夭天上夜班经常。喝水。好不好。还有吃些什么水果最好
晚上吃一点东西就会长胖、所以建议吃苹果、既不会长胖还可以填饱肚子
以下都是本人节选给你的建议和生活上的注意以及食物的选择。
我们人类正常的生物钟就是白天活动，晚上休息。既然，你的工作决定了你的作息时间只能是昼息夜出，那就只能自己多多注意喽。环境不好，可以自己试着稍稍作一下改善。比如，休息时间可以偷偷地闭上眼睛，放松一下自己。还有，就是一定要记得多点东西啊！觉睡不好已经损伤身体， 在吃不好的话，身体就真的危险啦!
在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄。葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子。橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
上夜班多喝水对身体好吗?
没坏处！上夜班喝水可以促进皮肤血液流动！对身体还有好处呢！很希望能帮助您解决好这个问题，同时希望你能够在答案上选择 “采纳”，举手之劳，将鼓励我们继续解决更多QQ网友的问题，谢谢。 如果回复的不准确，你可以再补充说明下问题， 以便于我们更好解答你的问题，谢谢。
上夜班多喝水好吗,
你好，熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱，多喝点水还是不错的。
上夜班可不可以多喝水
一定要多喝水，因为日夜颠倒身体机能出现紊乱，水是最好的调节品，如果是女孩子，喝水可以保证皮肤不干燥，如果出现细纹就不好了~~我建议，可以泡点蜂蜜，夜里凉气重，可以润肺，或者冰糖，补充体力也不错！
上夜班能多喝水吗
一定要多喝水，因为日夜颠倒身体机能出现紊乱，水是最好的调节品，如果是女孩子，喝水可以保证皮肤不干燥，如果出现细纹就不好了~~我建议，可以泡点蜂蜜，夜里凉气重，可以润肺，或者冰糖，补充体力也不错！
听说上夜班需要多喝水,这说法对吗?
不是特别正确，熬夜时对肾功能，心肺功能的损害，特别是在23点以后，体内毒素开始排泄，要是没有休息好，毒素会积累在身体里，对肾脏不好，主要表现在熬夜后皮肤油腻，排便异常。所以喝水可以多排泄，但是水喝多了对肾脏也有负担，所以适量喝水才是正确的。
上夜班多喝水会水肿吗
对于上夜班的朋友来讲，晚上口渴了可以适当的饮水，但是饮水的量一定要控制。因为晚上和白天还是有很大的区别的，晚上饮用太多的人，不仅会刺激到肾脏，可能会经常的跑厕所，影响到自己的工作进度，而且还会导致胃部积水过多，身体会感觉很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水 ...
上夜班,夜里多喝水好不好?拜托了各位 谢谢
水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 喝水时间表 美容专家推荐了一个“...
我天天上夜班喝好多水。这样好吗
长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动...
熬夜时能大量喝水吗
要喝足够的水。熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。所以，不论是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯...
最近上夜班。每天只吃一餐,喝很多水这样会变瘦吗
不会，每日三餐必须保证，水起的只是调节作用，适量运动和合理膳食才能减肥，注意的是熬夜和心情不好也是长胖的助因，所以休息更重要
终终帅郅： 喝水对人都很好
神木县19382061523： 上夜班多喝水对身体好吗? - ？
终终帅郅： 没坏处!上夜班喝水可以促进皮肤血液流动!对身体还有好处呢!很希望能帮助您解决好这个问题,同时希望你能够在答案上选择 “采纳”,举手之劳,将鼓励我们继续解决更多QQ网友的问题,谢谢. 如果回复的不准确,你可以再补充说明下问题, 以便于我们更好解答你的问题,谢谢.
神木县19382061523： 上夜班多喝水对身体好吗? - ？
终终帅郅： 正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的.喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应...
神木县19382061523： 上夜班,大量喝水好不好 - ？
终终帅郅： 一定要多喝水,因为日夜颠倒身体机能出现紊乱,水是最好的调节品,如果是女孩子,喝水可以保证皮肤不干燥,如果出现细纹就不好了~~我建议,可以泡点蜂蜜,夜里凉气重,可以润肺,或者冰糖,补充体力也不错!
神木县19382061523： 怀孕三月经常拉肚子之后数天不大便怎么办 - 儿科 - 复禾健康？
终终帅郅： 是好的
神木县19382061523： 夜班晚上喝水好吗 - ？
终终帅郅： 你好.,喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水!指导意见:★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份.最好先喝一杯水,让身体开始重新运作.其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份. ★运动后 虽然我们不是运动员,运动量没有那么大;但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水. ★空调环境 在有空调的环境中工作,尤需补充水份. ★节食减肥 节食减肥时,特别需要喝水.“喝水使人发胖”是个错误的观念. ★发烧感冒 发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份
神木县19382061523： 上夜班多喝水,好吗? - ？
终终帅郅： 晚上不宜喝太多的水的. 一方面,虽然人体在睡眠阶段细胞代谢比较旺盛(水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分),但是过量的水会破坏各成分的比率的; 另一方面,过量的水确实会加重肾的负担,加重肾小管和集合管系的重吸收负担的,而它们的吸收活动又是受肾上腺,下丘脑,垂体(内分泌中心)等的控制的,这样的话,会影响你的内分泌中心的活动的. 总的来说,是毖大于利的.
神木县19382061523： 我天天上夜班喝好多水.这样好吗 - ？
终终帅郅： 极有好处,多喝水气色温润,美容养颜,身体所需大量水物质得到充分的给养,总之好处多多.
