维生素b族什么时间段吃比较好?晚上临睡前吃好吗
不是很好。建议饭后服用。维生素b族片补充b族维生素。每日1~2次,每次1片。不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。用药期间,忌烟,忌酒,及生冷食物,宜清淡。若用药后症状无改善,或出现其他严重症状时,应去医院就诊。
一般而言,午饭后服用维生素b族效果最好。上午过早服用维生素b族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素b族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠,因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
维生素b族片主要用于补充人体所缺乏的各种维生素,主要成分包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12、叶酸等多种维生素b族元素,这些元素都具有水溶性等相同特性。
人体为什么要补充维生素b族呢,缺乏维生素b会对人产生哪些不良影响呢。
维生素b族属于水溶性物质,会随着汗液、尿液等排出人体。现代人由于饮食越来越精细,吃的粗粮也越来越少,摄入的糖分脂肪越来越多,而维生素b大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因,人体普遍存在缺乏维生素b的情况。
维生素b族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用,如果b族维生素缺乏或补充不完全,极容易出现多种病症,如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。
维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸、叶酸等。
这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。早上晚上都可以的。睡前服用较好,容易吸收。
维B是水溶性的,所以吃的时候要多喝些水。建议随餐或者餐后半小时服用
维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
指导意见:
都可以的。睡前服用较好,容易吸收。维B是水溶性的,所以吃的时候要多喝些水。建议随餐或者餐后半小时服用
维生素B族在饭后15-30分钟服用最好,这时它们可以随食物缓慢进入小肠,以利吸收。
您好,螺旋藻在饭前半小时吃是最好的,这样吸收比较好。任何保健品都不能长期服用
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相静力得: 饭后