最近上夜班。每天只吃一餐,喝很多水这样会变瘦吗
首先,你这样身体会垮,营养达不到,就算瘦下来又能怎么样
其次,上夜班很伤神,本身消耗能量就很多,同时你又只吃一顿饭,肯定会瘦
最后,我想说,这不是健康的减肥方法,对身体损伤很大。希望三思,加强运动即可。
我来回答您这个问题!
一般上夜班的人,作息都不太规律!
上夜班意味着:
1、晚上需要工作。
2、为了工作,晚饭需要多吃些补充能量的。
3、睡得晚,第二天可能会睡到比较晚才起床,导致饮食和睡眠都不规律!(据统计每晚睡觉不到6小时的女生比睡够7小时的女生肥胖的概率高40%)
综上,上夜班的一切表现出的特点,都是不利于减肥的。
减肥跟很多因素有关,饮食、睡眠、活动量、基础代谢等等!
1、饮食
晚上5-6点之间吃上晚饭,值夜班期间就尽量不吃零食,或者吃一些低卡路里的食物,但是到晚上9点以后就尽量什么都不要吃了!
2、睡眠
如果允许的话,还是尽量早点睡觉,如果不能早睡,那尽量提高睡眠质量,睡觉之前可以喝一杯牛奶,听缓压音乐。
3、活动量
具体要看夜班的工作性质,如果是有比较高的活动量的话还好一点,如果是在电脑前做一晚上办公的话,那就比较麻烦了,建议多抽空起身活动活动,抻一抻筋骨,多做一些拉伸运动。条件允许的话,抽出10-15分钟做一下减脂操。
4、基础代谢
饮食和睡眠都不规律的情况下,人体的基础代谢能力会严重下降,长期这种状态的话对人体健康是非常不利的。应该想办法在有限的条件下争取提高代谢能力,可以通过以下方法提高代谢能力。
多喝水
平时多补充维他命B族和蛋白质
喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度,燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
比以前总摄入量少的话会瘦,但是注意小心营养素摄入不足以及胃病
我也在这样做,不过没你绝。看来你是一个女的。我的看法会瘦但不科学,不介意你这样做,办法有很多。
上夜班多喝水是好的 因为人在晚上本应该处于睡眠状态身体开始排毒 你不睡觉就没有办法排除身体毒素 多喝水可以助于新陈代谢
不会反而变胖
吃方便面会涨胖吗??我上夜班,一天就吃一顿饭
回答:问题分析: 您过年好,我来回答您关于“ 一天就吃一顿饭 ”的问题。一日三餐,行古至今;至在尔等,岂不存焉!上夜班儿不是只吃一顿饭的堂堂理由。而且还想只吃方便面! 意见建议: 建议:如有必要,建议您到当地一正规医院就关于“ 一天只吃一顿方便面 ”的问题,做一面对面地详尽咨询、针对性的检...
我一直上夜班 没有吃夜宵 白天只吃午饭 晚上没吃 到底要怎样才可以减...
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经常上夜班的人要怎么吃才健康?
经常上夜班的人要吃的健康,首先你就要知道你已经在上夜班了,你首先要保证的就是你的睡眠充足,而不是想要吃的健康,想要吃的健康,很简单只要你一日三餐20吃,还有就是晚上不要吃夜宵。
上夜班吃什么夜宵对身体好?
维生素、蛋白质含量高的东西。1.补充维生素 经常上夜班工作人员,要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,提高工作能力。维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中,所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝...
早点吃什么有营养,因为每天上夜班不知下了班怎补充营养
喝豆浆吃鸡蛋就好了,我每天
上夜班的时候,白天只吃西瓜,晚上正常吃饭可以减肥吗?
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,...
上夜班吃宵夜吃早餐就吃两餐这样健康吗?
一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4...
上夜班的人要怎么吃三餐
你7点的时候要吃一顿,然后到深夜的时候再吃,一定要是正餐。然后头睡觉再吃一顿。然后洗漱睡觉。睡醒在吃,吃完上班…我上夜班就这样吃的,睡觉的时候绝不起来吃饭。
经常上夜班吃什么好
3、临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。4、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。中国医科大学体检中心李梦樱讲,经常上夜班会...
经常上夜班的人吃什么
发生夜班反应的原因,是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。 上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲。进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。大夜班者,...
政泼希柏:[答案] 写想象作文 关键在于想象 你可能说我说的是废话 但正是因为你不会想象 才让你有这样的困惑 看着你眼前的一个东西 如一个杯子 然后使劲想 想的越歪越好 把你想的几个方向全部写下来 看看哪个想象更让你眼前一亮 .至于...
宣汉县19538965993: 最近上夜班.每天只吃一餐,喝很多水这样会变瘦吗 - ?
政泼希柏: 我也在这样做,不过没你绝.看来你是一个女的.我的看法会瘦但不科学,不介意你这样做,办法有很多.
宣汉县19538965993: 少量艾滋病病毒在手掌中的存活时间是多久 - 艾滋病 - 复禾健康?
政泼希柏:[答案] 光屏上出现清晰的,像距=焦距,这样的像才是清晰的.
宣汉县19538965993: 英语翻译.要用到括号内的词!1.我竭尽全力搞好工作,因为我懂得不努力就会一事无成.(without)2.通过互联网,我们能不断了解到世界上每天的最新消息.... - ?
政泼希柏:[答案] 1.I tried my best to do the job well,because I knew I would get nothing without efforts 2.WE were imformed of everyday,s news in the world by internet 3.Neithe can we judge people with their appearance,nor get the word by "cap".
宣汉县19538965993: 在一个圆柱形的柱子前面有一只蚊子,背面有一只蜘蛛,蜘蛛想尽快抓住这只蚊子,那么它应该怎么走才最近呢?(前面的接近上底面,后面的接近下底面) - ?
政泼希柏:[答案] 把侧面展开就是一个长方形,蜘蛛和蚊子刚好位于长方形相对的两个顶点,要使这两者距离最短,那么就将两者用直线连起来就是.即:长方形的对角线.