天天坚持跑步半小时，究竟是延缓衰老还是加速衰老？

坚持跑步到底是延缓衰老还是加速变老？~

长期跑步的人好处是非常多的，可是有人会质疑为什么会跑步一段时间后变得皮肤松弛，皱纹也越来越多，看起来就像是在加速衰老？其实，导致人越来越衰老的原因可能是下面这几个因素

一：适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。

随着大家生活质量的提高，越来越多的人对运动的意识逐渐加强，很多从来不爱运动的人都开始加入到跑步的行列当中，并且如今的运动方式可谓是多种多样，拥有一个好的体型和健康的生活状态，是非常令人舒适的。

其实不管是什么样的运动，只要能起到锻炼的作用，就有利于我们的身体健康。在众多的运动项目当中，让人印象最深刻的就是跑步。尤其是夜跑，是非常能起到减肥塑形的作用的，夜跑半个月就能明显的感觉到自己的皮肤变得紧致了，而且睡眠质量也会更好，但是有的人却提出了这样一个疑问，自己每天都有跑步的习惯，但是经常跑步却没有让自己的皮肤变得紧致，反而还松弛了，看起来特别的显老。那么造成这种情况的原因，是运动本身还是跟个人的体质有关呢？让我们一起往下看吧。

首先大家要明白，跑步对我们的身体健康的确有很大的帮助，可以让我们变得更加年轻，有活力，而且还能降低一些慢性疾病的发病率。在精神压力过大的时候，可以通过跑步来缓解压力，并且我们的大脑在跑步的过程中还能得到有效的放松，让我们更能感受到跑步的乐趣。

但是并不是每个人都适合跑步的，如果你发现自己跑步之后，身体非但没有变得更加有活力，反而变得不舒服了，这种情况下就需要立刻停止跑步的行为。如果自己的体重过大是不适合跑步的，这样的话在跑步的过程中，只会给自己的膝盖增加压力，让膝盖受到磨损。并且每天的运动需要适量，凡事过度了都会物极必反，运动过度不但不会让你的身体更加年轻，反而还会影响自己的身体健康，所以每天跑步的时间保持在半个小时左右是最适合的。

当然是延缓衰老。跑步是一项有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，而且还能降低血脂。经常跑步的人身体素质要比普通人更好，也更耐衰老。

天天坚持跑步半小时，是会延缓衰老的，会让身体的新城代谢提升，还会让肌肤变得非常滋润，非常红润，体质也会变好，对身体非常好。

延缓衰老。运动可以增加肌肉含量，促进代谢，加速血液流动，加速心肌运动。

①可以增强人的免疫力，增强身体抵抗力及适应环境的能力。②减肥、减重、消脂的作用。③有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况。④减缓机体衰老的进程。⑤改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。⑥调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。
坚持每天慢跑半小时，可以有效的改善人体的心肺功能，慢跑是常见的有氧运动之一，坚持慢跑可以促进体内的血液循环，进而增加心脏每次泵血的血量，同时提升血液含氧量，对心肺功能有一定的好处。坚持运动还可以在一定程度上起到减脂减肥的目的。除此之外，适当的有氧运动，还可以预防骨质疏松的情况，而且还能放松心情，促进夜间的睡眠质量，对关节也不会造成严重的损伤。
坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：
第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很重，但是身材并不是很好，主要是由于体脂含量高。每天跑步可以有效降低体脂率，紧实肌肉，使身体的曲线变得更好。

第二、跑步会出汗，出汗可以带走身体大量的代谢废物，使身体内的毒素得以排出。同时也可以加快皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更好，达到美容的目的。

第三、跑步可以很好的锻炼心肺储备能力，让我们做一些剧烈运动的时候不会像以前一样觉得非常的累或气喘吁吁。

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崇明县19783273917： 运动能延缓身体器官的衰老衰竭吗??????? - ？
樊斧转移： 我不知道能不能延缓衰竭,但是我可以告诉你我老爸76岁超级爱运动,体检除了高血压不吃降压药心脏不好其他问题没有.

崇明县19783273917： 跑步是有氧运动他真的可以减缓衰老吗 - ？
樊斧转移： 跑步是一种非常好的有氧运动,跑步是一种健康有效的有氧运动,每天坚持进行跑步的运动,不仅可以提高自身的免疫功能,跑步能够促进人体的血液循环,能够降低人体患有各种疾病的风险,跑步还能够有效的延缓人体的衰老,跑步的好处是非常多的. 每天坚持进行跑步的运动,不仅可以提高自身的免疫功能,跑步能够促进人体的血液循环,能够降低人体患有各种疾病的风险. 跑步不仅可以提高人体的免疫功能,跑步还具有促进人体血液循环的作用,跑步能够有效的延缓人体的衰老,经常进行跑步运动,好处非常多.

崇明县19783273917： 40岁跑步能延缓衰老吗? - ？
樊斧转移： 可以的.最好的抗衰老运动:跑步.跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量.试验证明,坚持跑步,可以调动体内抗氧化物质的积极性,从而起到抗衰老的作用.适当的跑步锻炼有以下几大作用:1.提高睡眠质...

崇明县19783273917： 跑步对身体有什么好处? - ？
樊斧转移： 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一. 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细...

崇明县19783273917： 跑步对身体的好处有哪些?？
樊斧转移： 锻炼身体,保卫祖国.

崇明县19783273917： 跑步对身体有什么好处?？
樊斧转移： 跑步的好处:1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高.2.“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加.3.“泵”...

崇明县19783273917： 女孩子每天晚上都坚持跑步锻炼,有什么坏处和好处 - ？
樊斧转移： 坚持跑步好处: 1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高. 2、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加. 3、锻炼心肌 运...

崇明县19783273917： 运动可以延缓衰老吗 - ？
樊斧转移： 随着年龄的增长,身体的生理机能由旺盛期开始走下坡路,头发变白,肌肉萎缩,关节不灵活,皮肤松弛……这些衰老表现虽然是自然生理现象,不可避免,但我们总是可以让衰老的脚步放慢些,再慢些. 运动可以延缓衰老吗?当然是可以的,...