增肌粉什么时候吃比较合适？增肌粉有什么副作用？那么有什么好处？

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什么时候吃增肌粉

适时服用

大众健身粉对于健身爱好者来说很重要，但更重要的是要适时服用。 增肌粉是健美运动员重要的营养补充品。 在我们的高强度增肌训练中，需要足够的碳水化合物和蛋白质来维持它。 增肌粉特别适合瘦身健美训练组。 他的配方由碳水化合物、蛋白质、维生素糖、必需氨基酸和其他矿物质组成。 它主要由碳水化合物和蛋白质组成，比例为2：1。

增肌粉的正确使用方法

但增肌粉的使用方法、用量和时间一定要科学合理。 三种营养素吸收的黄金时间。 训练后，起床后，睡觉前。 把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高。 尤其是对于需要增肌增肥的瘦人来说，尤为重要。 训练后，对营养的渴求最高，此时也是最容易吸收的；  8小时睡眠后，人体一晚不吃东西，所以早上起床后非常需要营养； 而睡眠时生长激素分泌的高峰会带来蛋白质。 合成的极限，所以睡前补充营养也是很理想的。

根据自己的体型选择适量的增肌粉

对于瘦子来说，尤其是训练后和起床后，这两次食用高能量食物，可以大量刺激胰岛素分泌。 胰岛素具有将碳水化合物和蛋白质运输到肌肉细胞进行储存的作用。 所以你应该密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。 增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上早餐时的这两个时间段无疑是增肌粉的最佳膳食补充剂。

增肌粉有副作用吗？

增肌粉是纯天然提取物

它没有任何副作用。 但是增肌粉的种类很多。 如果你想吃它，你必须了解它的作用和服用方法。 如果买回家一天吃一勺，或者因为价格高而舍不得吃，都达不到预期的效果。甚至最好不要吃。 增肌粉按体重比例服用，不会有副作用，也不用担心肾压。 在训练期间补充营养非常重要。 如果没有合理的营养，一味的训练是不会有好的体型的。 增肌粉和增重粉是以蛋白粉混合一定比例的碳水化合物和脂肪为基础，主要是为了增加热量的摄入。 这样一来，增肌粉的副作用就一目了然了，而且没有任何副作用。

增肌粉的最佳食用时间

最佳时间是运动前半小时服用，运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，用温水冲泡后服用。 任何东西吃多了都会有副作用。 胖的。 因此，要科学饮食，不能过量食用。 当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增加。

在吃增肌粉粉时患者可以在锻炼前半小时服用,有利于营养物质的吸收。 不能代替主食和其他食物进行调理身体，增肌粉中蛋白质的含量相当高，食用过多容易形成消化不良和肠胃不适 

最好是晚上，可能会导致我们长胖的，而且也会产生一些高血脂，高血压。好处就是能够让我们的皮肤变得好一点。

增肌粉在运动后和睡醒前喝是最合适的，只要不过量，一般没有什么副作用，主要是为增加人的蛋白质。

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呈贡县17367725278： 增肌粉在什么时候吃效果最好? - ？
坚光甘克： 在训练期间,增肌粉一般一天要补充3-4次的,因为不可能一次就补够一天的量.比较流行的量是一天按1.5-2克/每千克体重来补(总量),而每次补充30克蛋白质就差不多了(按纯量算).最重要的是训练后半小时这一次.很多人训练前半小时吃一次,则是为了提高运动表现.

呈贡县17367725278： 增肌粉应该在什么时候吃? - ？
坚光甘克： 1. 增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好.2. 肌肉力量训练后,肌肉内的营养物质消耗较大,肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂,此时和增肌粉,可以最快最大程度的被吸收,到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的. 3.早晨起床后和增肌粉的效果也很好.一晚上没有进食,体内的能量消耗很大,此时饮用增肌粉可以达到很好的吸收效果. 4.

呈贡县17367725278： 增肌粉应该什么时候用 - ？
坚光甘克： 你好!首先你要明确一下增肌粉和蛋白粉的区别.蛋白粉是补充健身是所损失的能量,故是用来增加肌肉维度的首选.而增肌粉除了补充蛋白外,还能补充部分的脂肪,也就是说吃了后体重会有所增加.所以如果你体型偏瘦,身体略显单薄,难么就吃增肌粉,如果差不多中等身材,想长肌肉,那么吃蛋白粉.当然也可以两者同食.进食时间最好的是健身后一小时之内.所谓的“黄金增补”阶段就是这时了.其他时间的话早上起来也可以喝,但计量要减.健身前最好吃点高糖的食物..为你锻炼补充下能量,如香蕉,巧克力等等.以上是我的一点心得,希望能帮到你!

呈贡县17367725278： 增肌粉是否要配合肌酸服用,如何服用? - ？
坚光甘克： 增肌粉适合所有想增肌的人群.进行健美训练的群体大致分3种:消瘦型,强壮型和肥胖型.增肌粉适合前2种,增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人,如果平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白和肌酸,适当增加减脂成分 可以适当配合肌酸服用 但不建议 多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长.即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼,也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉.因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良,而且还会使体内血清素含量过高,抑制毛细血管血流速度,特别是脑部,易造成困倦

呈贡县17367725278： 增肌粉怎么吃效果好? - ？
坚光甘克： 重肌粉又名增肌粉,旨在全面增长体重的复合剂,因此非常适合进行健美训练及增'加体重使用,,可快速将提升体重.其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等.最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素.其中以碳水化合物和蛋白质为主,从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题.蛋白质是肌肉恢复和生长的关键,维生素和微量元素提供和维持了各组'织,器官正常工作所需的必要元素.在食用方面也很方便,口味也不错

呈贡县17367725278： 增肌粉练前吃好练后吃好?每次吃多少好? - ？
坚光甘克： 增肌粉可以在锻炼后30分钟吃,这个时候吸收更好.吃法:增肌粉可以一天吃一到两次,一次早上一次锻炼后,每次吃一到两少.泡增肌粉的水温不超过体温为宜.如果平时饮食正常,运动量也不大,那么是完全不需要吃增肌粉的.

呈贡县17367725278： 增肌粉什么时候吃效果最好 - ？
坚光甘克： 是的,肌肉在锻炼后酸痛是因为有'损伤',但是'损伤'会自我修复然后变成更强的肌肉,这个说白了就是肌肉快速增长的过程.所以这个时候吃的话有助于肌肉增长.平时肌肉没锻炼的时候增长很慢,吃了没不能带来太明显效果.当然锻炼肌肉前吃也差不多.甚至更好一点,因为你开始锻炼了肌肉就开始快速增长了.而且身体消化吸收还需要一段时间.

呈贡县17367725278： 增肌粉应该在什么时候吃?？
坚光甘克： 1.增肌粉主要是在训练后吃.增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质,有的还加入肌酸,BCAA,谷氨酰胺等.训练完后,身体急需大量的蛋白质和热量,增肌粉可以很好的满足我们的需求. 2.增肌粉的主要成分我已经给你列出来了,显而易见,睡觉前不要吃这东西,否则会长多余的脂肪 3.训练后20-30分钟,可与蛋白粉一同服用. 有什么问题,可以继续追问

呈贡县17367725278： 请问 增肌粉 锻炼后多久吃 效果最好? - ？
坚光甘克： 训练后半小时

呈贡县17367725278： 增肌粉在健身时什么时候吃效果好 - ？
坚光甘克： 锻炼后20分钟吃最好,然后早上起来再吃.