时的开合跳，那么坚持一段时间就可以看到身体的线条明显变得匀称了起来，而且也不会经常发现水肿。同时基础代谢还会显著提升，比如我大概坚持了一个月的开合跳之后，就会明显地感觉到自己上楼梯的时候不会喘到不行了。
光练习开合跳效果不是很明显的，但是要配合其他动作一起训练，这样效果就很更好了。最好做全一套动作，每天多做几组。
练习开合跳可以瘦身，主要集中在身体上的这三个部位，腿部手臂和腰腹，这个动作是比较综合的，全身都在参与，尤其是手和脚。
坚持练开合跳，身体的体质提升会非常快，身体会有清瘦的感觉，坚持半个月以上明显会感觉身体的肌肉紧实一些，有线条感。
人人都会的开合跳,坚持练它有什么好处呢
1. 开合跳是跟波比跳一样，具有全面锻炼身体的作用，具体可以锻炼到手臂，腿部的肌肉，而且全身的肌肉都会带着训练到，可以说既简单又实用。开合跳属于有氧运动，做这个动作的时候能够提升我们的心率，提高我们的机体能力，锻炼我们的心肺，能让我们的身体迅速进入到运动状态，在我们运动前的热身我们也经...
开合跳是锻炼哪些部位的?开合跳的减肥效果怎么样?
进阶版的开合跳对减肥更加有效虽然开合跳是一种很简单的运动方式，但是它也可以被增加难度，比如负重或者是在开合跳的中间加入一些动作来达到增加运动量的效果，比如可以增加起跳的高度，增加运动的幅度，但是高强度的训练一定要在自己身体能够承受的范围之内下进行。如果自己的身体不能够承受高强度的训练，...
跳200个开合跳能减多少卡路里?开合跳是什么效果?
开合跳是一个很棒的健身锻炼动作，通过开合跳可以锻炼下肢以及核心肌群的力量。通过改变运动模式也可以进行减脂。做200个开合跳能达到怎样的效果，取决于你选择的运动模式。如果你只是按照自己最舒服的节奏做200个开合跳，那么减脂的效率不会很高，因为这个运动强度没有多大，燃烧的体脂微乎其微。如果想...
被称为最简单的减肥方式的“开合跳”,怎样才能最大限度的燃脂?_百度...
1、开合跳的效果与动作 开合跳作为一项有效的减肥方式，它的作用是比较全面的，不仅可以锻炼手臂与腿部的肌肉，同时也可以带动全身的肌肉，是燃脂的好帮手。开合跳作为有氧运动，可以起到很好的锻炼心肺功能的作用。开合跳的动作比较简单，首先站姿跳跃，双手向上击掌，双脚向外张开，随后再次起跳，双手...
开合跳每天多少个减肥
开合跳是很好的减肥运动。每天条多少个可以减肥因人而异。可以每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。开合跳进行热身操的时候，经常会锻炼到，在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通，而且还能够达到很好的燃脂效果，而且开合跳还能够锻炼...
通过练开合跳来减肥,效果怎么样?
开合跳的减肥效果确实是有目共睹，在短时间之内可以起到不错的塑形效果，但个人认为开合跳要根据个人的基数来定义每一次开合跳的次数要多少个，以及坚持的时长要多长，否则的话有可能会给自己的身体带来一定的负担。减肥其实是根据每个人的体质不同而有略微的差异的，不过开和跳可以说是减肥界里公认...
开合跳每天多少个减肥
而且据了解，外国就有一个人在21天通过开合跳的运动方式成功的减掉了10磅的体重。减脂效果可以说是有证明的，对于新人或者是老手来说，对于运动的时常也是不一样的，对于新手来说，可以给自己制定一个目标。给自己先定下15分钟的时间在这15分钟的开合跳中，能够做到多少个，然后开始加强速度和提高运动...
开合跳每天多少个减肥 开合跳一周可以瘦几斤
对于体重基数小或者是身体素质好的人羣来说，其可以一组做40-50个左右，每天做3组，并且严格控制时间和标准，其也是可以起到一定减肥效果的。但是需要注意的是因为身体素质会伴随着运动提升，所以在做开合跳减肥的话，需要循序渐进的加量。开合跳一周可以瘦几斤 因人而异。开合跳一周的时间，可以...
开合跳每天多少个才能减肥
因此，要想通过做开合跳来减肥，首先就要了解这个动作的动作要领。开合跳是一种有氧运动，可以有效的减肥脂肪，开合跳通过一种跳跃性的动作，双脚向外张开大概肩膀宽度的1.5倍，然后双手往头顶的方向击掌，通过这样的动作让身体往上延伸，手肘要尽量的伸直在头部两侧并夹紧的动作。当再一次跳跃的时候...
开合跳每天多少个减肥,怎样跳最合理?
开合跳是一项高强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪，帮助减肥。但是每天开合跳的数量因个体差异和身体状况而异，具体要根据个人的运动能力来决定。通常来说，初学者可以每天进行20到30分钟的开合跳，每次大约做30到60个开合跳。关于如何跳最合理，有几个要点需要注意：1. 热身准备：在进行开合跳和...
沈具奥力： 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
界首市13122938813： 刚开始学波比跳和开合跳,请问这两种哪种减肥效果更明显? - ？
沈具奥力： 开合跳我已经坚持一段时间了,感觉开合跳动作更简单,跳的时候不用跳的很高,但落地的时候一定要轻盈,我每天坚持做了20个,波比跳个人觉得太累了,担心坚持不下来,所以用了瘦立美.
界首市13122938813： 每天开合跳600可以瘦吗 - 全科 - 复禾健康？
沈具奥力：[答案] 体质不是提高的. 可将提高改成增强.最好不要改变体质.根据的是修改病句中不改变句意的原则.
