中医的夏季养生观
中医的夏季养生观2017
在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。下面是我为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
一、夏季的气候特点
夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”蕃，即茂盛;秀，即华美。意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的`。我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点
在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄。夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。三是心通于夏。人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
三、夏季养生的含义
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
四、夏养精气神，养心养血脉
夏季，通于心，而心主血脉，所以夏季养心对于心脑血管病患者十分重要。夏季心脑血管病患者会出现以下三种主要表现：一是血压相对平稳。夏季天气炎热，人体血管扩张，平素血压高的人此时血压会相对降低趋于平稳，所以心脑血管病患者的病情在夏季一般较为平稳。二是汗出量大。天气炎热易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出之液体要远远大于其他季节。由于汗液为津液所化，血与津液同出一源(中医有“血汗同源”之说)，而血又为心所主，故又有“汗为心之液”之称。夏又与心气相通，夏季多汗则易使心阴耗伤，心气涣散而不收。三是乏力气短。夏季乏力有许多原因如长夏为脾所主，脾主四肢，长夏暑湿为患，湿困脾土，易出现困倦乏力之症状;亦或是夏季阳盛之极，“壮火食气”。但是暑热耗伤心之气阴，气之主动功能减退，所以心脑血管病心气平素不足的患者更易也更明显的表现出乏力的症状。因此，心脑血管患者必须把握时令与脏腑的关系，在夏季3个月里做到有目的的补充心脏所消耗的能量，以护心之气阴。
夏季与心相通，到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈。中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢?大家可能都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天为心脏主令(五行中心脏与夏天同属火)。因此夏季养生重养心。
首先要明白的是，天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。“春生”和“夏长”既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃;三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到十分洪盛的地步。一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中，人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热，容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病。
心是一身之主，按中医之理论，“心”即支配血脉运行，还主持精神活动，“心者，君主之官”，养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。如果七情过于强烈，就会引起脏腑气血功能失调而发病。所以凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气，对养心具有莫大好处，保持良好的心态，心理平衡。每天有一个好心情。其次，德性养心，仁者养心，易性养心，智者养心。注意自己的道德修养。多做善事。“恬淡虚无，精神内守，病安从来”。
;春夏秋冬养生原则是什么?
人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。秋季养生:1、秋季养生贵在养阴防燥。2、早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。3、保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。4、秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择...
怎么理解中医中“春夏养阳,秋冬养阴”的原则?
人之所共知。且于春夏，人们知养阴而不知养阳;于秋冬，人们知养阳而不知养阴。故春夏之际，有因求养阴却伤及阳者;秋冬之时，有因求养阳而伤及阴者。《内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言"圣人春夏养阳，秋冬养阴"，以顺从四时阴阳之变，是谓"以从其根"。
中医指出夏季消暑防病重在祛暑湿
因此,专家指出,夏季养生重在谨防肠胃病,。 此外,李建强调,夏季脾胃饮食应清淡,少吃辛辣油腻食物(如辣椒、羊肉、牛肉、)。绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效;南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气功效。应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果以西瓜为好。适宜的膳食有清...
夏天如何养生呢?夏天养生要注意什么?
许多人的身体都处于亚健康状态，虽然短时间内没有什么严重的疾病出现，但是身体会有一些不适感，缺乏运动，膳食不规律导致的，养生需要从点滴做起，夏季的时候也是需要养生的，那么夏天如何养生呢？夏天养生要注意什么？一起来看看吧！1、夏季养生四原则(1)健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低...
请问夏季中医养生的方法是什么?
春夏养阳，秋冬养阴，以顺应天地自然四时，这是大方向 夏季主要保养好自己的阳气，“冬吃萝卜，夏吃姜，不应医生开药方”。萝卜是凉性，冬天吃，是保养自己的阳气，姜是热性，夏天吃，是保养自己的阳气 夏天要晚睡早起，因为夏天太阳落山晚，天亮的早，因为中医讲的是顺应自然 夏天要吃当季食物，不...
《四气调神大论》中的夏季中医养生(第二部分)
健康 家庭365亲子中医 育儿 项目，国医养国娃，中医中国人。1、凡具体诊疗及 养生 方法，应在专业医师指导下应用。3、尊重创作，欢迎完整转发， 健康 分享，助人就是助己。《黄帝内经.四气调神大论》中的夏季中医 养生 （第一部分）亲子中医 育儿 ：黄帝的一生，中医的生命观 ...
夜卧早起,无厌于日,“治未病”专家给出夏季养生宝典
武汉晚报6月13日讯 端午节假第一天迎来阵雨，但下雨不仅没有带走暑气，湿热感反而更加明显。夏季应如何科学 养生 ？武汉市中医医院治未病科主任黄金元从起居、饮食、运动、情志、中医调理五个维度给出建议。黄金元介绍，《黄帝内经·素问》中对夏季 养生 有一段论述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交...
夏季晨练宜早但不宜过早
很多喜欢晨练的朋友认为夏季早起一些天气凉爽，活动起来比较舒服，习惯于5点左右就起床锻炼，甚至有些老人在4点左右就醒来外出活动，医学们指出，夏季适当的早起一些锻炼是有益健康的，但过早进行晨练既不符合养生规律，也不利于身体健康。从中医养生观点看夏季早起 对于夏季起居，中医典籍《黄帝内经》中有...
夏季的保健养生应注意什么?
因此,在养生观中,我们应该尽量从增强机体正气和防止邪气入侵两方面人手。 小满节气是皮肤病的高发期,皮肤病人应该特别注意饮食调养,日常饮食以清爽清淡的素食为主,常吃具有利湿清热作用的食物。 3.芒种时节的保健养生自于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨...
怎样理解“春夏养阳,秋冬养阴”
一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。人们为了适应这种气候变化，比较注意养护阴津，但往往不自觉忽视了养护阳气。祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的。著名养生学...
薄虏依安：夏季养生应对号入座.不同的身体情况应采取不同的调养方法.如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外运动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品少吃.面色淡白...
金寨县15055284882： 夏季如何养生? - ？
薄虏依安： 根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面: 1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动...
金寨县15055284882： 夏季中医如何养生的? - ？
薄虏依安： 一是健脾除湿.二是清热消暑.三是补养肺肾.四是冬病夏治.
金寨县15055284882： 夏季有哪些养生 - ？
薄虏依安： 夏天养生支招 根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面:1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产...
金寨县15055284882： 夏季怎么养生 - ？
薄虏依安： 夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面.夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加...
金寨县15055284882： 夏季养生保健知识? - ？
薄虏依安： 一、精神调摄 中医《内经》《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”. 1.顺应夏天阳气旺盛的特点,振作...
金寨县15055284882： 夏季有哪些养生之道？
薄虏依安： 一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面;皮肤毛孔开泄,而使汗液排出.通过出汗以调节体温,适应暑热的气候.夏季...
金寨县15055284882： 如何夏季养生？
薄虏依安： 根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面: 1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动...
金寨县15055284882： 夏季养生之道 - ？
薄虏依安： 夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法. 1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律. 2、洗热水澡:夏天洗...
金寨县15055284882： 夏季有哪些养生？
薄虏依安： 根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面: 1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动...
