请问下跑步后，腿肚子大肌肉底下一点疼痛，是什么问题？谢谢？
跑步后肌肉疼痛多数是因为运动过量，乳酸堆积造成的！
多数肌肉酸痛最直接的原因就是运动后乳酸堆积，多数是因为刚开始运动或者突然增加运动量后，肌肉没有适应，超过了有氧运动的运动量，产生的乳酸没有办法及时分解成水喝二氧化碳，就堆积在体内，就会引起肌肉的酸痛！
对于已经发生肌肉酸痛的情况，最简单的方法就是洗个热水澡！或者蒸个桑拿等等！但是最好的方法就是进行有氧运动，充分的有氧运动能够促使乳酸进行进一步反应，从而排出体外！也就不会发生酸痛了！另外，充足的睡眠，良好的营养、及时的温水浴、运动后拉伸按摩等等，都能很好的改善运动后的肌肉酸痛！
想要避免乳酸堆积，我们应该在运动前进行充分的热身准备运动，让肌肉适应接下来的运动强度，另外，运动时注意呼吸和节奏，保证整个运动都是有氧运动，还有，制定一个合适的、循序渐进的运动计划，不要三分钟热度，不能突然改变运动计划，突然增加运动强度，这些都会让肌肉无法适应，而循序渐进的有氧运动，肌肉适应了运动的变化，能够耐受这种强度的运动，自然就不需要进行无氧运动了，也就不会产生乳酸，进而不会发生酸痛了！
最重要的是，每次运动后都要进行充分的拉伸放松，它能够很好的消除疲劳、防止肌肉痉挛、改善血液循环、减轻肌肉酸痛、预防运动损伤！
刚跑步几天,腿小肚子特别涨
1、由于个人锻炼跑步，肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨。2、刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量，所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼，腿部供氧不足），造成乳酸堆积，会有酸，麻的感觉，肌肉得到反馈，知道自身不足，肌肉开始增殖，小腿就会...
为什么一跑步为什么小腿肚就会疼?
跑步小腿肚子疼一方面是运动能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，还有跑步时动作技术不合理造成的。跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，无法承受剧烈运动，造成肌肉酸痛。可以经常进行多种运动，增强腿部的肌肉力量和耐力。跑步时小腿不够放松，落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳，造成小腿的肌肉酸痛。可以有...
运动完小腿肚疼怎么缓解呢?
从而减弱了这种疼痛感的。2、还有，如果可以的话，在泡脚的时候，也可以用热水好好地敷一下腿肚子，从而也能减少腿肚子处的疼痛感的。3、还有，就是用热水按摩，其达到的效果会更好的。这点，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的。对于缺少运动的人来说，在运动时不宜过大，要慢慢的思量...
跑步的时候,总感觉小腿肚子发硬,但跑完步之后,又感觉小腿肚子软了,这是...
这是正常的反应，因为没有经常跑步的，一开始就会有这种不良反应，只要坚持一段时间，就不会有这种情况的了
今早慢跑跑步了5公里,现在小腿肚子疼得厉害,能继续吗
不能在继续了，立即停止奔跑。（ 一）避免跑步出现腹痛 不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官...
跑步一小会就小腿肚子酸胀是怎么回事
运动时肌肉进行无氧呼吸，产生乳酸，所以会酸胀
...跑步,每天大概四五公里左右。已经坚持一个星期了,感觉腿肚子...
这些都是正常现象，坚持运动会促进身体机能的运转，腹部紧绷其实就是腹部肌肉的一个形成过程。当然运动前做一些预热对运动过多产生的后遗症都是有很大帮助的！
跑步后有腿肚子 有什么好的方法吗
每次跑完步，坐下用手轻轻捶打小腿或用食指揉捏，帮助肌肉放松。
因跑步小腿肚涨为什么
大部分人 是因为运动量不够 或者运动量过大引起的 涨 酸 痛
请问下跑步后,腿肚子大肌肉底下一点疼痛,是什么问题?谢谢?
跑步后肌肉疼痛多数是因为运动过量，乳酸堆积造成的！多数肌肉酸痛最直接的原因就是运动后乳酸堆积，多数是因为刚开始运动或者突然增加运动量后，肌肉没有适应，超过了有氧运动的运动量，产生的乳酸没有办法及时分解成水喝二氧化碳，就堆积在体内，就会引起肌肉的酸痛！对于已经发生肌肉酸痛的情况，最简单的...
殳狄芪冬： 可能是:髋关节疲劳----休息.腹股沟疝-----医院外科检查.骨盆紊乱-----医院专业医生再平衡
阳明区15537252312： 我的腿肚子很大,像是有一块肌肉一样!我想跑步减肥,会不会使腿肚子越来越大? - ？
殳狄芪冬： 我原来也是腿肚子大 尤其是一使劲的时候就鼓出来一块,我现在是跑步之前把腿上裹上保鲜膜,匀速的慢跑不是很猛的快跑,跑四十分钟左右然后怕打腿放松肌肉 再做二十分钟左右拉伸,睡觉之前用乳液进行按摩,坚持了半个多月了 腿围瘦了三厘米,而且腿肚子也没有明显的再变粗了 对了,还得少吃 一定要少吃东西
阳明区15537252312： 跑步后大腿内侧疼 - ？
殳狄芪冬： 初始运动后都会产生疼痛感,如果是跑步等主要的腿部运动,如果在头几天,特别是第一二天如果运动过量(根据个人体质决定),停止运动一段时间后,尤其是第二天起床后,小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映,像肌肉里边注满了铅...
阳明区15537252312： 跑步跑了五六天,每天一小时,发现小腿肚变大了有肌肉了,现在不跑能下去不?能不能恢复到以前?或者做啥 - ？
殳狄芪冬： 跑步要慢跑才行. 小腿有肌肉只能甜甜拍打,然后让它变得软点,就好减下去
阳明区15537252312： 高强度运动之后大腿变粗是怎么回事? - ？
殳狄芪冬： 如果你是跑步造成的话那你就看看下面的话,如果不是的话你就追问我. 跑步会增加腿部肌肉的,跑的越快对肌肉的锻炼越多! 减肥的关键是要消耗掉脂肪,跑步本身只对肌肉有作用,对脂肪没有作用的,但是跑步消耗掉一定的能量以后,身体就会调用贮备的脂肪来补充能量,这些脂肪的来源不是你运动那里就从哪里调的,也就是说跑步是全身瘦,也许腿上的脂肪会少,也许不会,但是肯定的是,腿上的肌肉会多~~~平时如果不怎么运动的话那就不要给自己要求太高,要循序渐进,有可能是你一会儿不太适应把.还有,平时运动多拉韧带,多用手按摩腿,从上到下顺着按压,帮助血液流通.
阳明区15537252312： 大腿肚子很粗,跑步后酸麻痛涨,怎么办? - ？
殳狄芪冬： 大腿减肥:为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次.减肥难,大腿减肥更难.为此,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手.进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内...
阳明区15537252312： 总练跑步机,小腿肚子越来越粗,会不会对身体有坏处啊,有什么办法缓解吗. - ？
殳狄芪冬： 跑步的用力方法不对,所以小腿越来越粗. 找个教练纠正一下.
阳明区15537252312： 800米跑步后大腿疼痛怎么办? - ？
殳狄芪冬： 这是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛.这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失. 建议: 1.先休息几天,期间每晚用热水泡脚, 泡不到的地方用热毛巾焐 . 2.喷一些舒经活络的药油.按摩腿部. 3.在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开.在跑步之后要做简单的整理运动. 4.只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了. 5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医.
阳明区15537252312： 整条腿都是跑步跑了的肌肉,要怎么减啊? 还有, 肚肚上的肉肉,好烦的,我要实用的方法 - ？
殳狄芪冬： 说句实话. 腿的得肉永远也减不掉了. 因为跑步跑出来的是肌肉. 如果你真减了的话就会肌肉萎缩了. 还有.肚子上的肉很好减的. 不用节食的. 现在不正是夏天嘛. 很热很热. 我建议你去跑楼梯. 就是跑上来跑下去. 这样会流汗很多很...
阳明区15537252312： 跑步把小腿跑粗了,怎么减 - ？
殳狄芪冬： 时间太短了,跑1600米,10分钟左右吧 有氧运动慢跑减肥最起码要20分钟以上,而且得慢,中强度长时间才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪 再者,小腿粗了些不代表长了肌肉和脂肪,因为小腿在跑步过程中受力最大,几天中膨胀些是很...
