强迫症总是重复一个动作，怎么治疗？

我有强迫症，总是做重复的动作，我该怎么办~

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

您好，谢谢您的信任！下面，我们来共同分析一下这些问题的成因。不知道是你是只有按钮这一个行为，还是有其他重复的行为？重复的次数有多少，到了什么样的程度了呢？重复的时候你的心里有什么感觉？如果已经严重影响了工作生活，建议还是到医院的精神科或专业的心理咨询机构做一个诊断。如果确实是强迫症的话，心理咨询辅以药物治疗，一般都有不错的效果。因文字内容有很大局限性，希望以上的分析对你有所帮助和启发！北京存真心理咨询中心祝你早日调整好状态与心情！

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐两种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是“心把放平顺其自然和为所当为”当为这两项。
“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　
“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

强迫症目前最好的治疗方法是药物加心理治疗，药物治疗方面主要是选择抗抑郁剂，比如马来酸氟伏沙明、氢溴酸西酞普兰、草酸艾司西酞普兰、盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林等药物，在治疗强迫症方面目前来讲有一定的疗效。但是在应用药物治疗的同时，强调一定要早期、全程、足量。除了药物治疗之外，目前也提倡心理治疗，主要是针对强迫症产生的心理因素、个性因素，通过心理治疗给予心理分析。从心理学角度认为强迫的产生来源于内在的心理冲突，也就是说来源于潜意识的心理冲突。通过心理分析治疗，要让病人明白内心的冲突，从而对强迫病人的认知进行调整。通过调整认知，要让强迫症的病人知道如何去对待这个症状，症状来临时，应该采取什么样的态度、方法。所以强迫症最好的治疗是药物加心理，包括一定的行为方面的治疗。

实际生活中每个患者的发病原因、病情的严重程度不一，采取的治疗手段也会有所不同，无法确切的说何种治疗方法最佳。强迫症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，其中，心理治疗和药物治疗是最主要的治疗方式。在药物治疗中，5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是目前的首选治疗药物，用于初始阶段的治疗。心理治疗中的认知行为治疗也是强迫症的一线治疗方案，对改善强迫症带来的影响有很好的疗效。具体的治疗方法因人而异，医生会根据患者的症状及严重程度，制定个性化治疗方案，患者需定期观察随访。

改掉强迫症的重复行为要配合医生使用一些抗强迫的药物来进行治疗，当出现强迫症的时候会导致人出现强迫思维或者强迫行为是一种精神方面的疾病。得了强迫症的时候会出现，做任何事情都要求完美，而且还要要求有条不紊，强迫症患者一般还会出现一些不合理的，坚持要求别人按照自己的方法来做一些事情。在日常生活中要多吃一些含蛋白质的食物。

其实强迫症也属于一个职业病这种情况下是你不放心某一件事情反复的去做这种情况下才导致强迫症这种的话你心理上你自己是可以克服的在心上就是不要让自己去反复去做一件事情

---

黄南藏族自治州17683398576： 我有强迫症,总是这里摸摸,那里碰碰,好像有多动症一样,然后事后又怕...？
盛非倍他： 亲,你可能有点焦虑了,我以前也出现和你一样的情况,后来偶然邂逅了一本心理学自助书籍,《走出焦虑风暴》,这本书给我的最大特点就是充满了共情与回应,让自己深刻的认识自己,是一本真正懂我们的心灵之书,推介购买...

黄南藏族自治州17683398576： 有没有阴滋病,百度百科里有一种阴滋病是什么 - 减肥 - 复禾健康？
盛非倍他： 您好,谢谢您的信任!下面,我们来共同分析一下这些问题的成因.不知道是你是只有按钮这一个行为,还是有其他重复的行为?重复的次数有多少,到了什么样的程度了呢?重复的时候你的心里有什么感觉?如果已经严重影响了工作生活,建议还是到医院的精神科或专业的心理咨询机构做一个诊断.如果确实是强迫症的话,心理咨询辅以药物治疗,一般都有不错的效果.因文字内容有很大局限性,希望以上的分析对你有所帮助和启发!北京存真心理咨询中心祝你早日调整好状态与心情!

黄南藏族自治州17683398576： 我有强迫症,对很多东西敏感,一定要做重复动作达到那个次数才行,否则觉得 - ？
盛非倍他： 你所诉的情况是有强迫症状,你可以找心理医生,也可以自我调节. 自我治疗强迫症的方法有以下几种: 1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法. 2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除. 3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.

黄南藏族自治州17683398576： 反复做一个动作,直到把它做到完美,是强迫症的表现吗?这样是好是坏?有必要去纠正吗? - ？
盛非倍他： 这个是典型的强迫症!但是也是追求完美的人,在这方面我觉得是好的,没必要去纠正,毕竟所谓的“匠心精神”也是要精益求精的!

黄南藏族自治州17683398576： 您好医生:我患有强迫症,已经好久了,一直没有治疗,反复重复一个动? ？
盛非倍他： 心理分析:您好,根据您的描述,您有强迫症的倾向.强迫症一般伴随着焦虑的症状.心理指导:您可以采用厌恶疗法进行治疗,在手腕上系橡皮圈,当您有强迫动作的时候就拉橡皮圈,便让用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的.希望对您有所帮助.药物治疗一般以抗焦虑、抗抑郁的药物为主.