为什么睡醒后体重会减轻？

~ 你今天看起来很开心，怎么了？
“我今早体重只有49.9公斤，终于突破了50公斤大关！能不高兴吗？”
“哎，早上都会轻一些，不止这点。”
“你能不能别说话了？”
“减肥是女人的终身事业。”
爱美的女性们总是迫不及待地将体重秤变成自己的日常伙伴。一旦体重增加，她们就会通过大量运动来补偿。经常称体重的人可能会注意到，早上的体重通常会比晚上轻。那么，睡觉真的能减肥吗？这是什么原因导致的呢？
为什么早上体重会更轻？
早上的体重较轻，这主要是因为以下几个原因：
- 水分流失：体重中的一部分是由水分组成的。在沉睡一夜后，身体不可避免地会失去一些水分，因为即使在睡眠中，器官也在进行代谢活动。这些水分对于血液流动至关重要。从昨晚睡觉到现在，大约7到10个小时过去了，成年人通常会消耗1到3公斤的水分。早上醒来时，身体会处于严重缺水状态。因此，体重自然会稍微减轻。
- 食物消化吸收：当人们睡觉时，大部分器官都在“休息”，但消化器官仍在工作，消化和吸收晚餐存留在消化道中的食物，直到清晨才逐渐进入休息状态。经过一夜的消化，前一天的晚餐几乎被完全消化。很多人喜欢在早上排便后称体重，这时候减去晚餐食物消化后的重量和水分，体重自然就减轻了。
健康的体重范围是多少？
肥胖被认为是一种慢性代谢性疾病。体重过重可能会导致糖尿病、高血压、心血管疾病和中风等疾病。目前，我国超重人群占比为22.4%，肥胖人群占比为3.01%。一个人的体重超出正常范围的多少才算过多？可以通过腰围（WC）的测量方法来判断。测量时，需要将被测者的两脚分开30-40厘米，找到肋骨最低点和臀部最高点之间的中点，将卷尺的起点放在这个点上，然后水平围绕身体（不要紧贴皮肤）进行测量。具体的测量标准是：男性的腰围超过85厘米，女性的腰围超过80厘米，就需要注意健康问题了。
资料来源：《中国成人超重和肥胖预防与控制指南》
现在很多人通过不吃晚饭来减肥，这可行吗？
网络上很多“3天减肥”和“7天减肥”计划都打着“不吃晚饭”的旗号。为什么晚餐会成为减肥的“靶子”呢？不吃晚饭真的能减肥吗？科学家发现，晚上的不良饮食习惯是许多疾病的一个原因。据统计，90%的肥胖者之所以肥胖，很大程度上是因为他们晚餐吃得过多、过油腻，而且活动量少，导致大量卡路里在脂肪中积累形成肥胖。但是实际上，忽略晚餐，胃处于空腹状态，会向大脑发送“饥饿”信号，下一餐时人们往往会吃得更多，这样反而可能导致体重增加。长时间空腹挨饿也会破坏肠胃功能并影响内分泌，这对健康和减肥都不利。
那么，如果想减肥，该如何吃晚餐呢？为了健康的晚餐，请注意以下几点：
1. 晚餐应该适量，最好在7点之前进食，避免暴饮暴食，记住“七分饱刚刚好”的原则。
2. 晚餐时间最好在7点之前，这样对健康更有益。
3. 晚餐应以蔬菜为主，减少肉类的摄入比例。
4. 晚餐应尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
5. 晚餐后半小时，可以适当增加一些活动，如快步走或有氧操。
身体过于肥胖会诱发各种慢性疾病，对人体健康产生负面影响。但是，减肥并不是一蹴而就的过程，需要逐步进行，结合运动和饮食，有效地燃烧脂肪。少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而会越减越重。

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长兴县17552366953： 女性睡觉打呼噜的要怎么预防?吃什么好啊? - 保健科 - 复禾健康？
革荣恒古： 因为晚上消耗了能量

长兴县17552366953： 为什么人早上起床体重会变轻? - ？
革荣恒古： 因为当你睡觉的时候身体也会消耗身体的脂肪,而且你一般睡眠8个小时,没有进食任何东西,所以当然会轻拉

长兴县17552366953： 为什么人在早上起床 体重会变轻? - ？
革荣恒古： 晚上睡觉的时候是身体排毒代谢时间,这个时间身体内的水分会“蒸发”一定量,消化系统会消化掉胃里面的食物转化为能量,能量又被身体所吸收,吸收后又排泄出废物,这就减轻了少许体重,但不见得明显.希望能够帮到您,请采纳.

长兴县17552366953： 为什么睡醒后体重比睡前轻,那些消失的重量去哪了? - ？
革荣恒古： 睡觉的时候是要消耗热量的 正在减肥么 你的体重处于下降趋势~