健身房里的自行车能瘦那里？
动感单车是全身性进行燃烧脂肪的，不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减脂减肥效果比较好。
1、动感单车瘦腿
骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。
2、动感单车瘦肚子
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸法。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。
3、动感单车减肥提臀
骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。
4、动感单车瘦手臂
手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。
5、注意事项
① 在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增强减肥效果。
② 采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。
③ 动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪。
④ 动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，按摩。
拓展资料：
动感单车锻炼肌肉的部位：
动感单车主要锻练的是下肢，重点是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。
1、动感单车练大腿
大腿正面的股四头肌，在骑行中每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。臀大肌在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。腿后肌，当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。
2、动感单车练小腿
对小腿的锻炼效果取决于你把脚掌的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚掌中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌会将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚掌和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。
3、动感单车练核心肌群
骑动感单车有助于塑造出平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体呈坐姿：背部平直、不要耸肩、收腹，符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。
4、动感单车练肩和手臂
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而持续性支撑身体重量相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
参考资料：
动感单车—百度百科
健身房里的自行车有什么作用?
动感单车对减肥非常有益。动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。如果在运动的时候带上心率表，就会很清楚地...
健身房里的自行车能瘦那里?
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健身房的单车能减肥吗
单车肯定是可以减肥的，但是如果只是在健身房里面做这样的运动，是不是有些束缚呢?如果是想要骑自行车来减肥的话，那么还不如到外面的场所去骑自行车，这样可以健身，也可以用来减肥的，这种骑自行车必须要合理，选择比较柔软的垫子，这样肛门不会受伤害。
健身房里的那种自行车可以减掉腹部的肉肉吗?
全身的脂肪都减的，因为有氧运动是消耗脂肪的，人体是不会只消耗一个地方的脂肪的！只不过他同时锻炼了大腿的肌肉，所以感觉是只减下半身的！这是错误的观念！！记住跑步和单车都是减全身的肥肉的！！望采纳
健身房都有动感单车,对减肥真的有效果吗?
我们经常去健身房。健身房的房间里有一个房间。一群人骑着一辆小自行车。这辆车是我们平常的运动自行车。动作自行车一直是最经典的有氧运动，并始终是那些不想移动的人的首选，运动自行车不仅仅是一件伪影，我们还能减肥，还提高了我们的速度和爆炸性力量。让我谈谈动作自行车如何出现，并且运动自行车是由...
健身房的动感单车可以减肥吗
健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。动感单车在克服了...
健身房骑单车能瘦哪
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要...
室内自行车可以起到减肥的效果么?
室内自行车可以起到减肥的效果么——基础代谢速度决定肥胖程度 假如跑步可以永远瘦下来，为什么大路上，健身房里还有那么多胖子，为什么好多人出现反弹现象，永远徘徊在减肥的路上。我们都知道脂肪的堆积是由于热量的摄入大于消耗。想要依靠运动来减肥就得控制食物热量的过多摄入，达到摄入小于消耗的状态，而且...
去健身房骑那个自行车有瘦腿的效果吗?
骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。
大腿内侧比较胖,用健身房的模拟自行车的那个器械锻炼能减大腿内侧...
减肥都是周身的，对于局部减肥我不敢苟同，因为只要运动，都是全身都在消耗，做模拟自行车可以使腿部美观，因为会把赘肉锻炼成肌肉，这样自然腿看起来就瘦了就好看了。我的意思是说，因为运动才会美，只要坚持下去，不仅大腿会美其余的部位也会美，会协调美，而不是只是大腿美。健身房的自行车能够有效果...
言扶冠心： 不论打拳还是蹬车,只要是有氧训练,主要都是瘦腹部到大腿的位置,附带全身.
泸水县17773234307： 健身房骑单车能瘦哪 - ？
言扶冠心： 能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能. 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的...
泸水县17773234307： 大腿内侧比较胖,用健身房的模拟自行车的那个器械锻炼能减大腿内侧么? ？
言扶冠心： 减肥都是周身的,对于局部减肥我不敢苟同,因为只要运动,都是全身都在消耗,做模拟自行车可以使腿部美观,因为会把赘肉锻炼成肌肉,这样自然腿看起来就瘦了就好看了.我的意思是说,因为运动才会美,只要坚持下去,不仅大腿会美其余的部位也会美,会协调美,而不是只是大腿美.健身房的自行车能够有效果,祝你成功!!
泸水县17773234307： 健身房骑单车到底能不能减肚子上的赘肉 - ？
言扶冠心： 理论上可以 因为减肥是全身都在瘦 只不过有的地方多有的地方少而已 可以减但是效果特别不明显 因为骑车的时候肚子几乎是不动的 我玩了好几年车子 以前也是一早一晚出去锻炼 我感觉到我瘦了 体重也减轻了 但是肚子并没有多大变化 依旧是那么大 但是如果说精确的测量肯定是比以前小了
泸水县17773234307： 踏健身器材的自行车能减臀部和腿吗? - ？
言扶冠心： 想减脂肪最好的方法是慢跑,然后再配合器械运动会有比较好的效果.具体可以这样安排:每天坚持慢跑40—50分钟主要是消耗脂肪,踏自行车锻炼也可以但还需要配合一些大运动量的锻炼,杠铃深蹲等,只有这样才能使你的肌肉更结实而看起来不会臃肿,只有肌肉紧绷了才会更苗条,这样就达到减肥的目的了,只要你持之以恒会有意想不到的收获的.祝你早日成功!
泸水县17773234307： 健身房每天骑半个小时到1个小时的自行车能减腿部肥肉不? - ？
言扶冠心： 肯定是可以的. 注意踩踏的频率,要减肥肉的话频率要一致,才有效果.
泸水县17773234307： 健身房的动感单车可以减肥吗 - ？
言扶冠心： 健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,...
泸水县17773234307： 健身房里的那种自行车可以减掉腹部的肉肉吗? - ？
言扶冠心： 全身的脂肪都减的,因为有氧运动是消耗脂肪的,人体是不会只消耗一个地方的脂肪的!只不过他同时锻炼了大腿的肌肉,所以感觉是只减下半身的!这是错误的观念!!记住跑步和单车都是减全身的肥肉的!!望采纳
泸水县17773234307： 去健身房骑动感单车真的能减肥吗? - ？
言扶冠心： 会减肥的,如果是女生建议去慢跑,一般再30到40 分钟之间.因为单车会增加你腿部的肌肉,可能会使腿部变粗.应该注意的是跑完步之后要做够伸展运动,比如压腿,这样会是肌肉拉伸,是腿部线条更漂亮 !
泸水县17773234307： 健身房里的动感单车是全身减脂还是只是局部的? - ？
言扶冠心： 建议你选择慢跑+小重量多次数的全身力量训练.动感单车是个很好的训练项目,对减肥是有作用的.但它的娱乐性比较强,在热烈的气氛里,练习者很容易兴奋,从而导致训练过度,初学者在强度掌握不好的情况下,是会把腿练粗. 追问: 那有没有什么办法能防止一下腿练粗的问题啊?都是眼泪啊!!!我的腿现在都是肌肉!以前用 跑步机减肥 ,但是太枯燥了,现在 跑步机 加单车一起来感觉挺好的.我现在每天慢跑40分钟然后就是整1小时的单车课,体重下来了,就是 大腿粗 ,有没有什么办法不让大腿长肌肉呢???
