提肛坚持多久有效
提肛是一种传统的保健方法，坐、卧、站均可，有益无害。
有道是：经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
我提肛是为了活血祛淤，可以辅助治疗肛裂、痔疮等。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利肛门静脉血液的回流。
至于“多少时间有效”，当然是越长越好，－－因为方便可行，不限场地，随时可做，又无人可以觉察到，所以没有最终的时间约束。
正确的方法：
一般是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门；呼气时放松。
用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行（一下就是一下），连续5～10分钟不等，每天3-5次，抑或不限，长期坚持下去必有所得。
效果还是不明显的，治疗主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。
在不发病的情况下，坚持2个月每天都做，1组15次，1天3组，2个月见效。前提是注意别着凉，别太吃辛辣的食物，别在坐地上或凉板凳。
具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提。
5、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
3分钟每天，坚持3个月
http://baike.baidu.com/view/149976.htm
提肛运动多久能见效 不要想着练个几天就能有效果!
1 提肛运动多久能见效 至少要坚持2-3个月。常做提肛运动，即收缩肛门肌肉，一提一松，想要达到防治肛门疾病、尿失禁、提高性功能等效果的话，不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这个时间至少要2-3个月才能慢慢见效，具体时间根据个人情况不同而有所差别。2 提肛运动有什么效果 防治痔疮...
提肛坚持每次提多久啊?有的说5秒。有的说10秒20秒。每天提多少次啊?好...
循序渐进，能坚持10分钟，无敌了。
提肛运动真的能有效缓解早射吗?
日积月累，收获惊喜每天坚持15到30分钟，只需简单地进行一个动作：先用力收缩肛门三秒钟，然后缓缓放松。重复这个动作，你会发现，随着训练的深入，你的耐力和控制力将逐渐增强。令人鼓舞的是，大部分男性在坚持提肛运动后，都体验到了显著的效果。它不仅有助于早泄的改善，还能提升整体的性生活质量。记住...
坚持提肛锻炼摆脱痔疮的困扰
开始时，可能会感觉到枯燥，可以从15分钟开始练起，逐渐延长时间，养成习惯后，就比较容易坚持了，提肛锻炼治疗痔疮重在坚持，虽然开始起效慢，但坚持练下去却能够除根，不再复发。老王提肛锻炼所蕴含的中医原理 中医认为，痔疮是人体湿热郁积所导致的，在治疗中一般是使用内服清除湿热的药物来进行治疗，...
提肛缩阴运动的正确做法图片
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提...
提肛对前列腺多久有效
提肛对前列腺多久有效 提肛运动跟其他的运动方式一样，都是需要坚持才能见到效果的，不可能只锻炼个一两次就能见效，通常来说需要坚持练习1-3个月的时间才能见到效果，具体需要多久要视个人实际情况而定。提肛运动每次练习5-10分钟，做个20-50次就可以了，强度不可过大，锻炼频率也不能太过频繁，以免...
女性提肛三个月的感受
女性提肛三个月的感受3 提肛运动每天做多久 15-30分钟即可。提肛运动每天练习10-20分钟，就可能达到比较好的效果，当然前提是保证动作的质量。要注意提肛运动的强度不可过大，锻炼频率也不能太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而造成身体损伤。提肛运动每次做多久 5-10分钟。提肛运动每天可以练习15-30...
所谓提肛运动怎么做对身体有什么益处
次，每日2-3 遍。9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。
提肛三个月的感受有哪些?
现在很多的男同胞都是有这方面的烦恼啊，我之前也是有这类烦恼啊，后来无意中瞧见一个，（ 徐辉 经历 的痛苦 回忆 ）那个里头的一个知识点，才渐渐的好了起来，现在和媳妇也是一直很快乐幸福的那种。所以说，适合自己的才是最好的。另外就是不论做运动还是怎么的，都要坚持才行！
正确的提肛运动怎样做
提肛运动主要的动作是类似排大便一样，首先将肛门向上提向上缩，然后放松肌肉，接着再将肛门往上提，这样反复的进行。可以每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右即可。这组动作，不论是站或坐，还行走时都可进行，没有时间的限制。怀孕如果是通过顺产的方式，盆底肌会受到不同程度的损伤，所以产后可以通...
初张山清：[答案] 根据以上分析可知能大致反映当天爷爷离家的距离y与时间x的关系的是C. 故选:C.
忠县18355165820： 小张体温一直维持在39度的高烧,这段时间他体内产热和散热的关系为() - ？
初张山清：[选项] A. 产热大于散热 B. 产热小于散热 C. 产热等于散热 D. 不产热也不散热
忠县18355165820： 新采摘的甜玉米有甜味,放一段时间后,甜味减少.如果将刚采摘的玉米果穗浸在沸水中,几分钟后再冷却保存,则可使玉米甜味保持时间较长时间,原因是 - ... - ？
初张山清：[答案] 玉米中分解糖分的酶受热失活,不能催化分解糖的反应.
忠县18355165820： 如图,已知oa=4cm,OB=3cm,点P从点A出发,以4cm/s的速度在射线AB上运动;同时点Q也从点A出发,沿射线AO运动,且始终保持PQ⊥AB.以点Q为圆... - ？
初张山清：[答案] (1) P(4-16/5 t, 12/5 t)Q(4-5t, 0)点Q的运动速度: 5 cm/s (2) OQ/QA=3/5(4-5t)/5t=3/520-25t=15t40t=20t=0.5(3) O到AB的距离=12/5QP=QC=√[(9t/5)^2+(12t/5)^2]=3tO到QC的距离=12/5-3tS△OCQ=3t(12/5-3t)/2=-1/2[(3t)^2-2*3*6/5t+36/25-36/...
