去健身房骑那个自行车有瘦腿的效果吗?
骑自行车可以起到瘦腿的效果的。
分析如下：
因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。
骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。
骑自行车瘦腿还是粗腿
有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。
怎样骑自行车才能瘦腿
1、一般的360度环形蹬踏
蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。
温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉。
温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。
3、双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹。
温馨提示：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。
骑自行车瘦腿多久见效
骑自行车瘦腿多久见效而与运动时间和运动强度有关，一般是保持一个月可以看到效果。
保持一定强度的有氧运动达四十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。强度以心跳在每分钟120左右，强度大了维持不了那么长的时间，强度小了达不到目的。
所以，骑车也是一样，在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。
扩展资料：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
参考资料来源：百度百科：瘦腿
健身房里面的像自行车的东西是啥?
就跟自行车一样的，是模拟自行车的运动来进行身体锻炼，只是它是室内的而已
健身房都有动感单车,长期使用会对膝盖有伤害吗?
如果是跑步，因为对关节的冲击力大，还需要有足够的肌肉力量，避免损伤膝关节。有氧运动是指心率达到最大心率的60%~80%并保持半小时以上的运动。无论你的目标是减少脂肪，增加肌肉，还是康复训练，你都必须进行身体评估，以选择合适的训练。例如，一种不正常的情况：一个人的髌骨很高，骑电动自行车时...
如何正确使用健身房的动感单车?
你要先调节单车的高度，每个单车调节的位置不一样，你自己摸索摸索，一般是调节座位的高度，当时我们老师说的是坐在单车上，一个脚踩到底，一个脚的膝盖要和脚尖在一个直线上，这样子调节高度。再就是脚的放置，脚上面的那个带子一定要系紧不要太松，不然中间运动的时候会脱落的，可能会伤害到自己。
健身房里的自行车能瘦那里?
骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。2、动感单车瘦肚子 腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸法...
健身房单车怎么骑
最后加一句，健身是个长期的活，不是一天两天能有效果的。贵在坚持。 运动减脂，这样你的身体会慢慢适应这个脂肪含量，不容易反弹。 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多。 希望我的回答能帮到你，望给予采纳哦。问题九：去健身房骑那个自行车有瘦腿的...
骑健身车(就是健身房里那种的自行车)可以练腿部力量吗练过的说说_百度...
那个单车可以随着你自己的调节逐渐增加蹬它所需要的力量，如果能坚持的话是可以提高腿部肌肉的。挺辛苦的还是，我就没坚持。。。
室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,速度,卡路里是多少?_百度...
室内健身骑车，每个人体质不同，单独看阻力和速度没法达到合理的锻炼效果，所以有条件的话可以用心率表测量.如果你的年龄在20－40岁之间，这类有氧运动一般保持130～140左右就可以，瞬间心率最高不要超过190～200，心率太高不好，负担太重，容易运动过量，心率低于120也达不到锻炼的作用。每次骑行时间不...
动感单车适合什么人练
经常骑动感单车是能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用的,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 8、释放压力 在骑动感单车的过程中,可以将生活和工作中的压力都释放出来,使心情变得愉悦。 9、不受环境影响 骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响,直接在健身房甚至是家里就可以锻...
家用动感单车和健身房的动感单车有什么区别?
好嗨呦！单车蹦迪现场！而大部分家用动感单车的课程基本是通过单车匹配的APP进行的线上课程。不但有类似健身房单车课的直播团课，还有可供选择的适合自身运动能力的录播课或音乐课程（用动画和解说伴着卡点音乐进行训练的课程）。这样就能避免部分健身房动感单车课的弊端，让用户有更大的选择空间和自由度去...
如何选购动感单车
5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的。6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘的感觉。二、从价位判断如何选择动感单车 普通白领家用建议选用1000-3000...
卢仇德维： 肯定是可以的. 注意踩踏的频率,要减肥肉的话频率要一致,才有效果.
眉山市15527415491： 大腿内侧比较胖,用健身房的模拟自行车的那个器械锻炼能减大腿内侧么? ？
卢仇德维： 减肥都是周身的,对于局部减肥我不敢苟同,因为只要运动,都是全身都在消耗,做模拟自行车可以使腿部美观,因为会把赘肉锻炼成肌肉,这样自然腿看起来就瘦了就好看了.我的意思是说,因为运动才会美,只要坚持下去,不仅大腿会美其余的部位也会美,会协调美,而不是只是大腿美.健身房的自行车能够有效果,祝你成功!!
眉山市15527415491： 男生肌肉腿在健身房骑单车可以瘦肌肉腿么 - 骨病科 - 复禾健康？
卢仇德维： 我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星...
眉山市15527415491： 经常骑自行车真的会有肌肉腿吗 - ？
卢仇德维： 骑自行车确实会瘦腿.如果你能每天加强,一个小时的锻炼,骑自行车的话,确实慢慢的可以起到瘦腿效果,至于是否会变成肌肉腿,这个不用太担心.在运动的过程中身体先消耗蛋白质,然后才会消化脂肪的,平时你也可以多练瑜伽,爬山,都有瘦身效果的,不过平时还需要控制饮食.
眉山市15527415491： 健身房的动感单车可以减肥吗 - ？
卢仇德维： 健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,...
眉山市15527415491： 健身房动感单车能减肥吗? - ？
卢仇德维： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...
眉山市15527415491： 骑自行车可以瘦腿吗? - ？
卢仇德维： 当然可以,当你在骑自行车的时候,你的腿在用力时间长一点腿会很酸,那个时候你腿上的脂肪在燃烧,每天坚持就会有比较明显的效果.另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了,其实走路也是瘦腿的,每天坚持走半小时,多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛,这样你的腿就显得没那么粗了.其实运动时最好的方法,科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥,而且不会伤害身体,还能达到锻炼身体的作用,千万不要应为急于一时而不怎么吃东西啊,胡乱吃电视打广告那种减肥产品,那样伤身体.
眉山市15527415491： 踩自行车、可以瘦小腿麽?？
卢仇德维： 骑自行车进行运动,绝对是瘦小腿!没看到那个自行车运动员的小腿是粗的!大腿会变得很发达!但是,放心好了……只有上了一定强度,大腿 才会开始变粗!例如:山地车以30公里/小时的速度跑上8公里! 平时的悠闲骑行,会让你的身材更...
眉山市15527415491： 骑自行车能瘦腿吗? - ？
卢仇德维：恩. 一般的自行车对瘦腿的作用不大,在健身房的功率单车能起到瘦腿的的作用. 很难吧. 我天天骑车上学 也没见瘦啊. 额. 其实可以每天快走一小时 这样子 减肥的. 一定要坚持.
