开合跳能减肥吗？
开合跳是很好的减肥运动。每天条多少个可以减肥因人而异。
可以每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。开合跳进行热身操的时候，经常会锻炼到，在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通，而且还能够达到很好的燃脂效果，而且开合跳还能够锻炼四肢，让四肢变得更加协调一些。
开合跳落地时的技术要领：从脚前掌过渡到全脚掌（脚尖落地过度到脚掌）—屈膝缓冲，记住、脚尖和膝盖是人体最好的避震器。
扩展资料：
开合跳的注意事项：
1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。
2、两臂伸直，不要弯曲。
3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。
4、每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次)，并应分三至四组完成,每组可休息1-3分钟。
5、也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳，比如30,60秒之内。
参考资料来源：
凤凰网-开合跳怎么做 可不要做错了
人民网-运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目
开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式，所以它对我们身体运动的强度要求比较大，同时对于心脏承受负荷能力的要求也高。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动，开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。
开合跳消耗的热量是很高的，它的运动耗能大致和跑步差不多，大概是一小时五百千卡左右，如果跳的时间长，消耗的热量也就会变得多。
但是持续一个小时的长跑和持续一个小时的开合跳并不同，因为即便都是有氧运动，开合跳对于人的心肺承受能力的要求还是很高的，如果心不好不适合进行长时间的开合跳运动。
开合跳对于心率运动强度还是有一定的区别的，由于普通人不可能连续长时间进行开合跳，所以应进行分组，比如每组20次，然后有间歇休息。
然后保持运动时长和运动频率。保持运动时长，是指要保证每次运动的总时间，建议每次时长至少30分钟。
不要只做开合跳一项运动。所有的有氧运动都可以帮助你减肥，不要只将眼光局限在开合跳一项运动上。
开合跳是不挑场地的，只要有时间你可以随时随地进行。
开合跳能减肥，尤其对减掉小肚腩非常有效。
求采纳，谢谢。祝您身体健康！
开合跳在热身运动中最常见。做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！
我是健身教练，
你是再做跳绳减肥吗？跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
有健身疑问可以找本教练解答
我升高158体重97斤有点小肚子，要是做开合跳可以减掉小肚子吗？
每天早中晚各300个开合跳,不做其他运动,能减肥吗?
肯定可以啊，但是你还得控制饮食，饮食方面你也要减量，经常是一个月吧，如果有效果的话，那就继续啊，如果没效果的话，那只能寻找其他的减方法了
每天晚上跳2000个开合跳能减肥吗❓
可以，但是要坚持下去，而且建议你饭后半小时后再运动，这样对身体更好哦
被称为最简单的减肥方式的“开合跳”,怎样才能最大限度的燃脂?
因为在减肥的过程中，不仅可以塑造自己的身材，同时也可以让自己拥有健康的体魄。很多人首选减肥方式是跑步与节食相结合，这是很正确的选择。但是除了跑步、节食，还有很多方法也很适合减肥，开合跳就是一个不错的选择。下面我就为大家介绍一下开合跳。1、开合跳的效果与动作 开合跳作为一项有效的减肥...
每天坚持开合跳能减肥吗 让你迅速瘦下来
每天只做开合跳，并不能减肥，需要饮食和生活方式一起协调合作。做运动，不会让你迅速瘦下来，运动减肥都是需要长期坚持的，如果你坚持下来，不仅是身上肉少了，还会改变你的体型和精神状态。金钥匙健身祝您拥有一个美好的体型！
跳200个开合跳能减多少卡路里?开合跳是什么效果?
通过高强度间歇训练,可以提高身体的最大氧亏能力,同时也可以提高人体最大摄氧量能力。 高强度间歇训练在训练时可以消耗一定的热量,在训练过后的24小时内依然可以持续消耗脂肪,减脂效果显著。 总结: 使用开合跳进行减脂锻炼,可以选择有氧运动模式或高强度间歇训练模式。 使用有氧运动模式时要保证心率在最大心率的65~...
开合跳减肥效果怎么样?
坚持开合跳可以让你身材慢慢瘦下来。没有时间出门锻炼的人，可以选择在家进行开合跳训练，利用琐碎时间就可以动起来。平时久坐而出现含胸驼背的人，开合跳训练可以改善体态问题，让你塑造挺拔身姿，不知不觉提升自身气质。开合跳训练的过程中会锻炼一个人的耐心，没有足够毅力的人是无法坚持下来的。
开合跳和跳绳哪个减肥 开合跳和跳绳哪个效果好
心跳往往在完成一组开合跳或跳绳后，快速升高。这也就是为什么大多数人可以连续奔跑一小时，却不太可能连续跳绳或者开合跳一小时的原因。开合跳属于有氧运动吗 开合跳属于有氧运动，开合跳的运动强度适中，并且能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给平衡，属于有氧运动。开合跳做多少个可以达到瘦身 1800...
开合跳和跳绳哪个减肥效果好 每天多少个开合跳可以减肥
持续的运动时间会比跳绳要久，对于减脂来说它瘦全身的效果会更好些。2 每天多少个开合跳可以减肥 每次100下，坚持每天做3次，再搭配其他有氧运动，一个月左右可达到较好的减肥效果。开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动，一般一次锻炼时间不会很长，大概在几分钟左右就能结束，但想要达到较好...
一天500个开合跳能减肥吗,一次做100个?
只要动起来都是可以减肥的，不过减肥效果大小的区别罢了。我们减肥最基本的理念就是保持每天吃进去的能量小余自身基础消耗+额外消耗，这样就会瘦下来也就是减肥了，而增加额外消耗就是靠运动为主。至于你说100个开合跳一组，一共5组，还要看每组做多久，每组间隔时间多久，你做完以后心率能达到多少，这样...
每天早上四十分钟的开合跳能减肥吗
理论上讲40分钟以上最大摄氧量约在60%的有氧运动可以促进脂肪的分解。因此这种方式在理论上是可以有一定的减肥效果，但建议有氧运动的选择要多样，单一的有氧运动不利于减肥。
萧穆启维： 瘦腿:1、大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行.数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组.2、大腿前侧:...
深圳市13412034171： 每天开合跳多久能减肥 - ？
萧穆启维： 可以但要多花点时间,瘦身 饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
深圳市13412034171： 开合跳要跳多久能减肥? - ？
萧穆启维： 可以,开合跳也是有氧运bai动,脂肪酶一般在运动20-30分钟后活du跃,所以建议30分钟以上,可以分组跳.最好zhi加点力量训练,如深蹲,硬拉之类的dao,效果会好些.另外,减肥一定要配合大量喝水(建议用喝水时内间)和调整饮食容(建议用食物记录软件)
深圳市13412034171： 运动减肥 - 复禾健康？
萧穆启维： 开合跳瘦肚子,但是在平时也可以尝试做一下别的运动,然后每天清晨是可以吃一些水果的.
深圳市13412034171： 每天练开合跳可以瘦腰吗 - ？
萧穆启维： 运动都可以塑性的
