早上跑步40分钟，晚上跳绳3000个，早餐中午正常吃，晚上不吃，一月能瘦20斤吗？

问： 5 早上跑步40分钟，晚上跳绳3000个，早餐中午正常吃，晚上不吃，一月能瘦20斤吗？目前~

可以的，加油

能坚持吗?而且伤身体的。
亲身经历
恩，减肥的方法基本我都试过了。
吃过减肥药，不过你说的这种我没吃过，但是减肥药副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不住的势头。

后来我姐姐开了一家针灸减肥店，一直以为中医很神奇，可是真的扎了针以后，感觉生不如死，身上有时候乌青乌青的。而且最郁闷的是，针灸严格限制饮食，还要少喝水，只能吃苹果和喝白菜汤。还不如让我去死那。节食减肥也比这个幸福多了。

节食当然肯定试过了。我曾经饿了自己2个月。我现在想想都佩服我自己的毅力。如果早有这个毅力也不会胖成那样啊。唉。结果两个月，我竟然没有什么怎么瘦，整天饿的头昏眼花的，竟然没有怎么瘦。那段时间头发枯黄枯黄的，还总掉头发。有时候晚上睡觉都是梦见自己的头发掉光了。还梦见自己一上称，称整整转了一圈。
没有瘦，也比继续胖好啊。可是节食一停止，我的竟然把好不容易掉的那几斤给胖回来了，而且还有大赠送。我真的欲哭无泪了。

运动，我还特意办过健身卡，有坚持去过3个月，那个教练还给我弄了一个什么教程。结果练下来，没有什么效果，肉到是更实称了。推荐想朔形的人去健身房。

唉 说得有点乱了。前面不是说我姐开了个针灸减肥店嘛？其实我姐那会也是个胖妞儿，但她自己都觉得那个针灸太恐怖了，坚持不了，而且容易反弹。所以她自己开那个店，自己都没有瘦下来。
后来她有个朋友给她推荐了一个细胞营养的减肥。听说是美国的一家公司，创建了28年了，进入了65个国家了，还有什么都是草本提炼的，细胞营养的技术，所以没有什么副作用的。什么什么挺多的。
我姐也是朋友推荐不好意思拒绝。就开始尝试，没想到，她一个半月就瘦了10斤，而且感觉朔形想过特好，因为她瘦了10斤，可是看起来像20斤的。
而且当时她本来也不抱什么希望，所以也没有做过什么辅助运动。
后来我看我姐的效果那么好，我也开始用的。我用了50天左右的时间，瘦了19斤。
到现在半年多了没有反弹。而且皮肤都比以前水灵了。呵呵

我吃的是蛋白混合饮料 ＋ 维康保片。
我们都是在网上定购的，还可以送货到家。

在百度搜“漂亮发发健康减肥”应该就能找到了
那个网站上有营养师，我特意问过她，为什么我节食不瘦，然后胖了那？
她说，我们每天基础代谢需要1000大卡的热量。所以为了维持我们人体正常的代谢，就算节食也要摄入1000大卡的热量。如果低于这个量，我们的代谢量很低，所以就算吃的很少也不会瘦
至于反弹，是因为我们的细胞是有记忆的。说的形象点就是，我们节食的时候，身体细胞很饿 很饿，所以当你开始正常进食时候，你身体的细胞就会拼命的吸收热量。也许平时你只吸收50％，但是这个时候可能会吸收80％。所以节食过后容易反弹。
还有关于暴饮暴食的，营养师告诉我，节食容易失败，第一是因为节食造成新陈代谢降低，心情不好。第二，节食容易造成暴饮暴食。这样身体会吸收比以往更多的热量。所以节食就算成功了，也会相当容易反弹。
希望我的经历对你有帮助！
如果想咨询我用的这个减肥方法或者别的， 可以在百度搜索“漂亮发发健康减肥”
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如果你是很胖的人，因为基础体重的原因，有可能瘦个5-10斤，但是20斤很难。
前提还是你现在确实很胖。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间
　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　晨跑夜跑的优劣
　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
　　上班族如何安排跑步时间？
　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？
　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
　　青少年跑步最佳时间
　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
　　跑步减肥最佳时间
　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

能坚持的话一个月的话，并且中间不吃零食，瘦10几斤没问题。但是有俩问题，一个是这样身体会吃不消，而是事后会反弹，除非养成这样的生活习惯

锻炼的同时如果能控制饮食，20斤应该没什么问题，但是你这种状态能维持多久？身体是否支撑的住？一旦受伤，反弹起来会更快，还是推荐你适当锻炼，切勿急功近利，隔天锻炼，注意休息。

不能

必须能

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黄岛区17060178309： 早晨起床跑40分钟,晚上300个跳绳,可以减肥吗?要天天这样吗? - ？
冷董怡力： 你好!早晨起床跑40分钟,晚上300个跳绳,可以减肥.要坚持经常做才能有效果.

黄岛区17060178309： 跑步四十分钟加跳绳3000个多久减掉20斤? - ？
冷董怡力： 多久都不会减掉20斤,纯有氧根本减不了这么多体重.不是说运动的越多,减的也越多.

黄岛区17060178309： 早晚慢跑四十分,晚上跳绳四十分一个月能瘦多少斤 - ？
冷董怡力： 10

黄岛区17060178309： 每天早上跑步三十分钟,晚上跳绳半小时,再加控制饮食,两个月能瘦1? ？
冷董怡力： 这样的两个月会非常难受的.建议,合理控制饮食+大运量运动.饮食7分饱少吃主食... 运动以慢跑或者游泳为宜,同时最有效果,每天慢跑40分钟 一定要坚持 每周休息一...

黄岛区17060178309： 我170 156斤 我想有一个减肥计划 你看行不行 每天早上跑四十分钟 晚上跳绳半个小时 一百个俯卧撑 然后三组 - ？
冷董怡力： 看体质,如果身体比较结实,可能瘦5斤左右.如果是易瘦体质,会瘦的多点,10斤也有可能.肌肉型的不好减,主要是一个长期的过程,坚持,慢慢来,减下来不反弹是关键,要健康减.还有就是饮食也需要注意的.祝君好运

黄岛区17060178309： 我是初三学生 什么时间内进行这样的运动 跳绳3000下 跑步40分钟 - ？
冷董怡力： 现在学习比较紧张,如果是为了减肥,建议在早晨跑步,这样一天都会很精神,至于跳绳,如果实在没时间,可以分开进行~

黄岛区17060178309： 每天早上跑步加跳绳可以减肥吗? - ？
冷董怡力： 首先早上做运动是增强体质,减肥的效果不大,最好把它放在晚上做,那效果就不一样了,可以试看看

黄岛区17060178309： 每天早晨跑步20分钟,晚上跳绳500算有氧运动吗? - ？
冷董怡力： 很不错的有氧运动!建议如果把跑步的时间增加到三十分钟以上较好,如果早上没时间,可以选择在下午四点半到晚上九点之间跑步效果更佳!