我感觉我有强迫症，脑海里总会有一个念头翻来覆去，怎么也排除不了。

我得了强迫症八年了，我是强迫思维，我感觉我是把思维强迫到神经里了，弄的身体好疼痛~

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　


所以给你推荐三种疗法以供参考


第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。
“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　
“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

第三种疗法-----森田疗法
治疗原则
　　"顺应自然"的治疗原则
　
　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：

　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
　　神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。
　　此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。
顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。
　　神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。
　　认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
　　认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。
　　
　
　　森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。
　　神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。
　　按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。
　　例如，对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极端恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐惧了，坚持做下去，恐惧就会逐渐减轻。而这样做的结果，患者自己就会发现，原来自己想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的。过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，打破了过去那种精神对行动束缚的模式。


总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。


我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

杨老师：你好，我是一名高三学生，可是我最近辍学在家。原因是我脑袋里老是想歌，只要是我熟悉的歌，让我听见，我会立刻变的紧张起来，接着满脑子就是这首歌，我是真的无法学习。事情的起因是一次偶然，那是我在初四下半学期的时候，那天下午要期中考试，要考英语。中午放学回家后，我便随手打开电视，这时在点播台上出现了当时最火的歌：羽泉的《奔跑》，我是那么的喜欢这首歌，点播台也连着播放了许多遍，我当时听的是真的很过瘾。可是，当下午在我上学的路上的时候，我发现我控制不了自己的脑子了。就是那一句“随风奔跑自由是方向，追逐泪和闪电的力量……”在我的脑海里是不断的重复，在下午的英语考试中我的听力几乎是什么没有听进去。从那之后我就害怕起来，害怕如果上课我脑袋里唱怎么办。可是怕什么来什么。从此之后我再也没有一天的快乐的日子，再也没有专心的听过一堂课。可是那都到了中考的关键时期了，于是我便把我的问题告诉了爸爸，可是爸爸并不相信我说的话。他对我说小毛孩子，那有这么多事情？我现在也能理解爸爸当时的心情。在中考失败之后，我自费上了我们县的重点高中。上了高中之后我打算一定要恢复我初中时的学习状态和名次(初中我在班里第五名左右吧)。可是事情并没有我像想象的那样一步步好转，反而是越来越差。我遍整日的郁闷，其实在我刚刚得这个病的时候我就整日的郁闷了。在每次的考试之后，我都不敢把成绩单拿回家给爸爸看。因为我考的不好，我不相信这就是我的成绩，我不服气呀！我怪上天为什么这么对我，为什么让我整日的想歌，从早晨起床就开始想，一直到晚上睡觉。期间除了特别吸引我的事能吸引我的注意力外，我的脑袋总是被各个我熟悉的歌曲所占据，有时是有歌词有曲，有时仅仅是曲。而且翻来覆去脑袋里都是想的那一个调子。有时候实在是想不出来了，我居然自己也能造出曲子来。那时候什么是我的快乐？就是当我忘记我的这个病在做事情时。可是当我回过神来，我是多么的郁闷啊。由于整日的郁闷，我自己猜想可能是导致了内分泌失调了，我开始晚上频繁的做梦，有时一晚能做好几个，白天我至少能回忆起三个以上来，之后我又开始头痛起来。可是当我向爸爸说明我的情况时，爸老是说我在为学习找借口。我是多么的委屈啊，可是没有人能了解我内心的感受。之后我觉得以我现在的学习状态，我自认为是没有可能考上大学的。如果在继续坚持上下这一年，我想我会疯！现在，我在家里，整日的看电视或者上网，我是丝毫不敢去触碰爸爸定的那些报纸，我一见到报纸我就郁闷，见到文字我就郁闷！因为我怕我会想歌，我怕我会头痛，我都觉的我都快成废人了。几天前爸爸带我去看了心理医生，然而心理医生并没有说些对我有用的事情，他说我得的是强迫症。至于克服它的方法，他说了两点：一，进行心理对抗。二。服用药物。可是我觉得他说了等于白说。因为我每时每刻都在做心理对抗，如果管用的话，我还用得了杨老师，你说我现在该怎么办？我是真的很迷茫，我爸爸算是很开明，只是在对待我的这件事情上有点不靠谱。如果当我觉得我可以上学的时候，爸爸是很支持我再上学的。因为爸爸知道我很好强，因为我有一个厉害的姐姐，她在读研究生，我想超过她，或者至少应该和她一样。可是我真的不知道如何去克服它，老师希望你能在百忙之中能够读读我的这封信，告诉我应该怎么去做，帮助我尽快的回到校园。如果我能重返校园，我一定好好学习。将来要努力的回报社会！谢谢老师！——绝顶冒冒绝顶冒冒同学！您好！非常理解您此时此刻的心情，也非常愿意与您共同探讨您所面临的问题。根就您的症状表现我非常同意您的心理医生的意见，我也认为您的症状是强迫症。所谓强迫症，是指在主观上感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的观念、意向和行为的存在，虽然能认识到这些观念、意向或行为是不恰当或毫无意义的，同时也觉得跟自己的个性互不相容，但是又难以将它们排除。也就是说，强迫症是以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却又不能克制地反复出现，越是试图努力去抵制它，自我就越是感到紧张和痛苦。实际上，如果不加以有意识的去抵抗他，自我就不会有强烈的痛苦体验产生。强迫现象有三个特点：①自我感觉有受强迫的体验；②自己有意识地去加以抵抗；③自己知道自己的症状以及在做什么的自知力。如果这三个特点同时存在，那么我们就可以判定是强迫症；如果这三个特点缺少其中的任何一个，那么就不是强迫症。要改变您的症状，首先要进行一些自身性格和生活上的调节：第一、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失，一旦在学习和生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常学习和生活中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。第四，针对“脑袋总是被各个我熟悉的歌曲所占据，有时是有歌词有曲，有时仅仅是曲。而且翻来覆去脑袋里都是想的那一个调子”。这种情况发生的时候，①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，那种满脑子都在唱歌的烦躁和不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里所想转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力，以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨经常到公园、田野散步，或与朋友、家人遛弯，或跑步、骑车，这样可以达到驱散烦乱的心理，给您的生命注入新的活力。④助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。第五，转移注意力。当反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于“翻来覆去脑袋里都是想歌”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的“担心……”。第六，要以平常心来对待，也就是症状出现时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。第七，要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。有强迫思维时不要刻意去极力阻止或对抗或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事；有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。第八，“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。第九，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。第十，“尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要根据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等。第十一，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。第十二，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制“翻来覆去脑袋里都是想歌”的目的。以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！

　　这是强迫思维，对付强迫思维可以这样做：
　　第一步，分清是非真假。即认识清楚哪些是对的，哪些是错的，对的、是的，坚决去做，非的、假的，坚决地丢。丢了自己会感到难受，但只要辨别清楚了，难受也要去做，真正按照“习以治惊”的决策做。当你分不清是非真假时，那就随“大流”，若遇到这个问题，大家是怎么想的或怎么处理的，我就向大家学习，也这么想或这么做。如果真正能按照两个“坚决”去做，并坚持下去，不但能够克服“怕”字，而且同时也改造了个性：改造犹豫不决、不放心，树立起果断的个性。
　　第二步，少想多做。即少想病态的东西，多做“正常的”事情。除了病态的事情，都是正常的，如工作、学习、娱乐等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病态思维出现，就把自己的时间安排紧凑，做到事先转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽之中。临床上，很多病友都有这样的体会：当空闲下来或情绪不好时，病态思维出现较多；而工作忙时或情绪好时，病态思维出现的较少甚至完全消失。但这种情况只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往会退缩不前。
　　第三步，想到就做。当想到正常的事情时，就立即去做，不要有过多的想象或假设——过多的想象只能使自己退缩、逃避；当出现病态思维时，立刻转移思路或中断病态想象，不要使自己无限制地想下去，而去做正常的事情。例如，不少患者“怕”出现病态思维，而实际上越“怕”越出现。这时，不要硬顶或者想马上就中断或要求自己不能受到任何干扰，更不要紧张，而是不要理会它的存在，带着症状继续做“正常的”事情。这时，它可能对你所从事的事情的干扰会很大，但当你坚持一段时间后，这些干扰就会越来越少。
　　网上像你这样有强迫思维的人很多，可以入强迫群154623359交流经验，相信对克服强迫症是有裨益的

现在高三的学生，学习压力都非常大，以至于会产生各种心理问题，这也是比较普遍的。
建议和父母好好的沟通，告诉他们你现在的处境和感受。
最好能够联系当地的心理咨询机构 ，接受一定的心理咨询。
如果需要的话，可以先拨打我们的咨询热线，做一些初步了解。

与大家在一起，学习他们生活，找一些事情做，时间能改变一切

强迫症是克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制的病征。
（请告诉我你有以下哪症状我会有相应的措施来帮助你）
1反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
2行为；如反复检查煤气是否关好、门是否锁上；可以是对抗性强迫行为，如反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行动；也可以是强迫性仪式动作，如进家门必须先跨左腿、出门之前必须按序化装等。
3强迫心理；强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等。
4强迫意向：在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的
出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
5强迫动作；（一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。（二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。（三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。（四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

不是强迫不看别人眼睛，而是不敢看，怕别人接近你，了解你，自我保护意识太强了。还有嫉妒心理每个人都有的，主要是你自己缺乏自信，总想着别人怎么怎么好，羡慕别人，却有时候没发现自己也是别人欣赏的对象。相信自己

当你要强迫时，赶快转移一下注意力。或者拧自己一下，或者心里默念几遍数字、、、关键自我调节。我老公就得了强迫症，你还年轻，应该不会的强迫症，

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美兰区19718793934： 我感觉自己有强迫症,怎么办?脑子中经常想同一个事情或问题,很苦恼,哪位高手帮我指点一下. - ？
叱干看通宣： 你好.看过你的描述之后,特别能理解你,你说到自己经常想同一个事情,我想知道你这样有多长时间了?首先你说到自己怕,是因为你对自己不自信,怀疑自己的能力.如果一件事情,你怕它会出错,就会把本应该用到做事情的精力放在担...

美兰区19718793934： 我怀疑我有强迫症 总是脑子里有两种想法纠缠,越不想想什么就越想什么 我感觉有个邪恶的思想在我脑里 - ？
叱干看通宣： 你这是强迫思维啊!如果是明明知道这样的想法没必要,却终止这样不了自己乱想,控制不住,这就是典型的强迫思维了.所以你要对强迫思维多些了解,上网看看强迫思维的资料,案例,网上这样的患者很多.看看别人康复的经验,还有就是...

美兰区19718793934： 强迫症脑海里一直有一个声音?强迫症脑海里一直有一个声音 ？
叱干看通宣： 听起来更像是幻听,建议去医院做诊断.

美兰区19718793934： 我感觉自己有强迫症了,大脑中有一些挥之不去的想法,一静下来又不自觉地想那些事一直困扰我,专家我该咋 - ？
叱干看通宣： 你好,你的情况如果持续三个月以上,自己无法调节好,并对生活产生了很大的影响,那应该就是有强迫方面的心理障碍了;强迫症的综合表现是这样的: 重复不必要的动作或事情,大脑不受控制的出现偏激负面的想法,产生负面消极的感觉;...

美兰区19718793934： 我感觉我有强迫症 脑海里总有一两句歌词不断循环 弄得我没法集中精神学习 非常痛苦 怎么办 - ？
叱干看通宣： 我也有过这种状况,记得起源是做题紧张所致,后来在脑海里的音乐挥之不去,真的好痛苦,这是强迫症,没办法的,只有你所为之恐惧源结束才能慢慢变好,我记得我当初高考完后才慢慢消失的.你只有在脑海中强制想些你不敏感的歌来代替让你敏感的,不能专业学习的歌才能稍微减轻些痛苦

美兰区19718793934： 感觉自己有强迫症在脑海中反复回忆怎么办 - ？
叱干看通宣： 无论我们当下沾染了何种心灵“业习”(喻指症状背后的习性基础),都不要自责懊恼.请不要怪罪自己,因为你也不想这样.许多无明烦恼的本质就是焦虑,焦虑背后就是一份恐惧的感觉;恐惧感觉背后一定是一份深深的失落;失落...

美兰区19718793934： 感觉自己有强迫症一整天脑子里回旋着一首歌或什么事情?感觉自己有强 ？
叱干看通宣： 你现在的情况是有一些强迫的观念了,你还有一些痛苦的体验.你应该做一下心理治疗,如果放松训练,还有注意转移.

美兰区19718793934： 强迫症,最近总是出现幻觉,根本就没发生的事情我也感觉是真的发生了,根本就没有发生的事情? - ？
叱干看通宣： 如果你真的出现这种情况,我建议你换一种环境或者去找一下自己心里找个心理医生调节一下自己心理,因为强迫症本身就是生意比较多的.你对于出现这种情况就说明你的心也会越来越重,所以会出现幻觉.最主要是自己的心态要放开,你可以觉得那些都无所谓.我是你要这么想,钱没了可以挣.人的身体是最主要的.

美兰区19718793934： 强迫症是怎么回事?我脑袋里常有伤人的冲动,医生说我有强迫症倾向,我该怎么办? - ？
叱干看通宣： 强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症.以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征,患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制的反复出现,愈是企图努力抵制,反愈感到紧张和痛苦. 其实所有人都会有一定的强迫症倾向,你这种情况还是比较普通的. 要治疗也很简单,主要是靠疏导.平时培养一两种兴趣爱好,比如打球、下棋等要求精神相对集中的活动,适时地转移精神集中点,平时也注意多与人交流.如果你觉得情况实在有恶化的话也可以找心理医生看看,但一般也只是疏导治疗法. 祝你早日康复!

美兰区19718793934： 我有过强迫症,一直觉得自己脑子里有什么东西被我只会着控制着我的一切,并且感觉到那个部位有些疼,这是 - ？
叱干看通宣： 有过强迫症的话,可能是以前留下的阴影,心理作用,还有一种可能是强迫症导致一些神经方面出了些问题,那具体的还是去正规的医院检查,用药物进行治疗