太极拳对女性生理和心理健康的影响

~

　　当人们得到了丰裕的生活条件后才发现,身体健康才是根本。于是，健康是财富，健康是幸福，成为人们新的思考与理念。每一个人都希望自己度过幸福、健康长寿的一生，故养生之道，健身活动成为热门话题，下面是我专门为您整理好的： 太极拳 对女性生理和心理健康的影响。

　　太极拳与女性生理健康

　　太极拳对女性生理方面的影响，主要表现在女性的多发病和常见病方面。根据调查显示，女性的多发病有心脑血管疾病、腰腿疾病、骨质疏松以及女性生殖系统疾病。

　　1、心脑血管疾病(高血压、冠心病以及心率失常、心衰等)

　　在我调查的300份表格中，有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病，通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我，跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病，各种治疗办法都不见效，习练太极拳20多年，高血压、冠心病不治而愈。她说：像她一样疾病的人早已去世，而她现在健康的活着，活的很好，是太极拳救了她的命。在调查中，我发现，有许多老人的思路十分清晰，思维敏捷， 记忆力 很强，她们讲，太极拳可防老年痴呆，有几位年青白领女士讲，练太极拳使我们睡眠质量提高，头脑十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感谢太极拳。

太极拳对女性生理和心理健康的影响
 

　　2、腰、腿、颈椎病(腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉血栓、曲张等)

　　调查显示，在50岁—70岁的年龄段女性中，34%的女性患有以上的某种疾病。据统计，通过习练太极拳，治愈的占30%，缓解的占60%，没有变化的占10%。而治愈的大部分是练拳10年以上的女性。缓解或没有变化的甚至加重的习练太极拳的时间较短。调查还显示，40%的人提到通过习练太极拳增加了腿部的力量，增强了骨密度。有些老人特别强调，习练太极拳使她们不 摔跤 或很少摔跤，有一位80岁的老人讲，摔了跤也没有损伤，太极拳使我更硬朗。

　　腰腿疼、颈椎病以及骨质疏松病是中老年女性的常见病，而练太极拳对这些病症有特殊疗效，因为太极拳习练时要求一条腿半蹲式持重，使腿步压力增加，这就会使腿部含钙量增加，骨骼变坚固。另外，太极拳行拳要求虚实变化，立身中正，舒展沉稳，这有助于维持身体平衡，防止摔跤或骨骼损伤。

　　3、太极拳对女性病的影响

　　太极拳要求以腰为轴运转，强调“活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能“扶正固本”。

　　我在调查中发现，在习练太极拳的女性中，有好几位女性曾患严重的肾病，甚至肾已摘除一个，有一位女士得了严重的肾病后，医生给她判了八年期的死刑，而她通过习练太极拳，使病得到有效的控制和治疗，至今十几年了仍健康地活跃在太极拳习练场地上。

　　我在调查中还发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。

　　习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。台湾的一份太极拳杂志中有 文章 讲到：女性患有不孕症和性冷淡的疾病，也可以通过习练太极拳而治愈。练太极拳还有利胎儿生长与分娩。因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设，胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和女性健康都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。

　　太极拳对女性心理健康的影响

　　现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期，心理疾病尤其是自杀率上升，其中女性占绝大多数。

　　1、女性心理特征

　　女性心理上有什么特征?有人说：女性有性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。亚里士多德说：女人在本性上比较软弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感动流泪，爱嫉妒，爱发牢骚。莎士比亚的剧作中写到：你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到：女人的情绪骚动无常，嫉妒心强，好说谎，好唠叨，好无事生非等等。总之在许多学者的眼里，女性的心理有种种缺憾。站在男性的角度看待女性，往往对女性带有许多偏见。其实，女性的心理特征有许多优于男性的地方。比如，女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认，女性在心理上确实有许多心理弱点，主要是心理素质较弱，自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。尤其在现代社会，竞争太激烈，各方面的压力加大，人们欲望太多，使有些女性的心理状态发生扭曲，由此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升，自杀率也越来越严峻。

　　2、太极拳对女性心理健康的影响

　　太极拳的“心静”，“气沉丹田”，“用意不用力”，去除杂念，立身中正，形神一致等要求，长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪，使人变的沉静、乐观、随和、豁达。再一方面，太极拳强调，练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守，这对女性的心理修养十分有利，可使女性的心理素质全面提升，自我意识加强，自卑、虚荣、消沉心态得以改善。再一方面，女性参与太极拳活动，给女性以广泛接触社会的机会，广交朋友，增强集体荣誉感。这样，可以使人的心态和情志发生转变，增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。

　　我在女性健康调查中发现，在心理健康一栏中，48%的习练太极拳者在栏目中填写，通过习练太极拳，心情好、心态好、精神好、情绪好等字样。有不少人写道，太极拳不仅放松全身而且放松心情，可改善睡眠，心理平衡。有一位女士跟我讲，过去十分急躁，经常发火，而且看什么都不顺眼，跟谁都没有好气，通过习练太极拳，现在看一切美好，拳友个个可爱。还有一位女士说，生活使我失去信心，太极使我增强勇气。就我自己的体会，太极拳的松、慢、圆、稳的长期习练不仅可使人在行拳中产生空灵、舒畅、愉悦和虚无的感觉，同时在日常生活中对人对事也使人变的轻松、冷静、沉稳和宽容。

---

马龙县13713012138： 太极拳对女性心理有什么影响? ？
繁哑心荣： 也许在很多男人眼中,最让人头疼的就是女人了.在男人的眼里,所有女 性的心理都有种种缺憾,其实,女性的心理特征有许多优于男性的地方.女人 天生充满爱心,比...

马龙县13713012138： 太极拳对人的身体健康有什么好处 - ？
繁哑心荣： 太极拳,能活跃腹腔血液循环,促进肠胃蠕动..长期锻炼还可以是肌体关节灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉的力量. 练太极拳对神经衰弱治疗明显 对老年人身体很有帮助.多多运动不会让骨骼老死. 而且还可以长年宜寿

马龙县13713012138： 太极拳养生有什么好处? - ？
繁哑心荣： 由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱.同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇.因此,依据喜爱、参与此项运动...

马龙县13713012138： 每天坚持打太极拳会带来什么好处? - ？
繁哑心荣： 太极拳能使呼吸自然、细长、慢均.由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张.微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量...

马龙县13713012138： 8.27做的人流,9.27月经来了,10.17同房,10,27月经没来,11月5号去医院...？
繁哑心荣： 太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的.无论哪一家太极拳,都有共同的特点,那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动.这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态,使人体气血畅通.通,则百病不生,生理机能旺盛. 首先从心...

马龙县13713012138： 太极扇与健康 - ？
繁哑心荣：太极扇是属于太极拳中器械的一种,太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体,所以只要明白太极拳的影响,就能明白太极扇的影响. 太极拳运动对练习者的心理影响 太极拳对老年人的心理健康价值...

马龙县13713012138： 太极拳是如何达到养生效果的. - ？
繁哑心荣： 太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想,它和道教文化相结合,融入了道教中的精华——静字,同时它又是一项武术运动,太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说.其神玄绝妙不能一日而成.需要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳...