太极拳内劲特点_怎样走好内劲

~ 太极拳内劲特点介绍
太极内劲的第一个特点是流动性。当太极拳练到一定程度的阶段，内功由“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第一次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。
内劲贯通后的第一感觉是身体内部出现一股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪里都很舒畅，此时练功者能清楚地意识到自己追求的内劲出现了。
此时练功者心情豁然开朗，有一种拨云见日的感觉。
从内劲贯通后的体验看，流动性是它的一个非常明显的特点，前人把内劲的这个特点描述为“浑沦流行”。
太极内劲的第二个特点是完整性。内劲初步贯通后，再继续努力修炼一段时间日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断提高，逐渐形成以丹田为核心、上至双管双手、下至两腿两胯腔足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。
发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。
太极内劲的第三个特点是轻沉兼备。内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。
肢体时而如充满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是“轻灵沉重兼而有之”。
太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描述为“轻如杨花，坚如金石”。
太极内劲的第四个特点是刚柔相济。不了解太极拳的人看到慢悠悠的太极拳，总认为练拳的人是柔软无力的，其实这只是一个表面现象。
事实上，“柔”是为了“刚”，“极柔软然后极坚刚”。内劲贯通的人都能清楚地感觉到太极拳和斗衫是外柔内刚、刚柔相济的。
杨澄甫讲“臂膊如棉裹铁”，太极拳乃“绵里藏针之艺术”。武式太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位，他说“行气如九曲珠无微不到，运劲如百炼钢何坚不摧”。
“九曲珠”讲出了太极内劲“柔”的一面，“百炼钢”讲出了太极内劲“刚”的一面。而且，太极拳在推手、技击中的“柔化刚发”也清楚体现了太极内劲“刚柔相济”的特点。
技法与内劲的关系
太极拳的技法和内劲是两个不同的概念，两者不可混为一谈。
技法又称技巧、技艺、手法、着法;内劲也称内功、功夫、功力、劲力。凡是与人搏击的竞技运动，如武术、拳击、摔跤、格斗等，都应具备技法和内劲两方面的内容。
王宗岳的拳所云：“虽变化万端，而理为一贯”，变化万端指的是技法，理为一贯指的是内劲。
技法可以由老师传授或拳友之间相互切磋，也可以观看别人演练时偷偷铭记揣摩，待锻炼成熟后即可应用。
内劲是人体所能释放的浑闷能量，也是人体自身的功力，劲与力是属于同一个范畴，劲是力的升华，力是劲的基础。
内劲的锻炼必须在老师指导下，遵照正确的训练方法，经过自己长期不断地刻苦锻炼后，逐渐生成出来。
以太极拳锻炼对内劲生成过程，必须先经过揉僵化柔，然后再能积柔成刚。
内劲的锻炼质量是根据各人的身体条件而定，每个人锻炼的结果不可能一个样，但只要能刻苦锻炼总能出成效，所有一代宗师的高深武功，都是通过长期刻苦训练而来。
在搏击艺术中，技法是方法问题，而内劲是功力问题，技法与内劲既不能混淆，又不能分开，两者必须结合使用不可缺一。任何技法中必须贯注于内劲，才能事半功倍，收到良好的技击效果。
如果不练内劲而光对技法练得相当成熟，招式也使用得很漂亮，这是无内劲的招术，练到最后还是花拳绣腿，与人交手时非但打不动别人，而自己却不经一击。
反之，如果只练内劲而不练技法，虽功力增长了，而这是无招术的功力，若与人交手时，就不知道化与打的方法，也不会掌握击打的时间、角度、部位、方向问题，只能是盲撞乱打一通，那同样是击人不妙。
用现代人的说法，技法是搏击艺术中的软件，内劲是搏击艺术中的硬件，硬件与软件必须组合使用才能奏效。
拳谚说：“练拳不练功，到头一场空”，前辈拳师们明确指出在练拳架招式的同时，必须要结合训练内劲，内劲训练也称功力训练，任何拳术都有它的内功心法和内劲的锻炼方法。
唯有技法结合了浑厚的内劲，在与人推手或交手时，才能实现引进落空合即出的目标，只要技法运用得当，内劲一经猝发，即能将人轻飘飘地击弹出丈外，或震透其内脏并伤其筋骨，让人胆战心惊!这才能称得上为中国功夫。
怎样走好太极拳的内劲
许多初学者对内劲都充满了好奇，但是初学者首先要打好基础，下面我们具体看一下如何走好内劲。
太极拳有三重境界
一、走架(像体操一样活动头项躯干四肢，可用于保健);
二、走劲(走架的同时贯穿内力，能各个力点爆发，可用于击技);
击技是每个学习太极拳的追求，击技可以在生活中运用，击技的技巧就是练好内劲。
三、内劲带动外形(太极拳的形、意、气、力的完美融合，养生可延年益寿，搏击可一招制敌)。
第一重境界，大部分练习者刻苦规范练习一段时间一般能做好;第二重境界有点深度，练习者通常梦寐以求却又难得要领。那么，怎么才能走好太极拳的内劲呢?
《拳论》讲：内不动外不发，腰不动手不发;以意领气，以气催身;以腰为轴节节贯穿;走气在意而不在气;内走弧线外走螺旋等等，这些都点明了太极拳内劲的基本走法及走向。
对于初学者，这种说法过于偏向，练拳时容易理解但是很难掌握，其实太极拳的练习需要长期的渗透就会明白，不是一蹴而就的功夫。
太极拳练习可以从以下几个方面着手
(一)练松柔
1、多练桩功
做到虚领顶劲、心气下降、屈膝松胯、气沉丹田、周身放松，增强腿部的支撑力。
2、练拳多走低架(初学者从高架练起)，进一步提高下肢的支撑力
拳言道：拳走低势以固根。当练到下盘稳如磐石，上身如风吹杨柳时，说明你已经做到周身放松，肢体柔和了。
(二)练采气
松柔练到位后，要进行采气的练习。
1、在早晨，当太阳徐徐升起，阳气上升之时，面对太阳，开步，同时两手抓握走下弧吸气，过丹田旋转，然后两手向前方棚出，两手过身体中线时呼气，即为采清气呼浊气。左开步或右开步都可以练习，每次都要让内气通过丹田。
2、练习走周天。重点练习走小周天，每次内气顺督脉上升，顺任脉下降时都要过丹田，并在丹田处停留片刻再让气继续前行。通过不断地松沉、气归丹田的练习，做到周天开合能够自如，小腹达到充实、内气能够鼓荡。
(三)练习运气
当丹田中有了内气后，让丹田气能左右顺逆旋转、前后正反旋转、侧方位正反旋转，一直练到能够在意念的带动下运转自如。
以陈式太极拳举例说明
比如懒扎衣：金刚捣碓之后，此时内气到达涌泉穴。
第一动，意念引领内气到达丹田，再领丹田之气吸气左旋，外形上就是身体左转，右手左上方穿掌;意念继续引丹田之气，吸气，身体右转，右手过身体中线后呼气。
丹田在意念的引导下连续旋转一圈，回于丹田，同时内劲灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆时针，

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邢台县15964736598： 太极拳内劲特点 怎样走好太极拳的内劲 - ？
并卸施慧： 太极拳需要站桩来增加下盘的支撑力及调整呼吸的作用.但是,更重要的是把套路练对、练熟、练细后,达到一定的程度,内劲自然就有了.

邢台县15964736598： 太极内劲是如何产生的 ？
并卸施慧： 1、动作与结构:太极拳中的动作包含一系列的流畅连贯动作,通过身体的转动、扭转和沉稳姿势的变化来产生力量.正确的动作与结构可以保持身体的稳定与协调,从而...

邢台县15964736598： 太极内劲如何练 - ？
并卸施慧： 你好,太极内劲通过拳架和桩功来生,通过推手和散手来熟. 拳架里要符合太极的外形标准和内在要求.虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、尾闾中正,身背五弓等等.僵劲去,柔力生.明劲敛,暗劲生.只有能做到能化能发,才是内劲的表现. 招数而懂劲,而后阶及神明,这个懂劲还在招熟之后.

邢台县15964736598： 怎样才能练好太极拳的内劲 - ？
并卸施慧： 如何才能练好太极拳的内劲呢?俗语:“要想拳练好,先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领,并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯、肘与膝、手与足”后,在转动时更要使右肩与左胯、右肘与左膝、右手与左足相合,手与身,...

邢台县15964736598： 怎样练习“内劲”? - ？
并卸施慧： 太极拳的“内劲”是蕴于体内的一种劲,是在意念的引导下,周身关节、肌肉和韧带做到最大限度放松的前提下,在动作的运行、蓄发、转换和定势中,以意引气,将在丹田集聚的内气,运行到全身关节,送达肌肤,贯注于四梢,再复归丹田,这样缠绕往来,从而形成一种浑厚、松沉、富有弹性的内劲.*6')1d?, 百拇医药 练习内劲时,一要用意念引导动作、引导放松、引导内气的集聚、引导内气的运行.二是做到由内向外放松,使周身关节松开,气血畅通无滞,才能在丹田处集聚内气,以意引气,把内气运行全身,产生内劲.三是协调连贯,演练时做到节节贯穿、势势相连,处处合住,才能使内劲渐充、劲力顺达、复归往来.

邢台县15964736598： 怎样才能练好太极拳的内功 - ？
并卸施慧： 怎样才能练好太极拳的内劲 卫兆生如何才能练好太极拳的内劲呢?俗语:“要想拳练好,先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领,并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯、肘与膝、手与足”后,在转动时更要使右肩与左胯、右肘与...

邢台县15964736598： 怎么靠拳架练出太极的内劲 - ？
并卸施慧： 你好,架子确实可以出内劲,大概如下几点很重要:1.用顺转逆转的两个圈来纠正自己的动作.任何太极拳的动作都可以分化为顺逆缠的问题,所以这是自己纠正拳的根本,你懂这个了,自己练拳大的方向就不会错了.2.要贯穿的练,可慢也可...

邢台县15964736598： 太极拳怎样练内劲啊?? - ？
并卸施慧： 内劲,也就是在短时间内爆发力量,这需要多加练习的, 来留取送,别人把气来了,你就顺着他,加上他的气和你的气一起送回去,那内劲才叫厉害 ,太极就像这样的吧.就像咏春拳的寸拳,

邢台县15964736598： 太极拳的特点及基本方法是什么 - ？
并卸施慧： 太极拳动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境.清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”.同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的...

邢台县15964736598： 什么是太极拳内劲 - ？
并卸施慧： 学过太极拳或读过太极拳文章的人,都知道有一个词最迷人、最神秘,使用频率也最高,这个词就是内劲! 众说纷纭.当地太极拳培训组织认为其实最简单的太极拳内劲解释,就是能在一瞬间把体内所有集聚的力量集中在一点发出的能力.蓄力...