跳绳3000下和跑步3000米哪个运动量大?
如果是沿着向上倾斜30度左右斜度的坡路向上跑，肯定是跑3000米比跳绳3000下的运动量大。
个和程度有关。
连续快速跳绳最大。
可以根据自己的出汗量来控制。15分以下3000米其次。间歇跳绳再次。慢跑三千微出汗最次
跳绳和跑步那个减肥效果好跳绳一天多少个才能达到减肥的效果_百度知 ...
据测试显示跳绳比慢跑更燃脂。跳绳10分钟，约莫等于慢跑半小时。二、跳绳一天多少个才能达到减肥的效果跳绳是一项很好的减肥运动，跳绳的过程中是全身运动，一天跳绳要跳20-30分钟，以140次\/分跳绳为标准，应该跳2500-3000下才能达到有效的减肥成果。只进行跳绳来减肥仍然还不够，还要进行饮食的控制。根据...
跳绳减肥需要多长时间,一次跳几下?和跑步哪个更容易瘦的快?
跳绳减肥需要至少每天3000下左右，可以按照一次1000次跳，跳完休息一分钟，继续跳，如果可以，继续做到你没办法做为止。最好的方法是两种同时进行，你可以选择一段时间跳绳，再安排慢跑一个小时，这样更能消耗卡路里，这样减肥更有效率，同时也能起到锻炼身体，增强体质的效果 ...
每天跑步5公里,跳绳3000下能不能减肥?
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每天跳绳半小时【大约3000次】跑步半小时【大约4公里】晚上不吃饭!白...
看你都精确到卡路里了，好像计划很不错的样子。但是基本上2个月不大可能瘦16斤。你的计划都不如我的强度大，我是用半年瘦了20斤。现在到了瓶颈，不换运动方式，我也瘦不下来了。问题一，你怎么保证你的摄入在800大卡以内。成年人正常吃是3000~3500。问题二，你的跳绳如果和跑步不连续进行的话效果...
跳绳3000下消耗多少热量
跳绳3000下消耗320到400卡路里，10分钟的跳绳能够相当跑步半个小时到40分钟，是常见的一种减肥运动方式。身体脂肪堆积比较严重的时候，应该选择合适的方法减肥，比如说科学健康的减肥方法，也可以选择吸脂手术。1、减肥科学健康：身体如果很肥胖很可能是由于不喜欢运动、高热量饮食导致的，饮食方面要做好调整...
每天中午不吃,晚上十点跳绳3000下或者原地跑步半小时,这样能减肥吗?三...
可以，跳绳3000可以但是要坚持哦~3个月差不多20到30斤，不过中午吃晚上不吃好一点！
跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大
跑步对膝盖的损伤要远远高于跳绳，据可靠数据统计，目前运动里面对膝盖伤害最大的运动是羽毛球，羽毛球排行在第1位，跑步排行在第3位，但是跳绳却连前10都没有排进去，从这个数据我们可以直接看出来跑步和跳绳到底哪个对膝盖伤害更大一些。这主要是因为很多人不懂得如何去跑步，正常情况下慢跑的时候，身体...
早上跑步40分钟,晚上跳绳3000个,早餐中午正常吃,晚上不吃,一月能瘦20...
青少年跑步最佳时间 青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间 晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，...
跳绳和跑步哪种减肥方法好?
减肥的方式多种多样，更多的人通过体育锻炼健身来减肥，跳绳和跑步是最常见最容易的两种减肥方式，两者都是一种有氧运动。相对而言，跳绳的减肥效果要比跑步大一些，因为跳绳消耗的热量更多，所以效果更好一些。但这两种运动方式长期坚持下去，都会起到减肥瘦身的效果。这两种运动方式在运动完后都要进行拉伸...
跳30分3000下绳等于跑步多久
青少年跑步最佳时间 青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间 晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，...
薄马尪痹： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆
江东区18625888306： 跳绳和跑步运动的效果是一样的吗?? 跳多少时间等于 跑1000米?? - ？
薄马尪痹： 业界有这样的说法,跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟.并没有距离的比较.没有时间计算,无法算出,下面举个例子:四分钟跑一千消耗300多卡路里,等于跳10分中的绳子,正常每分钟120下,就等于四分钟跳1200下 你跑1000米时脚动多少下你自己计算下,再除以2,就是相当于跳绳多少下.有什么不明白的可以再联系!对你有用请采纳,劳驾赏个原创!对你有帮助的话请给个好评.......... 没有可比性.跳绳不可以替代跑步.差别非常大
江东区18625888306： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
薄马尪痹： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用
江东区18625888306： 跳绳和跑步哪个好? - ？
薄马尪痹： 跑步和跳绳不会使腿变粗,跑步和跳绳是让你的腿部的脂肪消耗掉,有一部分变成了肌肉,这只会让你的腿部曲线更完美,不会越来越粗,你可以跳绳和跑步一起进行,因为跳绳可以达到全身瘦的效果!试试吧
江东区18625888306： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
薄马尪痹： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
江东区18625888306： 每天晚上慢跑大约5000米(25 - 30分钟),跳绳3000个. - ？
薄马尪痹： 跑五千的最后几百米,改为冲刺跑.开始可以冲刺100米,以后慢慢增长为200.300米. 这个对1千米提升很大!跳绳:可以肯定的是对弹跳和弹速有影响,可以提高.只要你坚持练,注意营养和休息 身体素质一定提高.对一百影响不大,这个你可以考虑单独抽时间练习短跑,可以结合着蛙跳一起练:先蛙跳,(初次练习也就是跳十几次)然后起身之后立刻全速跑几十米,之后休息一小会,在蛙跳冲刺跑,一次练3.4组. 这样对腿部力量提高很有帮助.
江东区18625888306： 跑步哪个减肥效果好,跳绳和跑步哪个消耗脂肪多,跳 - ？
薄马尪痹： 有氧运动是烧脂肪减肥的最好的方法,有氧运动包括游泳 跑步 健走 徒步登山.一般跑步要跑30分钟以上才有效果,才开始燃烧脂肪,而且是需要持之以恒才行.减肥是一条难走的路 我以我自己亲身实验告诉你,虚胖的部分是很容易减掉的 我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里,然后走一个半小时,大概是15000步左右,减了6斤.然后我现在坚持了2个月,还是这个体重,很难减剩下来的肉了 所以我觉得单跑步能减一部分肉,剩下来的要注意饮食才有机会减下去 跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖,换双透气舒适的鞋子,垫双有缓冲吸能的鞋垫,例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害.
江东区18625888306： 跑步和跳绳最佳方式是什么?就是最有效又健康的方式 - ？
薄马尪痹： 跑步最少一次1500米以上,以为跑步1500米身体的代谢方式就会变为有氧运动,这是最减肥的,跑一周就能看到效果,我跑步瘦了60斤,不过一天跑30圈.跳绳一次3000个,韩国艺人都是靠跳绳保持身材的,希望能帮到你展开全部
江东区18625888306： 跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能 - ？
薄马尪痹： 答案是肯定的.肺是皮誉搭人体重要的呼吸器官,人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的燃拿排出都要通过肺脏.心脏是全身血液循环的中心,它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应,因此心肺功能的好坏是决定人体健康与...
江东区18625888306： 跑1000米和跳绳1000下哪个运动消耗更大?？
薄马尪痹： 这些所谓数据只是一个笼统的统计结果,然而实际情况却要因人而异. 因为慢跑的速度不同,消耗的热量也会不同. 我是亲身体验过的,我30分钟内连续跳5千个绳感觉不到累,可是30钟跑6公里就会大汗淋漓,气喘吁吁.哪个消耗的多就非常明显了. 所以,运动要自己去尝试,你可以跳1千个绳,然后跑1千米,比较一下,适合你的才是真正确的答案. 我的跑步、跳绳日志,共勉之;
