被称为最简单的减肥方式的“开合跳”，怎样才能最大限度的燃脂？
开合跳和高抬腿都是非常燃烧脂肪的运动，这其中开合燃脂效率会更高一些。当今社会越来越多的人注重身体健康，也就多了很多减肥人士，所以在减肥这个项目上已经开发了很多运动，就是为了帮助这些人更好的减肥。开合跳和高抬腿都是开发出来，非常高效燃脂的运动，如果每天都保证一定量的运动，那么就可以维持身体的基本身形。
一、有氧运动其实现在很多人都在纠结要做有氧运动，还是无氧运动，到底哪种运动更适合减肥人士，哪种运动项目更容易减肥，这都是很多人在思考的问题。开合跳和高抬腿都是全身的有氧运动，这个可以帮助微胖界的人更好的减肥。虽然两者看起来有些相似，但是实际上是不同的，他们所消耗的能量是完全不一样的。 都是作为全身燃脂动作，他们刺激的肌肉群也是非常不同的，运动效果也会很不一样。
二、训练水平当运动运动训练水平不一样的时候，运动强度不一样，燃烧脂肪的效果也会不一样。这两项运动虽然都是高燃脂运动，但如果你的运动量不达标，或者是简简单单的做不到位，那么其实哪一个运动减肥人士来说都没有什么用。总之，如果想要有更好的减肥效果，除了要选择较好的运动之外，还要去寻找一种更适合自己的运动强度，这样对于减肥来说就是如虎添翼，这将大大的增加减肥进程，这都是非常好的现象。
开合跳和高抬腿，这是两项运动中显然开合跳比较更适合燃脂，因为它相比之下多了一个跳的动作，这个动作对于整一个运动过程来讲会多消耗很大一部分能量。热量消失，可以让减肥更加的顺利，这才能够让减肥道路变得不再那么曲折，也能够这样减肥者最后达到成功，实现真正的瘦身。
8个动作每组20秒，其中开合跳公认燃脂最快，几乎运动全身
每一个人都想拥有一个健康的身体与不错的身材，这样对于提高自己的生活质量也很有帮助，所以，现如今减肥就成为了很多人的目标。因为在减肥的过程中，不仅可以塑造自己的身材，同时也可以让自己拥有健康的体魄。很多人首选减肥方式是跑步与节食相结合，这是很正确的选择。但是除了跑步、节食，还有很多方法也很适合减肥，开合跳就是一个不错的选择。下面我就为大家介绍一下开合跳。
1、开合跳的效果与动作
开合跳作为一项有效的减肥方式，它的作用是比较全面的，不仅可以锻炼手臂与腿部的肌肉，同时也可以带动全身的肌肉，是燃脂的好帮手。开合跳作为有氧运动，可以起到很好的锻炼心肺功能的作用。开合跳的动作比较简单，首先站姿跳跃，双手向上击掌，双脚向外张开，随后再次起跳，双手并拢拍击大腿两侧，这样一组动作就完成了。
2、开合跳如何做效果最好
开合跳是一项相对有效又节省时间的运动，每天大约需要30分钟即可，最关键的是要连续做下去，一次大约10分钟左右。如果时间比较充足，也可以根据自己的体力来合理增加开合跳的时间与次数。此外，做开合跳时动作要标准，跳起时尽量保持后背的挺直以及动作的到位，这样才会起到更好的减脂效果。
健康的身体与良好的身材是很多人希望拥有的，这需要我们坚持运动，并且合理控制饮食。开合跳就是一项不错的选择，希望大家有时间可以坚持做一做，相信它会为你带来惊喜。
做运动时一定要调动全身的肌肉，感受到身体各处都在发力，这样才能获得最大的运动效果。
开合跳能锻炼全身的肌肉，所以在做的时候，要做到标准，才能最大限度的燃脂。
在做“开合跳”之前，一定要进行热身运动。开合跳的时间长度和运动强度也可以循序渐进的增加。
开合跳这个动作看似简单，其实还能锻炼到手臂、大腿、肩部等部位的肌肉群，每天锻炼20分钟，长期坚持就可以最大限度的燃脂。
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