小女孩学什么球类运动好

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小女孩学什么球类运动好

　　小女孩学什么球类运动好，运动对我们身体影响是很大的，在我们的日常生活中很多人都有运动的习惯，当然运动的方式也是多种多样的选择的，以下了解小女孩学什么球类运动好。

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　　 1、乒乓球：

　　乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

　　 2、羽毛球：

　　羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

　　 3、打篮球：

　　打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。也能通过运动来促进身体发育。

　　 小女孩学运动的注意事项

　　1、为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。

　　2、热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。

　　3、购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。

　　4、如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行

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　　 适合女生的球类运动

　　 1、羽毛球

　　羽毛球主要是锻炼发展腿部的肌肉、手腕灵活、身体的伸展能力、肩膀肌肉和弹性。因为羽毛球场上的`网柱较高，所以对于训练选手的弹跳能力也有一定的帮助。

　　卡路里：消耗量(每小时)266。

　　运动量：低至中。

　　危险度：低。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

　　营养补充：经常补充水分。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　 2、网球

　　网球是专门训练肌肉耐力的健身运动，对于体格较弱的人来说，也能锻炼其心肺带氧功能。但对于心肺功能良好的人来说，却不能进一步的提升带氧能力。网球运动主要训练的是腿部肌肉、手腕灵活度、臂力以及思维的反应能力。

　　卡路里：消耗量(每小时)413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

　　 3、壁球

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小时)708。

　　小女孩学什么球类运动好3

　　 球类运动有哪些

　　球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。

　　 球类游戏分两类

　　非对抗性球类游戏，对抗性球类游戏。

　　非对抗性球类游戏里，选手无法直接阻挠对方得分。

　　对抗性球类游戏里，选手可以设法阻挠对方得分。

　　非对抗性球类游戏的代表是：保龄球，高尔夫球。

　　 对抗性球类

　　对抗性球类游戏又分三种

　　1、 设法把球送到某处，谁做到了，就得分。

　　2、 设法把球送到某处，谁没做到，对方就得分。

　　3、 设法把球弄走，并趁机做点什么，做得越多得分越多。

　　第一类对抗性球类游戏的代表是：足球，篮球，橄榄球，冰球，曲棍球，水球，桌球。

　　第二类对抗性球类游戏的代表是：排球，乒乓球，网球，羽毛球，壁球。

　　第三类对抗性球类游戏的代表是：棒球，垒球，板球。

　　篮球适合个子比较高的人，投掷物品很有力的人适合手球，足球适合双脚灵活的人，排球适合球感很好的高个子。如果你觉得这些都过于沉闷，可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式，比如，沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。

　　球类运动的好处在于：做球类运动时，你不必过多地注意自己做了什么动作，就能够在这个过程中使体格变得强壮。你要关注的是，你是否进球了或是赢取了分数。此外，球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度，改善了你的'身体状况。

　　如果你不想和其他人产生身体上的接触、碰掩，你还可以选择网球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。这些运动不需要你加入一个团队，两个人就可以了。

　　你还应该准确地估计出自己的能力，不要过髙或过低地估计自己。能力的差异在球类运动中起着十分关键的作

　　用一你知道的，球队在选择上场队员时，有些人会被选上，而有一些人会选不上。选不上的那些人肯定是相对差一些的

　　人一一选不上的感觉非常不好。

　　足球运动适合的人群是那些轻体力的人群，和那些想要减肥或者经常单独工作的人。

　　高尔夫运动：高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目，在近几年的运动项目中堪称风云。打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人，去高尔夫球场运动一下，在打球的过程中还会有行走，能够促进腿部的运动，它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中，锻炼身体，挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂，同时陶冶情操，提高技巧的活动项目。

　　篮球运动：打篮球可以排除废物，促进新产代谢。出汗是由于气温或者体内温度升高，引起汗腺分泌，运动时身体产生的热量会急剧地增加，人体主要借助排汗来调节体内的温度平衡，还可以同时排除一些废物。打篮球还可以增强体魄，训练肌肉，增加活动量，加强反射力，增加人体的协调能力。

　　篮球运动对于那些除了身体有损伤的人，其余的都可以进行篮球运动。

　　乒乓球运动：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

　　现在人们越来越热衷于运动了，这样对身体是非常好的，自行车运动是一种很流行的健身运动，不仅可以很好地锻炼到身体，而且不会产生污染，有益于身心，今天养生网我就来给大家介绍自行车运动。

　　 自行车运动的好处是什么

　　行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了 460公里的单车旅行。

　　他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

　　自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。

　　据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

　　在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。

　　法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

　　身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　 （1)能预防大脑老化

　　提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　 （2)能提高心肺功能

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　 （3)锻炼肌肉

　　研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　 （4)能减肥

　　自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　 球类运动之足球

　　足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。

　　比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。

　　如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步)等形式比赛分高下。

　　足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外)。

　　 场上位置中锋

　　中锋，又称ST，是前锋的一种，是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近，是足球场上最靠近对方球门的人。

　　进球是中锋最主要职责，他们不需要有太好的突破和传球能力，大局观差点也无所谓，但门前的嗅觉一定要灵敏，对射门的感觉一定要好，要时时刻刻想着进球，这就是传统中锋。

　　当前，诸如伊布等非传统中锋的势力也逐渐强大起来，突破能力很强，而且不乏组织助攻能力已经成为当代中锋一个重要的组成部分。

　　 二前锋

　　又名影子前锋，位置在中锋之后。在进攻当中，紧跟在前锋身后或一侧做无球跑动，一旦前锋被铲或被成功阻挡，他应该会有保护球的动作，或把球分到无人位置，这时候，影子前锋就会立刻拿球突破，创造得分机会。

　　影子前锋的主要职责是为中锋创造机会，并且自己带球突破得分。

　　对于这个位置的球员要求相对较高，往往有很好的脚下技术，很好的盘带水平和较好的传球能力和射门技术，要十分全面。

　　 边锋

　　边锋也是前锋的一种，主要活动区域在前场的两个边路。边锋不仅需承担起边路进攻的职责。而且通过交插换位要完成多种战术任务。边锋最大的优势就是速度，只有极快的速度才能帮助边锋在两翼轻松的突破。当然，一定的传中能力也是边锋的看家本领。

　　 前腰

　　前腰，是中场位置的一种，也称为“突前前卫”，标准站位于前锋身后，负责为前锋输送进攻的炮弹，组织二次进攻。

　　前腰的人选需要有良好的控球技术、开阔的视野和极佳的大局观，故很多前腰球员身披10号球衣，为全队的中场核心甚至于灵魂人物。

　　因此，前腰最大的优势就是传球能力，即组织能力。一个好的前腰，应该在场上带动全队，组织球队大部分的进攻，这就是他们的职责。

　　不过现阶段，由于战术体系改变，古典型前腰逐渐被进攻性更强的前卫所替代。

　　 前卫

　　前卫位于中场，球队进攻时前卫是球队衔接后防组织进攻的基础，同时也是控制比赛节奏的核心，把握时机向前锋输送机会，协助前锋进攻；球队防守时，进行中场拦截，协助球队防守。

　　因此，前卫在球队中起着攻防转换的作用，是一支球队的核心位置。由于这个位置的特殊性，前卫球员也大多是一支球队的灵魂人物。

　　前卫球员必须要有一脚精准的直传或长传球，还要有较强的阻截能力。远射通常是前卫最好的得分手段。

　　 边前卫

　　边前卫：边前卫分为防守型和助攻型，因为一般阵形里一边只设一个边前卫，所以尽量把两个职责合二为一，也就是攻防兼备。

　　左右两个边前卫站在中场两侧，与边锋一样，对球员的要求也包括灵活快速，善于盘带。而场上责任也有突破、助攻等。

　　除此之外，边前卫还要具备一定的防守能力，在中场的边路地带要有一定的阻截能力，将对方的进攻遏制在摇篮中。因此，边前卫要具备比较全面的能力。

　　 后腰

　　后腰，又称“防守型中场”，是指比较靠后的中前卫，位于中后卫前面，主要任务是协助球队防守，和前卫一样，他也是球队阵型攻防转换的关键位置，更是后卫线前的最后一道防线。

　　后腰的身体一定要强壮，才能很好的阻截对方的进攻，远射也是后腰的一大绝技，相比起前卫，后腰的远射更看重的是射门力量。

　　很多时候，后腰在无法阻截时，为了遏制对方的进攻，犯规是家常便饭，黄牌也是经常收到。

　　 边后卫

　　边后卫是后卫的一种。边后卫讲究攻守平衡，一个好的边后卫既能及时阻止对方边锋的突破，又能及时助攻制造机会，所以边后卫也需要很好的体力，能及时插上，也能及时回来防守。

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香格里拉县13715697621： 女孩学篮球好还是羽毛球好 - ？
道奇甲磺： 女孩学习篮球和羽毛球都有各自的好处,选择哪一项运动主要取决于个人兴趣和性格特点.1. 篮球是一种需要团队合作和激烈竞争的运动,它能够提高女孩的体能、速度和协调性.2. 羽毛球是一种灵活多变、需要技巧的运动,它能够锻炼女孩的身体协调性和反应能力.总的来说,女孩可以根据自己的兴趣爱好和性格特点选择适合自己的运动,无论选择哪一项运动,都需要做好充分的准备和锻炼.

香格里拉县13715697621： 女生一般喜欢打什么球? - ？
道奇甲磺： 你好,个人观点:球类运动无男女之分,只有观赏性的差异!羽毛球和排球是最适合女生的,轻松而且有技巧;篮球和网球对于女生是最难的,考验力量和不一样的技巧;乒乓球和桌球对于女生最简单,但打的好,绝对是一道风景..而其他球类不常规!我觉得:会打羽毛球和乒乓球的女生以后人缘肯定不会差,毕竟给了人搭讪的理由;会打篮球的女生,绝对是一霸;而我最喜欢会打网球的女生,绝对最有气质!最后,只要喜欢运动的女生,应该不会排斥任何球!会去努力学,毕竟运动是相通的,而且竞技精神是一样的!谢谢

香格里拉县13715697621： 什么体育运动项目适合小学生? - ？
道奇甲磺： 1、广播体操广播体操是校园常见的运动,几乎每所学校大课间或活动课都会有广播体操.这项运动不需要任何运动工具、器械,场地要求也不高.并且也没有太大运动强度更安全,但是20分钟左右的广播体操下来,让学生四肢舒展,身体放松...

香格里拉县13715697621： 七岁小孩学什么运动好 - ？
道奇甲磺： 游泳,有利于骨骼和关节发育.球类运动可以学学网球或者羽毛球.不建议学乒乓球,我是学乒乓球出身,乒乓球的打球姿势时间长了容易造成小孩子驼背.家里有条件的话学击剑也是非常不错的选择,培养协调能力反应能力,女孩子的话和游泳比起来可能更方便一点,对气质也非常有好处.

香格里拉县13715697621： 上小学的孩子适合学什么球类运动?羽毛球还是篮球 ？
道奇甲磺： 羽毛球可以,能长个,不易受伤

香格里拉县13715697621： 女孩子是学羽毛球还是乒乓球好些 - ？
道奇甲磺： 我觉得乒乓球更刺激一点,这分不男女吧,自己喜欢就好了,说到底都好.

香格里拉县13715697621： 小女孩学跆拳道还是学打羽毛球好 - ？
道奇甲磺： 建议是羽毛球的 是全身锻炼 不容易受伤 跆拳道以后女孩会很男生化

香格里拉县13715697621： 适合儿童的运动项目有哪些 - ？
道奇甲磺： 适合儿童的运动项目如下: 一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球. 3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡...

香格里拉县13715697621： 11岁女孩学什么运动好? - ？
道奇甲磺： 溜冰吧 或者自行车 要么羽毛球 我觉得女孩子学游泳也挺好的 跳拉丁好像大了一点 重点是一定要是这个女孩子自己喜欢的

香格里拉县13715697621： 孩子读小学一年级,学足球,跆拳道,篮球,武术,哪个好呀? - ？
道奇甲磺： 球类不适宜小孩专业学习锻炼,在学校都有此类活动.个人认为学跆拳道或武术任选其一即可,男孩女孩都可以学习,强身健体健康成长有好处.